[問題] 訓練台要怎麼訓練?

看板bicycle作者 ( )時間9年前 (2014/07/22 10:58), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/1
我有一個磁阻固定式訓練台 每次騎個十幾分鐘就全身汗且爆心跳 可是隔天腳也沒很痠 請問要如何有效率的騎訓練台訓練? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.102.2 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1405997886.A.340.html
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07/22 11:07, , 1F
十幾分鐘沒很痠，你有試過騎十個十幾分鐘嗎？
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時間沒很多=.=
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推
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輕齒比 10min 重一齒 3min三次 在兩齒 站起來跑 3min
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全都100轉 兩循環 我是聽來的 也沒做過 哈
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降低強度拉長時間
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試著用單速場地車全速衝刺
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推
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要60分鐘
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推
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拉間歇，半小時就吐奶了
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間歇30分鐘的方法是3F說的那個嗎?
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推
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不到1小時乾脆不要騎
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熱身10分緩和10分，冬天還要加長
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主菜都還沒上喔
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推
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爆心跳腳不會酸 那就踩重點降轉速啊
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推
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有騎總比發文好~
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