[請問] 怎麼讓自己睡少一點

看板ask作者 (拎咒罵想變大)時間4年前 (2021/11/06 23:26), 編輯推噓13(13推 0噓 18→)
留言31則, 20人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 目前25歲 完全沒有運動習慣 吃得油膩愛喝飲料是個代謝很差的肥宅 但最近已經戒飲料5個月 覺得身體有好很多 但只要飯後絕對就想睡 只是有一個從小到大的習慣 就是每天都要睡12小時才飽 中午午睡要1.5小時 不然只睡半小時起來超崩潰 最近想要每天睡少一點 就是晚上多一點時間可以做自己的事 想養成每天12點睡7:30醒來然後不會累 請問要怎麼讓自己不會那麼想睡呢 多運動 不吃油膩等 有代謝變好的保健食品嗎 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.11.251 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1636212365.A.0D2.html
推
11/06 23:48, 4年前 , 1F
睡眠品質如何？可以到醫院看一下睡眠門診
11/06 23:48, 1F
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11/06 23:48, 4年前 , 2F
你居然才25歲......
11/06 23:48, 2F
推
11/06 23:51, 4年前 , 3F
做個體檢先
11/06 23:51, 3F
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11/07 00:14, 4年前 , 4F
睡眠品質好吧？超好睡 躺著趴著都能睡
11/07 00:14, 4F
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11/07 00:14, 4年前 , 5F
體檢正常只是bmi25過胖..
11/07 00:14, 5F
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11/07 00:25, 4年前 , 6F
可能還是要問醫生了
11/07 00:25, 6F
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11/07 01:05, 4年前 , 7F
不可能 ，除非你突然罹患過動症
11/07 01:05, 7F
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11/07 01:23, 4年前 , 8F
飯後絕對想睡可能跟血糖急上急下有關係
11/07 01:23, 8F
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11/07 01:34, 4年前 , 9F
體力不好 睡眠品質不好 運動可以改善 睡很多或不省人
11/07 01:34, 9F
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11/07 01:34, 4年前 , 10F
事不等於睡眠品質好 品質好的話不需要睡那麼多 效率
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11/07 01:34, 4年前 , 11F
問題
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11/07 01:35, 4年前 , 12F
或是逐漸減少睡眠時間 可能你睡多習慣了
11/07 01:35, 12F
推
11/07 01:49, 4年前 , 13F
飯後想睡可能是澱粉類吃太多血糖急升急降，檢視吃的食
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11/07 01:49, 4年前 , 14F
物品項，精緻澱粉類如白飯白麵少吃，低GI食物轉好
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11/07 01:57, 4年前 , 15F
晚上睡太少了 十點睡七點半起來才剛好
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11/07 01:58, 4年前 , 16F
我十點睡七點會自然醒 十二點睡十二點起來
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11/07 01:58, 4年前 , 17F
現在兩點睡 也是十二點自然醒 每人體質不同
11/07 01:58, 17F
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11/07 01:59, 4年前 , 18F
能只睡七個半小時自然醒睡飽的 體質很好而已
11/07 01:59, 18F
推
11/07 06:39, 4年前 , 19F
等你年紀大了自然睡眠時間會變少 好好珍惜現在吧
11/07 06:39, 19F
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11/07 08:59, 4年前 , 20F
碳水化合物有舒緩神經的效果，所以飯後想睡是正常的
11/07 08:59, 20F
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11/07 10:33, 4年前 , 21F
先去看看睡眠門診，加上跑步一些運動吧。
11/07 10:33, 21F
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11/07 11:18, 4年前 , 22F
飲食換一下就不會想睡了 碳水少一點 蛋白質多一些
11/07 11:18, 22F
推
11/07 13:48, 4年前 , 23F
生活的刺激讓你會打起精神
11/07 13:48, 23F
推
11/07 13:55, 4年前 , 24F
運動
11/07 13:55, 24F
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11/07 21:55, 4年前 , 25F
去八卦 看廢文 = =
11/07 21:55, 25F
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11/08 11:38, 4年前 , 26F
我也是吃飽就想睡怎麼辦
11/08 11:38, 26F
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11/08 12:09, 4年前 , 27F
找一份下班之後8小時就要上班的工作
11/08 12:09, 27F
推
11/08 12:47, 4年前 , 28F
好幸福喔..
11/08 12:47, 28F
推
11/09 11:31, 4年前 , 29F
睡眠一週期是三小時、12小時是睡了4週期、先試試減
11/09 11:31, 29F
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11/09 11:31, 4年前 , 30F
少一週期看看？
11/09 11:31, 30F
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11/10 03:27, 4年前 , 31F
生一個小孩
11/10 03:27, 31F
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