[新聞] 回家感覺真好! 楊敬敏加入新北國王後睡得好打得好
完整標題:回家感覺真好! 楊敬敏加入新北國王後睡得好打得好
2022年3月29日 週二 下午11:22
「回家感覺真好!」
楊敬敏不諱言2019年從對岸返台效力後,直到這季加入PLG新北國王隊,才真的是「回家
」。由於國王隊主場、新莊體育館地利之便,訓練或比賽結束後,他幾乎是出館即到家,
更多時間陪伴家人,也更安心養身備戰賽季。
「前幾個賽季,感覺還是有點像在對岸那樣,得兩邊跑,然後在外頭打電話回家、跟家人
視訊,不像現在我家就在新莊體育館旁邊,結束後第一時間就可以回到家,滿開心的。」
來自花蓮玉里的楊敬敏,高中之後就在新北市定居,新莊是他第二個家。
楊敬敏這季披上國王隊戰袍,回到熟悉的生活圈,休兵日與家人一同在體育館附近市場買
菜,或是逛街吃飯。怡然自得的日子,家庭扮演著他最重要的後盾,老婆劉家秀也是球員
出身,同樣關注比賽,回家後兩人還會討論比賽內容,針對缺失分析。
「不管訓練或比賽,遇到什麼樣的問題,她都給我很大的建議,心理建設上給我很大幫助
,心情很安定。」稱職賢內助,穩住「阿美族戰士」楊敬敏的身心靈。
楊敬敏上季效力福爾摩沙台新夢想家,19場出賽,平均上場時間約34分鐘,繳出13.42分
、5.05籃板、2.95助攻和1.21抄截。這季整體數據全面上升,至三月為止18場出賽,平均
上場時間也是約34分鐘,繳出20.67分、5.17籃板、3助攻跟1.39次抄截。而且本季出賽至
三月為止,他僅有1場得分不達兩位數,進攻鮮少當機,扮演球隊穩定軍心的士官長。
38歲的他直到三月賽程截止,暫居聯盟本土得分王、得分榜上排名第六,其中罰球命中率
87%,更是全聯盟之冠。
「回家後,睡眠品質和時間,變得更好,盡量讓自己睡到12個小時,回到家就是跟小孩子
一起就寢入睡,晚上八點或八點半躺平,然後隔天早上八點或八點半跟小孩子一塊起床,
作息很正常。」楊敬敏強調睡眠非常重要,更優質的睡眠與飲食補充,才有辦法發揮更好
的表現,減少身體疲勞,避免受傷風險。
他表示注重睡眠這件事,個人訓練師這幾年季外不斷提點建議,就像許多NBA球員提倡的
一樣,好的睡眠品質,帶給身體好的恢復。每天一覺醒來,充飽電、滿格體能來面對,艱
難的訓練與比賽挑戰。
「有時候因為晚上才訓練、比賽,或者一些事情拖到入睡時間,但不管怎麼樣,都要強迫
自己睡,至少八到九個小時。」
楊敬敏的自律,不只用在睡覺這件事,平時的訓練跟飲食,他自我要求非常高,球季外不
放縱,一週頂多一次可以選自己喜愛吃的食物,其他時間都嚴格管控,不過賽季期間由於
體能消耗大,每日澱粉、碳水化合物和蛋白質攝取量也增加許多。
他強調自制力非常重要,「我們這年紀,想要保持身體狀態,得要更約束自己,因為每個
環節都很重要,都要去注重,才有辦法應對高強度的比賽跟上場時間。」
https://bit.ly/3J8DrTz
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