[請益] 容易入睡的方法?

看板ask-why作者 (無聊女子)時間14年前 (2010/03/10 02:28), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
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最近會失眠 剛好這幾天天氣變差 不能運動 體力沒消耗 較不易有倦意 看書聽音樂發呆反而讓睡前更興奮 喝溫牛奶會想想廁所 有沒有好方法呢 譬如 躺在床上做個小運動 別過量的那種 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.3.62
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早點起床，接受陽光照射 中午別睡覺
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洗熱水澡 用眼罩耳塞
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空間不夠的時候還可以做的運動
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中午還是睡20分鐘好，我覺得吃飽容易睡
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不然就拿本你最討厭的書來看
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請另一半為你按摩~~
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試試看～不要吃容易火氣大的東西
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枕邊放蘋果..日本幼稚園午休時有老師會用這招
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用了之後娃兒吵鬧情形有改善
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躺在床上抬腿 腳母指尖碰腳母指尖 一回15分鐘 還不錯
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一般不建議睡前20分鐘內做運動, 會睡不著...
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一定要暗、降低噪音。
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試試看睡前兩個小時內吃一湯匙的蜂蜜
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我之前超容易因為白天喝了點咖啡或茶就整個晚上睡不著
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後來用了那個方法後 雖然不算是能立刻入睡 但是不會整
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夜都失眠
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所謂的睡不著 就是自己告訴自己應該要睡著才產生的
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沒有去想要睡，自以為只是睡前思考，忽然發現天亮很錯愕XD
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喝到醉倒(大誤)
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gausong正解
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通訊員理拿起來看
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