Re: [心得] 欲速則不達?!
※ 引述《chienjr (女人緣接近零)》之銘言：
: 買了心跳表後，開始利用心跳表來輔助自己的騎單車減肥過程
: 結果實在是很詭異
: 刻意維持心跳在130-140下/分（聽說這樣消耗脂肪效果最好？！）
: 一路上覺得自己實在是很慢，以前從來沒那麼慢過，原來這樣減肥效果最好...
: 結果80分鐘騎完...那條路騎了不下30次，從來沒那麼快騎完過
: 心跳表忘了帶，以自己覺得身體還好的狀況去騎...92min，大概是平均值
: 買錶後的第三次，這次比較拼，純靠感覺，盡自己所能去騎，結果90min...
: 心跳150-170，可能還沒減到什麼脂肪Orz
心跳表只是一個輔助的工具
心跳數會隨著天氣 氣溫 甚至於心情而會有不同的數值(比賽時會多跳一點)
而要用心跳表做訓練 首先要求自己的乳酸閥值
有了乳酸閥值後才會知道自己的znoe3的區域在哪
也才能達到最佳的減脂效果
一般而言是130的強度就算中等了
但是強者們可能130還在快樂的聊著天
我還有看過在比賽中還在吹口哨的(完全的orz)
所以130是參考值 並不一定適合每一個人
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這個是我的單車網誌 更新慢了點 但是我仍努力的經營著
http://www.wretch.cc/blog/yangjiy
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推
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