[閒聊] 冰敷還是熱敷

看板basketballTW作者 (kyle0857)時間6年前 (2018/05/01 22:33), 6年前編輯推噓57(58推 1噓 77→)
留言136則, 40人參與, 6年前最新討論串1/1
各位喬丹科比，之前看新聞很多球星都用急凍艙負145度這樣療傷，幫助自己身體新陳代 謝趕快復原，可是中醫理論甚至西醫，不是都是一開始受傷幾小時內冰敷，之後熱敷，這 一點我非常疑惑，是國外醫療技術太先進，還是中醫悠久的歷史正確，各位怎麼看？據我 知道現在有些SBL球隊會用冷水流動的浴缸治療腳，所以之後如果感覺酸，或是要肌肉趕 快復原到底是要冰敷還是熱敷？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.156.212 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1525185219.A.41A.html
推
05/01 22:53, 6年前 , 1F
現在的醫學觀念早就改了 冰敷根本沒有治療效果 只有減緩
05/01 22:53, 1F
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05/01 22:53, 6年前 , 2F
痛楚 抑制發炎的功用 但是發炎是傷勢修補的必經過程 也就
05/01 22:53, 2F
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05/01 22:54, 6年前 , 3F
是說 減緩發炎就是讓你晚一點復原 所以原則上只要痛感可
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05/01 22:54, 6年前 , 4F
以忍耐 都可以直接熱敷的 熱敷才是真的有幫助復原的效果
05/01 22:54, 4F
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05/01 22:55, 6年前 , 5F
而且其實扭傷的隔天 就可以作輕微的轉動幫助復原 會痛我
05/01 22:55, 5F
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05/01 22:55, 6年前 , 6F
知道 但輕微的運動反而是有助於傷勢復原的 但是 但是
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05/01 22:56, 6年前 , 7F
萬一傷勢很嚴重 例如骨折或是肌肉斷裂 還是要看醫生為主
05/01 22:56, 7F
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05/01 22:56, 6年前 , 8F
並不是所有的傷勢都適用同一種狀況
05/01 22:56, 8F
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05/01 22:57, 6年前 , 9F
那他們這種冷凍艙，跟冰水流動缸的療法是為什麼？
05/01 22:57, 9F
推
05/01 22:58, 6年前 , 10F
希望這篇的推文回文，能讓我這40歲大叔，又很好的參考，
05/01 22:58, 10F
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05/01 22:58, 6年前 , 11F
尤其是膝蓋，打完隔天就痛了
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推
05/01 23:00, 6年前 , 12F
自身經驗打完球兩小時內，冷敷，平常有空就熱敷，我很勤
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05/01 23:00, 6年前 , 13F
做熱敷，為的就是讓我膝蓋好一點，能繼續下一次的打球
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05/01 23:02, 6年前 , 14F
肌肉按摩跟放鬆也很重要，像我自己本身就是大腿前側
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05/01 23:02, 6年前 , 15F
的肌肉太緊，拉扯到右膝每次打完都會酸，有放鬆就還
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05/01 23:02, 6年前 , 16F
好
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推
05/01 23:56, 6年前 , 17F
我一直以為冰敷是讓破裂微血管止血加速凝固 之後熱敷可以加
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05/01 23:57, 6年前 , 18F
速血塊散掉 難道冰敷不需要了???
05/01 23:57, 18F
推
05/02 00:00, 6年前 , 19F
家裡有點傷科的經驗 原則上急性扭傷都是用冰敷的膏藥
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05/02 00:00, 6年前 , 20F
然後等到不痛的或是疼痛感從劇痛變成緊緊的痛的時候要
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05/02 00:00, 6年前 , 21F
換成熱敷鬆筋的膏藥 以免受傷部位的肌肉韌帶彈性不足
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05/02 00:00, 6年前 , 22F
下次運動時更容易受傷
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05/02 00:01, 6年前 , 23F
但沒有一定多久要看受傷的程度
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05/02 00:12, 6年前 , 24F
可是我很少看到球員是熱敷欸！有那位大大可以解釋一
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05/02 00:12, 6年前 , 25F
下他們這樣療法的目的是什麼嗎？！
05/02 00:12, 25F
推
05/02 00:14, 6年前 , 26F
國家級的防護員也是建議先冰敷
05/02 00:14, 26F
推
05/02 00:31, 6年前 , 27F
先冰後熱吧
05/02 00:31, 27F
推
05/02 00:38, 6年前 , 28F
一樓是在????????
05/02 00:38, 28F
推
05/02 00:43, 6年前 , 29F
冰敷的確沒有治癒的效果，只是減輕疼痛感！
05/02 00:43, 29F
推
05/02 00:51, 6年前 , 30F
扭傷最重要的是加壓與抬高，冰敷真的只是減輕疼痛感！
05/02 00:51, 30F
推
05/02 01:01, 6年前 , 31F
樓上認真的嗎? 扭傷當下根本不確定傷的程度 從何處加壓?
05/02 01:01, 31F
推
05/02 01:03, 6年前 , 32F
一樓可以提出醫學根據在哪嗎?
05/02 01:03, 32F
推
05/02 01:03, 6年前 , 33F
急性扭傷可以按造PRICE的原則去做處理 冰敷大概傷後
05/02 01:03, 33F
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05/02 01:03, 6年前 , 34F
扭傷為何要加壓啊?
05/02 01:03, 34F
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05/02 01:04, 6年前 , 35F
約72小時內做冰敷 主要減緩疼痛 消腫
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05/02 01:05, 6年前 , 36F
淺層的冰敷還不至於會使組織復原變慢啦..
05/02 01:05, 36F
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05/02 01:06, 6年前 , 37F
扭傷通常會合併腫脹 加壓主要是讓血液不要集中患部
05/02 01:06, 37F
推
05/02 01:16, 6年前 , 38F
Rice
05/02 01:16, 38F
推
05/02 01:43, 6年前 , 39F
普遍觀念不正確 國小國中的健康教育真的要加強
05/02 01:43, 39F
還有 58 則推文
還有 2 段內文
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05/02 14:32, 6年前 , 98F
腦呢??? 離矽谷最近的球隊 資訊更新的這麼慢??
05/02 14:32, 98F
※ 編輯: kyleliu2000 (223.138.20.106), 05/02/2018 15:04:57
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05/02 15:12, 6年前 , 99F
職業球員要持續比賽 不冰敷會影響到上場表現吧
05/02 15:12, 99F
推
05/02 15:21, 6年前 , 100F
說不用冰敷的 我不以為然
05/02 15:21, 100F
推
05/02 16:02, 6年前 , 101F
單純肌肉痠痛的話 冰敷只能稍微止痛 熱敷才能治療
05/02 16:02, 101F
推
05/02 16:35, 6年前 , 102F
平時痠痛熱敷。急性受傷馬上冰敷。這觀念有要改？
05/02 16:35, 102F
推
05/02 16:38, 6年前 , 103F
我翻船扭傷沒冰 躺3天 撐拐2週 3個月才能打球
05/02 16:38, 103F
推
05/02 16:40, 6年前 , 104F
反觀有冰 腫1天還可以走 第3天正常走 2週開始打球
05/02 16:40, 104F
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05/02 16:41, 6年前 , 105F
跟我說前6小時不要冰我才不信勒
05/02 16:41, 105F
推
05/02 17:05, 6年前 , 106F
我的經驗跟樓上一樣，翻船有冰回復時間明顯縮短
05/02 17:05, 106F
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05/02 17:14, 6年前 , 107F
冷凍艙效果怎樣我不清楚，不過熱敷冰敷的推文看下來差異不
05/02 17:14, 107F
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05/02 17:14, 6年前 , 108F
大。冰敷：舒緩疼痛，避免傷害擴大；熱敷：增加血液流量，
05/02 17:14, 108F
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05/02 17:15, 6年前 , 109F
促進代謝協助復原。大概就是這樣，說冰敷無用可能比較極端
05/02 17:15, 109F
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05/02 17:16, 6年前 , 110F
至於原PO在推文中間問的問題，或許方向是「先冰敷」回家之
05/02 17:16, 110F
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05/02 17:17, 6年前 , 111F
後再熱敷吧？只是作法雖然沒有改變，但是立論就不太一樣
05/02 17:17, 111F
推
05/02 22:50, 6年前 , 112F
先禮後兵
05/02 22:50, 112F
推
05/02 23:15, 6年前 , 113F
麻～想冰的就冰不想冰的就不要冰咩！身體自己的爽就好
05/02 23:15, 113F
推
05/03 10:22, 6年前 , 114F
現在文獻只能證實冰敷沒有肯定的功效 但也沒有一個冰
05/03 10:22, 114F
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05/03 10:22, 6年前 , 115F
敷與熱敷的平衡 但冰敷減少痛感抑制發炎 發炎是復原必
05/03 10:22, 115F
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05/03 10:22, 6年前 , 116F
經過程都是正確的啊 沒有在害人吧==
05/03 10:22, 116F
推
05/03 11:50, 6年前 , 117F
上次骨科醫生說六小時內冰敷 過後再熱敷 然後物理治療師
05/03 11:50, 117F
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05/03 11:50, 6年前 , 118F
說受傷後消腫是很重要的一點 所以冰敷是需要的但只在前
05/03 11:50, 118F
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05/03 11:50, 6年前 , 119F
期有作用吧 冷凍艙太專業就不知道了XD
05/03 11:50, 119F
推
05/03 12:43, 6年前 , 120F
剛好奇估狗了一下，跟樓上說的一樣六小時內冰敷。
05/03 12:43, 120F
→
05/03 12:44, 6年前 , 121F
加壓、抬高以及在可活動範圍內的運動可加速復原
05/03 12:44, 121F
推
05/03 14:09, 6年前 , 122F
冰敷就是急性期避免(減少)血腫水腫 對之後復原有幫助
05/03 14:09, 122F
推
05/03 15:25, 6年前 , 123F
不冰就腫大包一個禮拜不能碰地，有冰提前一週消腫走
05/03 15:25, 123F
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05/03 15:25, 6年前 , 124F
路也OK，這我自身經驗
05/03 15:25, 124F
噓
05/04 19:04, 6年前 , 125F
一樓沒學過運動傷害就別誤導大眾好嗎
05/04 19:04, 125F
推
05/04 19:13, 6年前 , 126F
隨便買幾本運動傷害的書籍都有解釋為何要冰敷 何來文獻
05/04 19:13, 126F
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05/04 19:13, 6年前 , 127F
無法證實冰敷沒有肯定的功效？當NBA MLB防護員都87？世
05/04 19:13, 127F
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05/04 19:13, 6年前 , 128F
界運動最高殿堂都在使用根本無法證實效用的偏方？
05/04 19:13, 128F
推
05/04 23:16, 6年前 , 129F
原本自己想寫一篇。但有專業醫師寫的
05/04 23:16, 129F
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05/04 23:16, 6年前 , 130F
05/04 23:16, 130F
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05/04 23:17, 6年前 , 131F
另外。原po想問的是冰水療的效果
05/04 23:17, 131F
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05/04 23:18, 6年前 , 132F
如果要做的是「恢復」這件事情。冰水療效果很棒
05/04 23:18, 132F
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05/04 23:18, 6年前 , 133F
甚至有研究冰水療比冷凍治療的效果還好
05/04 23:18, 133F
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05/04 23:19, 6年前 , 134F
但冷凍治療最大的好處在於不浪費太多時間
05/04 23:19, 134F
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05/04 23:20, 6年前 , 135F
頂尖運動員 恢復的選項很多但時間有限
05/04 23:20, 135F
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05/04 23:21, 6年前 , 136F
飲食以及睡眠卻是效果最好的恢復方式
05/04 23:21, 136F
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