Re: [新聞] 〈瓊斯盃〉阿敏意願高　守正、世念恐缺席

看板basketballTW作者 (被孟德跟仲達附身的我)時間16年前 (2008/05/13 11:03), 編輯推噓32(32推 0噓 39→)
留言71則, 29人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
前文恕刪 上一篇的版友 寫的超好 我想補充一點我對重訓的看法 何守正可以握推到165公斤 這是個猛的成績 但對籃球員來說不是每個人都需要的 常看到版上的版友講到台灣球員不做重訓之類的話 確實是他們跟國外比差很多 可是不是不做 因為要做也要專業的做 不是亂做 但是真的知道怎麼做的球員 很少 籃球是一種全身性的運動 主要的是大群體的肌肉 如上下臂肌 二三頭肌 上下背肌 上下胸肌 腹肌 大腿前後肌 小腿肌 等等 都是大群體的肌肉 每個人的運動習慣跟用力方式不同 因此在做的時候加強的也不同 上下半身的肌力 有時候會差距很大的 肌力大不代表某些表現就會特別好 舉個例子 羅哥(羅興樑)他的腿部可以做到650磅甚至更多 (平躺的向上踢) 但這個卻沒有讓他跳的更高 反而跳的更低 不過卻帶給他 快速移位跟與人競爭的本錢 所以不要認為重訓是萬靈丹 漫畫上的東西多半是誇大的 因此 何守正的165公斤握推 不代表他全身性的肌力都好 這165公斤是平臥推還是上握推?? 他其他的部份肌力在多少公斤?? 就他常受傷的膝蓋 我相信加強腳部的肌肉或許比增加握推來的重要 我相信陳信安的握推一定沒有何守正多 但是信安的肌力卻不會比他差 甚至更好 原因就在於訓練的觀念不同 所以請大家有這個概念 重訓不是只有單一的部位 籃球不是美式足球 握推是不能決定什麼的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.37.180.53
推
05/13 11:29, , 1F
專業的來了XD
05/13 11:29, 1F
推
05/13 11:32, , 2F
推
05/13 11:32, 2F
推
05/13 11:44, , 3F
老實說 以壇哥賽季時的身材來說 講守正實在沒有說服力...
05/13 11:44, 3F
→
05/13 11:44, , 4F
我沒說我做的比他好 但就事論事
05/13 11:44, 4F
→
05/13 11:45, , 5F
觀念的問題
05/13 11:45, 5F
推
05/13 11:47, , 6F
老實說 以三樓鄉民的觀點來說 講檀哥實在沒有說服力...
05/13 11:47, 6F
推
05/13 11:52, , 7F
我只是覺得 未曾聽過守正因為重訓而失去了什麼賽場上的
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05/13 11:53, , 8F
競爭優勢
05/13 11:53, 8F
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05/13 11:53, , 9F
所以暗示他現在的訓練方針是錯誤的觀點 我不認同
05/13 11:53, 9F
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05/13 12:08, , 10F
或許是我的表達很差 讓你看不懂 我沒有說他的訓練方式
05/13 12:08, 10F
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05/13 12:09, , 11F
不對 只是別人看重訓的方式不太對
05/13 12:09, 11F
推
05/13 12:43, , 12F
推專業
05/13 12:43, 12F
推
05/13 12:48, , 13F
05/13 12:48, 13F
推
05/13 14:16, , 14F
專業的來了!! 推
05/13 14:16, 14F
推
05/13 15:00, , 15F
3F你放大絕了 給你個建議 下次打字時多想想吧 希望知錯能改
05/13 15:00, 15F
推
05/13 15:05, , 16F
3F的 希望你知錯能改
05/13 15:05, 16F
推
05/13 15:08, , 17F
其實我重訓的經驗是 臥推能推165kg 其他部份肌群也不
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05/13 15:08, , 18F
會鳥到哪去 因為不可能天天推胸阿XD
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05/13 15:09, , 19F
而且能推到那麼重 表示守正應該是熱愛重訓
05/13 15:09, 19F
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05/13 15:09, , 20F
不能推胸的日子 加強其他部份肌群也是很合理的
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05/13 15:40, , 21F
樓上S大 我同意你 但是那是上半身 跟下半身不同群組
05/13 15:40, 21F
推
05/13 16:47, , 22F
上篇說平臥推了XD
05/13 16:47, 22F
推
05/13 17:42, , 23F
推專業回文
05/13 17:42, 23F
推
05/13 17:44, , 24F
推壇大!
05/13 17:44, 24F
推
05/13 18:50, , 25F
我比較好奇一般人的平均大概幾公斤？
05/13 18:50, 25F
推
05/13 19:46, , 26F
樓上，這要自己去試試看才知道...
05/13 19:46, 26F
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05/13 19:49, , 27F
可能很多人一開始只能做20~30公斤 但可能也有人天生神力
05/13 19:49, 27F
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05/13 19:51, , 28F
通常做重訓都是以三天為一個循環，把身上的大肌群分3天
05/13 19:51, 28F
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05/13 19:52, , 29F
來練，一次重訓後會讓這個肌群休息2天
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05/13 19:57, , 30F
過度操練同一個肌群會干擾肌肉組織的修復，事倍功半
05/13 19:57, 30F
推
05/13 20:53, , 31F
重訓是屬於肌內協調.練越多或越重表示肌力越強...但是籃球
05/13 20:53, 31F
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05/13 20:54, , 32F
籃球是跑跑跳跳..強調爆發力的..而爆發力是屬於肌間協調...
05/13 20:54, 32F
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05/13 20:55, , 33F
所有在練重訓的如果沒有把最大肌力轉為爆發力.那就會變的像
05/13 20:55, 33F
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05/13 20:56, , 34F
如果過於強調肌內協調而不注重肌間協調...就會變的像大隻老
05/13 20:56, 34F
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05/13 20:57, , 35F
一樣..可能會使調性變差..所以以前那些不愛重訓的國手說做了
05/13 20:57, 35F
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05/13 20:58, , 36F
重訓會使協調性變差的根本是嚎小...科科..
05/13 20:58, 36F
推
05/13 22:05, , 37F
印象中，爆發力、肌耐力、爆發力的練法好像有差的樣子
05/13 22:05, 37F
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05/13 22:06, , 38F
最大肌力
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05/13 22:08, , 39F
肌耐力要小重量多次數 普通的重訓是大重量一組8~12次
05/13 22:08, 39F
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05/13 22:10, , 40F
至於爆發力要怎麼練我不太清楚 是從基本動作訓練起來嗎?
05/13 22:10, 40F
推
05/13 22:20, , 41F
爆發力有分三種..高中低負荷三種....要點的話就是要快速...
05/13 22:20, 41F
推
05/13 22:26, , 42F
還有就是增強式訓練等等..不過前提是肌力訓練的基礎要好..
05/13 22:26, 42F
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05/13 22:27, , 43F
不然直接從事爆發力或是增強式訓練粉容易受傷....
05/13 22:27, 43F
推
05/13 22:30, , 44F
爆發力P=F(力)*V(速度)..所以戀爆發力的動作要快....科
05/13 22:30, 44F
推
05/13 22:33, , 45F
各位有興趣可以去找"運動員肌力訓練"這本書..裡面很詳細介紹..
05/13 22:33, 45F
推
05/13 23:08, , 46F
推L大,另外說明握推160kg不代表爆發力強,舉例來說同身高健
05/13 23:08, 46F
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05/13 23:09, , 47F
美選手與鉛球選手,健美臥推200kg,鉛球160kg,但鉛球選手絕對
05/13 23:09, 47F
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05/13 23:11, , 48F
推鉛球比健美遠,向前推的爆發力也比健美的還強~
05/13 23:11, 48F
推
05/13 23:12, , 49F
3F的 希望你知錯能改
05/13 23:12, 49F
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05/13 23:12, , 50F
籃球不僅要爆發力也要耐力,單比誰舉的重也不太客觀,不過NBA
05/13 23:12, 50F
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05/13 23:13, , 51F
是比我們舉的重,爆發力也強,耐力也還要好就是>_<
05/13 23:13, 51F
推
05/13 23:27, , 52F
臥推165CM的美眉吧!
05/13 23:27, 52F
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05/13 23:31, , 53F
名片檔...
05/13 23:31, 53F
推
05/14 01:17, , 54F
國外增強式訓練都做幾十年了台灣還在土法煉鋼 實在很窘
05/14 01:17, 54F
推
05/14 05:31, , 55F
名片檔超棒XD
05/14 05:31, 55F
推
05/14 14:40, , 56F
名片檔是甚麼意思?
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05/14 16:42, , 57F
我沒簽名檔阿~~~
05/14 16:42, 57F
推
05/14 22:12, , 58F
糟糕 名片檔該不會是南京冷總評鑑吧
05/14 22:12, 58F
推
05/15 15:11, , 59F
165公斤表示真的鍊的很勤勞 我練了兩年也才破百公斤而
05/15 15:11, 59F
推
05/16 10:45, , 60F
其實沒有籃球員一定需要爆發力 還是要看訓練目的
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05/16 10:46, , 61F
如果何是以籃下卡位衝撞的能力為目標 練最大肌力也是沒錯
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05/16 10:47, , 62F
另外 像蹲舉 臥推 硬舉這些動作 都是多肌群的動作喔
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05/16 10:48, , 63F
不是只有練習單一肌群而已 對肌間協調應該也是有幫助
05/16 10:48, 63F
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05/16 10:49, , 64F
至於下半身部分 我記得何守正也有在做蹲舉吧?
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05/16 10:50, , 65F
這種蹲舉對股二頭肌 股四頭肌 下背肌等肌群都有訓練到吧
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05/16 10:50, , 66F
我想他如果只練習上半身肌群 他的體型應該不是現在這樣
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05/16 10:52, , 67F
至於重訓後如何加強球技 那是要靠另外敏捷性的訓練啦
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05/16 10:53, , 68F
如折返跑 交叉步 其他籃球技藝的持續訓練 讓動作跟肌力走
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05/16 10:53, , 69F
重訓只是提昇運動的基礎跟防止受傷 屬於練基本功的部份
05/16 10:53, 69F
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05/16 13:08, , 70F
這篇有專業到 故事都給你寫就好了!XD
05/16 13:08, 70F
推
05/19 19:51, , 71F
推專業
05/19 19:51, 71F
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文章代碼(AID): #18AGKLUJ (basketballTW)
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