Re: [傷害] 椎間盤突出

看板basketball作者showready (.)時間13年前 (2010/12/13 20:17)推噓4(4推 0噓 6→)

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本身我就是過來人重點是你要先把症狀完全治療好日常生活都沒有酸痛感麻痛感之後才叫做恢復了恢復之後你需要訓練的才開始多通常是剛開始有正痛得時候物理治療師就會要求你作運動但是那時候痛都痛的要死了誰想動阿我自己本身是治療師都偷懶死了等到完全不痛之後才開始做運動（壞榜樣勿學習）要做的運動很多要訓練的肌肉如下腹直肌腹橫肌腹內外斜肌背部所有肌肉然後最重要得是核心肌群核心機群的功能就是有點類似人體的發動機做任何動作之前核心肌群都會先提早啟動以確保脊椎的穩定度以及動作的精確性所以如果無力很多動作其實會做不到位至於要怎麼訓練可以去找書來看皮拉提斯肌力訓練這些都有很多書可以看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.225.0.175 ※ 編輯: showready 來自: 61.225.0.175 (12/13 20:18)

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moonwork5566

12/13 21:04, , 1^F

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lunaxxx

12/13 21:59, , 2^F

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lunaxxx

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