Re: [問題] 痛的原因?
※ 引述《clsiesta (小強~)》之銘言:
: 小弟是剛牽冠八一個禮拜的極新手,前天第一次嘗試略長途的路線
: 從林口沿106縣道騎到平溪後坐火車到台北車站再騎回林口
: 總路程71公里,騎乘時間約4小時,回到家之後休息一會後雙腳不怎麼會酸痛
: 但左上半身非常的不舒服,左肩及左腰部都酸痛的很厲害
: 想請教各位板友說到底是哪部分出力出錯還是姿勢不對造成的?
----------------------------------
上半身不舒服有可能因為姿勢或座椅不正,而導致你某些部位一直出力!
先看看你的座墊有沒有歪掉,再來確認椅子高度是否足夠?
請人幫你扶車,你跨上去後,以後腳版(平時騎乘姿勢為前腳掌)踩踏板
(以右腳為例)將踏板旋至最底部時,此時你確認你的右腿能完全伸直,
若無法伸直仍會彎曲,代表座墊高度不夠,反之,則代表太高。
再來確認座墊與龍頭的距離適當,太遠或太近都會導致你上半身施力錯誤而酸痛
同樣請人幫你扶車,你跨上去後,以前腳掌踩踏板
(以右腳為例)將踏板旋至水平,也就是與地面平行,
此時利用一懸吊物,手拿繩子端抵著膝蓋處,讓重物自然下垂
此時繩子應該會垂直通過踏板中心!否則代表座墊太前面或太後面。
以上這些都確認過之後,如果上半身仍然會酸痛
有可能就是你的龍頭太低,導致你騎乘時,上半身一直在撐著身體
這時候建議你到單車店,請老闆幫你確認龍頭的高度是否需要墊高。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.196.145
→
07/12 09:08, , 1F
07/12 09:08, 1F
推
07/12 13:04, , 2F
07/12 13:04, 2F
討論串 (同標題文章)