[問題] 巡航和爬坡的呼吸節奏?

看板bicycle作者 (阿樺)時間16年前 (2010/04/21 00:11), 編輯推噓9(9推 0噓 15→)
留言24則, 9人參與, 最新討論串1/1
不知道各位在巡航跟爬坡時 呼吸節奏是怎樣? 有沒有大約的方向可以指引一下? 平日巡航沒注意呼吸 還好 不過爬坡就會覺得呼吸很不協調 整個就是亂掉... 不知道巡航/爬坡 呼吸是要深呼吸還是短一點? 感謝各位 \(^▽^)/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.15.215.118
推
04/21 00:15, , 1F
爬坡 兩吸一吐 or 兩吸兩吐 都有人用
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但是吸氣建議用鼻子 不要用嘴巴 嘴巴容易渴
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但是要注意 吐氣比吸氣重要 氣一定要吐完 吸可以不用吸滿
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04/21 00:17, , 4F
是吸氣鼻子 呼器嘴鼻都可? 另外想請教吸呼的比率? 有聽過
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說呼器要呼的比吸久?
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XD 剛剛只看到兩行
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但是心跳數 大於 呼吸次數 注意不要爆心臟比較重要
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氣一定要吐完..跟游泳一樣?
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推
04/21 00:20, , 9F
有氧運動應該都可以用同樣方法 長跑很多人用此方式跑的
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推
04/21 00:24, , 10F
踩踏有個節奏,不要把呼吸結奏和踩踏節奏混在一起~~
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所以心跳和踩踏要分開 感覺上不是很好練@@
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04/21 00:26, , 12F
也有人聽hip hop的音樂爬山 跟著節奏走比較好...
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推
04/21 00:28, , 13F
跟心跳奏就太威了~~~dyhart出來表演一下~~
04/21 00:28, 13F
推
04/21 10:19, , 14F
我只會記得不要有短促的呼吸，轉換時稍微幾下深呼吸。
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04/21 11:30, , 15F
我該說...熟能生巧嗎?? 常爬坡讓身體適應這種輸出比較重要
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推
04/21 17:57, , 16F
其實可以先跑不來練習呼吸練息頻率XDD
04/21 17:57, 16F
推
04/21 18:34, , 17F
我只能用嘴巴吸 不然進氣量不夠 且累的時候同踩踏節奏
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推
04/21 18:42, , 18F
我累的時候也會跟腳踏節奏 右-吸 左-吸 右-吐 類似這樣
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04/21 23:54, , 19F
跑步跟踩踏不太一樣吧 如果說迴轉90up用跑步兩吸一吐的方
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04/21 23:55, , 20F
式 應該是跟不上... 囧
04/21 23:55, 20F
推
04/22 01:33, , 21F
但是踩踏是踩踏的頻率 吸呼是你呼吸的頻率
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04/22 01:35, , 22F
如果能像深呼吸那樣兩吸一吐的速率 就是很好的呼吸了!!
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07/11 20:17, , 23F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/17 03:42, , 24F
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07/17 03:42, 24F
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