Re: [閒聊] 有在重訓會打比較好是迷思嗎

看板basketballTW作者時間7年前 (2017/07/03 00:02), 7年前編輯推噓12(12推 0噓 34→)
留言46則, 16人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
根據研究顯示和運動訓練的經驗來看 "重訓"無疑是對競技運動是有幫助的 但是不知道各位對於"重訓"的想像是甚麼? 去健身房壓一壓 覺得有累到就算嗎? 而重訓又是怎麼樣能夠幫助到運動員的表現? 當代在運動訓練上，已經進展相當多。"重量訓練"一詞可能已不足以涵蓋 有興趣朋友可以搜尋所謂的 "肌力與體能"或是"運動表現"訓練等等 以你朋友例子作為出發點，他如果是將體型練大或是雕塑線條為主 那可能跟肌肉力量並不必然相關，雖然其中是有交叉點沒錯 籃球是需要各種橫移、各種方向瞬間爆發力和急停等等技術 其中力量是相當重要的一環，如果他沒去訓練到爆發力、肌耐力的話 那可能沒甚麼相關 那如果他有大力量就能夠將籃球打得好嗎?也不必然 像前面提到籃球有急停等"技術" 你們看球員在球場上流暢急停、後撤步或是協調的動作都是需要靠"練習"而來的 意思是有足夠力量後 就有更好的條件去熟悉並掌握這些技術 並在球場上施展 中間從力量的練習到"轉換"成球場上實質的表現 都有所講究 而非你所謂"重訓"一詞就可以涵蓋過去的 這個也是台灣目前比較缺乏的一部分 具體補充一個，說要切入甚麼的 身體力量來說 需要很高的爆發力和延展性 所謂的"重訓"時要做垂直跳躍或是衝刺等爆發性練習(或拋藥球) 或是柔軟度、活動度確實操作嗎? 在來技術上，運球能力足夠嗎?腳步夠靈活嗎?光這個兩點就有很多訓練方式了 或者說終其一生都在練習這些 觀念上知道甚麼時候適合切入嗎? 說真的，需要培養和練習的時間非常多 這樣就去判定 是非常不公允 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.187.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1499011346.A.930.html
推
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從推文來看 很多人也是不求甚解就滿足了 = =
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例如「NBA有在重訓 所以重訓一定有用」
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但卻不想去了解怎麼個有用法
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※ 編輯: flasher (223.138.187.248), 07/03/2017 00:08:46
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看看魔獸和我，肌肉都很大塊，力量也都很強
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可是都顯得比較僵硬，動作沒有很流暢
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籃球有太多技術成分了，光重訓是不夠的
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推
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哈哈.. 樓上確實是有些僵硬
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推
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重點是訓練的東西要用在相對應的地方，不是練個臥推什
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麼都超強、練個深蹲覺得投籃也會準，重訓跟技巧相輔相
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成。要練出好的技巧，會用到的肌群也要跟著加強才能達
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到最好的練習效果
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重訓就是強化身體素質最直接的方式之一，只要知道這點就
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可以聯想到對運動項目有幫助吧。
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並非所有人都是為了加強籃球表現而重訓，答不出來詳細內
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容很正常吧。
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基本動作不好的人 重訓之後還是一樣弱啦
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而且很多人國中高中完全不碰這種運動 大學想把妹去系籃
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根本爛到爆炸只會耍屌 基本動作都不好了
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只會妄想重訓可以贏那些花很多時間打球的人
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推
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要練對地方啊 鬼島這種殺豬公思維有時候練多反而變慢
07/03 01:43, 20F
推
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籃球主要是技術.籃子.智商.視野，重訓只是輔助.但不是
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說不重要.重訓重點在核心.協調.下半身部份比較重要.你
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卡位也是下盤有力.而不是手臂粗比較好卡位.說那些NBA..
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實在是練到後面更要提升自己而變那麼壯..每個地區國家
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的怪物才進NBA的啊..
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推
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說別人不求甚解也沒顯得自己比較厲害就是
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推
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樓上誤會了 我只是覺得很可惜而已
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我只是個笨蛋 不然我怎麼會發問呢?
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推
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我可不是那種只是想彰顯厲害而發言的人
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我真的很想知道 各項訓練如何反應到運動上
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推
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重訓差很多吧 無法想像沒在練的頂的贏有練過的
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看中華隊不就知道了 跟國外打那個籃板永遠卡不住
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對呀對啊 中華隊都不重訓籃板都抓不到 (攤手)
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推
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我相信不是不重訓找不到籃板，這種東西有時候靠的是天
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推
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全台史上最強藍版王田壘重訓也不足(跟其他人比)啊
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籃板 卡位 重訓 這三者有相關但不是絕對相關
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基本動作先練好.重訓只是讓你變強壯.增加對抗性
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容許我做解釋，重訓:不外乎就是額外負重來進行，可以啞
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鈴可以槓鈴或是壺鈴等等，也可以自體負重，像引體向上
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就是一個很好的自身負重運動，對於運動員有何好處? 首
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先，你能夠對你身體產生刺激，使肌肉為了適應刺激而強
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大，也可以鍛鍊到本體感受器，而並非只是肌肉大塊，當
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然，肌力 肌耐力 爆發力都是運動員所要，根據不同時期
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有不同的需求。重訓不一定可以讓你打球無敵，但可以開
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啟很多優勢，可能是動作控制更精確，可能是增強力量。
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感謝各位補充 共勉 ※ 編輯: flasher (223.138.187.248), 07/03/2017 17:23:54
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07/04 11:29, , 46F
把重訓跟健美健力搞混就會有這問題
07/04 11:29, 46F
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