Re: [訓練] 運球該怎麼練
沒有不禮貌的意思，但純粹依據您的描述其實很難斷定，
所謂勉強OK到什麼地步?
像個智障又差不多是什麼樣子?
所以我腦補，
我前提假設是：右手能做到連續的運球+運球節奏控制+運球移動速度變換，
左手則是完全無法完成超過連續30下的快速運球。
那這樣我們分兩個方向來解釋這件事情，
1.體能 2.技術
不知道原PO覺得運球需不需要體能?
我們這樣說好了，對我們而言，技術的呈現應該具備幾個要素，
其中你運球的力量、速度與準確度，若都能達到，則具備了技術的要件。
當你要在比賽中快速的運球及變換節奏，
同時還要運到自己想的位置上的時候，
你覺得你能維持這樣的狀態多久?又你比賽的時候需要維持這樣的狀態多久?
我個人建議是，我們先鎖定清楚的目標。
你想改善你運球的"技術"，但在這之前，
你可以先做1.原地的左手運球 2.高低變化 3.左右變換 4.節奏變換
一、三、五 訓練的內容就做6x20下x4種運球方式(上述4種)
當然同時也會訓練右手囉。
二、四的時候則以1.運球小跑步 2.運球加減速(加速5m 減速3m 反覆3次)
進行方式：1.維持輕鬆的運球狀態，專注在運球跟上身體節奏，
進行10分鐘。
2.進行3(組)x3(趟)的練習方式，每趟結束休息約90秒，進行三趟之後休息3分鐘。
練習完你就快樂去打打球。先維持2~4個星期，運球感覺會慢慢提升上來，
最重要的是可以幫助你提升專項動作的力量耐力。
之後再進入下一個階段囉~
先假設原PO非校隊球員，只是熱愛籃球的籃球人，
所以練習都以跟球有關的方式進行，
就不特別說明其他訓練囉!?! 給點建議，希望你進步順利。
再遇到問題也歡迎討論囉~^^
※ 引述《music859 (Ray)》之銘言：
: 現在我右手運球還勉強ok
: 但是左手卻像個智障一樣
: 我該怎麼練運球比較好呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.34.145
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1434007451.A.961.html
推
06/11 17:49, , 1F
06/11 17:49, 1F
推
06/12 01:15, , 2F
06/12 01:15, 2F
推
06/12 06:34, , 3F
06/12 06:34, 3F
推
06/12 15:14, , 4F
06/12 15:14, 4F
推
06/14 12:20, , 5F
06/14 12:20, 5F
推
09/07 17:10, , 6F
09/07 17:10, 6F
討論串 (同標題文章)