[傷害] 腳踝扭傷

看板basketball作者ax12359 (Take~Easy)時間13年前 (2011/01/19 02:30)推噓6(6推 0噓 6→)

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想請問一下各位因為12月初的時候扭傷腳踝到現在也五個禮拜多了我的腳踝好像還是腫腫的前三個禮拜1~6都有去做附件第4個禮拜因為碰上期末考原因所以變成一個禮拜去1~2次上個禮拜開始腳踝作跳躍的動作才不會痛昨天打球時腳踝外側凸出來的骨頭還是會痛還有凸出來骨頭後方一點點的地方壓下去也是會痛我覺得昨天好像打的有點太激烈因為已經五個禮拜都沒運動了想問大家都修那麼久了我該如何慢慢的復健然後重回場上譬如說該做哪些運動等等之類的??? 另外還想請問大家跳躍膝要如養傷因為我原本想說休息了五個禮拜之後應該會好一點但是昨天一打完也是痛的很誇張但是我昨天可能真的太久沒運動暖身做的不是很確實很著急的就上場去打球想請大家給個建議謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.100.164

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LAKERsBryant

01/19 03:35, , 1^F

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ssun302231

01/19 09:13, , 2^F

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ssun302231

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