Re: [問題]仍然是姿勢的問題

看板bicycle作者 (史蒂芬慶)時間12年前 (2012/05/09 08:45), 編輯推噓2(2推 0噓 9→)
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之前發問過有關姿勢的問題 最近就一直自練習 騎到最近 我的下背痛好像復發了＝ ＝ 我七八年前有椎間盤突出 後來經過牽引跟熱敷有改善許多 這幾年就是腰比較容易酸 去年開始我開始騎公司的小車 感覺多動多伸展對身體的健康蠻有幫助的 今年才決定買台車來騎騎 可是這兩三個星期騎起來一直覺得很吃力 腰也開始不舒服了 很久沒有這樣了說 後來上網瀏覽到這篇文章 http://blog.sina.com.tw/sophiaday/article.php?pbgid=70313&entryid=580216 有一段是說下背痛的人單車調整跟一般人不一樣嗎? 所以我要拿回去店家調整之類的嗎 還是說乾脆停騎呢? 昨天去看復健科醫生有說騎車蠻傷的耶＝ ＝ 建議我游泳就好 唉 新買的車 不甘心阿 有沒有建議可以讓我繼續騎下去~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.75.108.141
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05/09 13:39, , 1F
你的車：公路車？登山車？
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不論騎車與否，加強核心肌群是最基本的
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我也是椎間盤突出開刀，也是騎公路車。
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車架大小合適嗎？學會立骨盆騎乘姿勢，會幫助很大
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車架幾合、大小很重要 我也有騎過十幾萬的車會下背痛
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也騎過一堆比它便宜的車卻沒痛過
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推
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基本上建議聽從醫生的指示先 游泳很有幫助
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吊在單槓上 利用地心引力伸展身體也很有效
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可以先從是其他比較溫和的運動 加強好核心肌群
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再逐漸加大騎單車的量
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推
05/09 16:26, , 11F
坐墊角度也有影響。
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文章代碼(AID): #1FgRuf1x (bicycle)
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