Re: [訓練] 怎樣讓進攻能力變強!?

看板basketball作者kuloda (kuloda)時間14年前 (2009/10/20 01:18)推噓4(4推 0噓 8→)

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首先講一下如果你有中距離空檔而且命中率不錯那隊友不傳給你有可能是隊友的錯或是溝通有問題也有可能是你站到別人的位置因為有些人老是要去從各個位置跑到持球者旁邊接球進攻把自己當作流川楓結果去佔到其他人該跑的位置不過總而言之如果你中距離不錯而隊友沒傳給你這不構成你要加強進攻能力的理由接下來進入正題進攻能力的加強你可能首先必須先定義自己是哪一類的進攻者當然分類方式有很多我簡單的分兩類 "持球進攻者"還是"接應進攻者" 持球進攻者除了許多投籃、上籃技巧之外還需要加強許多運球擺脫的動作這種進攻者會有比較足夠的時間安排自己的進攻節奏而且可能獨力完成進攻過程練習時初期先以體能訓練(肌力、速度、爆發力)跟基本動作為主(基本運球、投籃、上籃) 中期開始訓練簡單的帶球擺脫技巧(假動作、運球過人步伐、變速) 跟最後finish的動作(挑籃、跳投) 以及兩種動作的組合力求其順暢度及命中率後期鉤射、高拋投等特殊上籃技巧的練習以及投籃部分射程的拉遠還有實戰練習(單打) 記得過程中要不斷進行體能訓練跟投籃訓練對籃球來說體能不能說是全部但幾乎佔80%以上有體能的人一個簡單的加速就很夠用沒體能的人作再複雜的crossover也沒屁用接下來第二種進攻者不是每個人都要當Jordan 你也可以當Hamilton或是Marion 你可以是一個好的接應進攻者這時候初期練的東西還是一樣中期加強空手跑位跟擺脫的技巧(V-cut I-cut等等) 以及接球後節奏的調整跟最後的finish動作 (如接球後跨步上籃、墊步挑籃、跳投、帶一步跳投等) 這時候就要非常注意動作的連續性跟節奏的掌握後期一樣可以拉長射程(三分定點射手也是個接應進攻者) 以及加強較困難的接球後進攻動作(墊步小拋等) 不過一個接應傳球者更要熟悉籃球場上的小組合作諸如擋拆隊友切入時反向空手切接應等小組搭配的跑位要很熟在實戰時進行練習當然行有餘力就兩者就練成為比較全面的進攻者以上比較是針對鋒衛(小前鋒或得分後衛)部分的練習而且比較針對半場為主如果是其他位置或是全場比賽那會有不同的練習方式 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.165.217 ※ 編輯: kuloda 來自: 114.36.165.217 (10/20 01:19) ※ 編輯: kuloda 來自: 114.36.165.217 (10/20 01:20)

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