Re: [體能]經常抽筋
※ 引述《Thitta (Thitta)》之銘言：
: 我身高180左右，因為自己隊友都比我矮，所以常被迫負責扛長人
: 因為說高不高說矮不矮，搶籃板的時候都要卡位+跳很用力
: 但是我發現我如果很認真打球，就要一直跳，然後小腿就非常容易抽筋
: 認真跳30分鐘就會了
: 是腿部肌肉訓練不夠嗎？
: 請問我要怎麼訓練？
運動中發生的抽筋大多是肌耐力不足
我只有170左右 因為打小前鋒 我也常扛一些長人
而且除此之外 我也常必須守到一些迅速的後衛
以前還滿常抽筋的 只要超過某一段時間就會覺得很累
後來暑假的時候 1個禮拜做兩次的體能訓練
每次跑10圈~15圈的慢慢跑(250m的操場)
+5~10圈左右的變相訓練 例如直線跑倒退步、交叉步等，彎道用走的
這樣的練習不是很累 效果也很明顯
大概兩個禮拜後就會感到很明顯的差異了(我指體力)
後來我打球幾乎都沒再抽筋過了 對了 熱身也是很必要的
還有扛長人 多做一些腿部的重訓很有用
雖然說扛長人其實就是一種重訓....><
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