[訓練] 長的高卻跳不高= ="

看板basketball作者 (Mark)時間13年前 (2011/03/16 07:38), 編輯推噓24(24推 0噓 20→)
留言44則, 25人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我不知道是不是個人條件問題 原PO 身高大約190左右 體重大約98<---原本是82 吃胖的... 但! 跳的沒有兩塊豆腐高 又常常看到不管是網路上 還是板上 有那種17x 甚至16x可以灌籃的人 所以原PO覺得自己很鳥某 光有身高 卻沒彈跳力 所以想請教版友 可以靠重訓加強彈跳力嗎? 原PO是大學生 手邊有的資源就是學校的健身房 裡面的器材少之又少 但 基本上 每個肌肉群都有一台機器 減肥也是其中一個原因 但 還有別種可以訓練彈跳力的方法嗎 -------------------------------------- 剛剛有找到一種訓練法 Air alert 訓練彈力的 不過我是想說Air alert訓練+重訓 不知道肌肉會不會受不了 -- ※ ptt.cc) ◆ Fro: 220.137.133.189
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跳的高不如長的高.....XXXXD
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有可能是身體協調性的問題吧..動作沒辦法連貫.無法帶動身體
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190這麼高，擺在禁區就嚇死人了XD
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推
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練習籃下腳步跟紮實卡位比較實在 XD
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推
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推樓上
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推
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你等於一個170的人 跳了20公分 還永久的= =
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推
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190ㄟ 你不跳就能巴到170可以灌籃的人鍋子 你還要求什麼?
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從我開始打球以來 因為身材因素我總是守隊方最高最壯的...
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但我只有173當兵完發福到95公斤 囧 前天打球還撞飛一個185
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可以靠重訓 有持續練差很多
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我覺得最簡單的就是多跑步+折返跑 一定有用
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應該是太胖了
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推
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190/98也沒很胖吧,而且跳的高不如長的高,而且高的人手長腳
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比彈跳人有用太多
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推
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體重是沒太重 但是感覺未經訓練 還是覺得90公斤就好了
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190的不只比170的多跳20公分而已喔 還要加上手臂
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大概可以多30公分左右 所以原PO也不用想太多
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把禁區腳步練一練 下盤練穩就很OK了
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至於跳得高 老話一句：跳得愈高，膝蓋也愈容易爆炸
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為什麼大家都不喜歡回答人家問題= =
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他也沒說他不會練腳步吧XD
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因為大家都忙著羨慕他XD
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有重訓嗎?? 多練大腿肌肉 如果想練連續跳躍的話 練小腿
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只是以過來人的經驗告訴你 跳的高=傷的越快 跳的高不如跳
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的巧 或是以站位和腳步的靈巧性彌補跳不高 反正你十年以
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後大概會跳的比現在低 XD
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重訓無法減肥喔
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多跑步吧，可以減重協調性也會好一點
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跳的高真的不如長的高..我多想要長到190阿XD
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03/16 15:25, , 30F
舉重吧 練深蹲
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03/16 15:50, , 31F
長的高就很威了 太常跳反而容易受傷
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※ 編輯: b174040406 來自: 220.137.133.189 (03/16 16:21)
推
03/16 17:22, , 32F
Air alert不是用強迫的很難全程做完....XD
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推
03/16 17:33, , 33F
我表弟國3長到196 帶他出去打球卻搶不到籃板 因為都沒
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03/16 17:33, , 34F
訓練過 後來被挖去內湖高工打排球 雖然練的不是籃球 可
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是出去打球就看得出運動性了 所以有受過訓練有差
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推
03/16 19:40, , 36F
找一個球進去會卡在籃網裡面的籃框練習投籃~
03/16 19:40, 36F
推
03/16 19:53, , 37F
樓上的方法好耶!= =從來沒有想到過~真棒
03/16 19:53, 37F
推
03/16 21:29, , 38F
多練大腿和小腿肌群囉!! 長跑好像不錯...
03/16 21:29, 38F
推
03/17 01:18, , 39F
主要是減肥 要跳高有一大部分是因為體重...
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當然身體的協調性也要夠才行...建議多多打籃球就好
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重訓等到跳的高度有瓶頸再去做吧...
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03/17 02:36, , 42F
長越高跳越高 下來受的傷越大 版友們建議練下盤 真的是最
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有益處的
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推
03/18 10:19, , 44F
s大的做法對原PO無效阿 他不用跳就可以把球摸下來 冏
03/18 10:19, 44F
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