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討論串[請益] 慢跑的保健
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#1
[請益] 慢跑的保健
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者infinitiG35 (呼...)時間17年前 (2006/10/14 00:04), 編輯資訊
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請問板上的板友. 關於慢跑的膝蓋與腳踝關節要如何保護才不容易受傷老化呢？. 因為我的膝蓋不太好 腳踝以前也扭傷過幾次. 不過我覺得慢跑對身體很好. 所以想要跟大家請問一下怎麼樣保護才不會傷到. 謝謝大家不吝指導^^. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 163.25
#2
Re: [請益] 慢跑的保健
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者aren (Seize the day)時間17年前 (2006/10/19 11:17), 編輯資訊
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慢跑最好是穿戴護膝，請參見這篇文章. http://0rz.tw/a51Xo. 台灣運動傷害防護網. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 211.76.54.247.
#3
Re: [請益] 慢跑的保健
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者wQQq (65分的微笑)時間17年前 (2007/01/16 11:43), 編輯資訊
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其實慢跑還蠻看體重的~假若體重過重不太建議你慢跑. 跑步前關節的暖身一定要~能的話有一點點燃燒感是不錯的. 跑完也是要做操+按摩肌肉~以防隔天酸痛~. 跟樓上大大說的一樣~戴護膝是蠻必要的~. 至於帶哪種我還在研究說~研究完有空分享分享~. 最後建議~不可跑過頭~當你覺得有痠痛時~但不確定是肌肉痛還
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