Re: [體能] 我這樣練有效嗎
我以前一個校隊的同學跟我說
跑操場邊跑邊運球
這樣行進間運球會變穩
體能的話就照你現在這樣練囉
每天練一定會強的拉 加油
不過也要多注意一下自己的身體
練習的量最好是自己的極限再多一些
根據我羽球隊的教練說 要多過自己極限一點的原因是加強你身體在無氧狀態下
的回復速度(我不太會解釋 應該就是說減少你從很喘很喘恢復到正常呼吸的時間)
也要注意一下你的膝蓋 上下坡還頗傷的唷 戴個護膝 熱身完成
這樣才能延長你的運動生涯
※ 引述《ketter (凱德)》之銘言：
: ※ 引述《liuhsinhong (滷蛋)》之銘言：
: : 我現在是大ㄧ的
: : 想打後衛
: : 我體能很差 所以現在每天都去跑步
: : 跑那種有下坡
: : 回來時是上坡的那種
: : 還有去健身房
: : 這樣體力真的會變好嗎
: : 還是還要再加強其他的東西
: 最好是衝刺跟慢跑混合
: 全力衝一陣子
: 再慢跑一陣子
: 呼吸要調好
: 如果跑步是4拍的話
: 呼吸就是 吸 吸 呼~~(呼是兩拍)
: 然後建議做點伏地挺身
: 如果很難受就撐過去
: ㄧ個籃球高手跟我說過 痛苦只是一時的
: 撐過去了就是你的
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◆ From: 140.117.201.11
推
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