☆☆十二週硬漢速成訓練☆☆
首先，來看個成功的案例：
http://www.bodyforlife.com/finishers/2001/bios/jerry_mealer.shtml
他是怎麼辦到的呢？
只要按照下面的方法，確實篤行，
每週鍛鋉6天，12週即成為硬漢！
【硬漢教派教祖審定版】
第一天：重量訓練（上身）
第二天：有氧運動（跑步）
第三天：重量訓練（下身）
第四天：重量訓練（上身）
第五天：有氧運動（跑步）
第六天：重量訓練（下身）
第七天：休息
詳細內容，有待詳述，
或請見以下網址：
http://www.bodyforlife.com/products.shtml
內容稍多，請耐心看完。^_^。
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