[閒聊] 減肥最有用的方式

看板WomenTalk作者 (屋瓦上的青苔)時間1月前 (2024/03/19 15:20), 編輯推噓82(91推 9噓 125→)
留言225則, 121人參與, 1月前最新討論串1/1
有人減肥是不靠花錢買健身課就成功的嗎 最近朋友一直拉我去上健身課 雖然我不排斥運動 但很怕遇到健身推銷的業務 雖然減肥是講很久了 不過沒一次成功 大家都怎麼減肥 不要推薦我吃藥沒興趣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.14.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1710832845.A.BEF.html
噓
03/19 15:22, 1月前 , 1F
連去都還沒去就在怕推銷的業務，理
03/19 15:22, 1F
→
03/19 15:22, 1月前 , 2F
由伯是你？
03/19 15:22, 2F
推
03/19 15:22, 1月前 , 3F
早餐店大冰奶
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推
03/19 15:23, 1月前 , 4F
4+2R 最簡單就減醣 211餐盤
03/19 15:23, 4F
推
03/19 15:24, 1月前 , 5F
少吃多動講起來很簡單但實際上很難
03/19 15:24, 5F
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03/19 15:26, 1月前 , 6F
東榮牌減肥刀 哪裡胖切哪裡
03/19 15:26, 6F
推
03/19 15:27, 1月前 , 7F
管好你的嘴 保證瘦
03/19 15:27, 7F
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03/19 15:28, 1月前 , 8F
不成功其實都是因為管不住嘴
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03/19 15:29, 1月前 , 9F
也就是減肥動機沒那麼強
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03/19 15:30, 1月前 , 10F
七分吃三分運動
03/19 15:30, 10F
推
03/19 15:31, 1月前 , 11F
要有人逼就去啊，跟學東西一樣有些
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03/19 15:31, 1月前 , 12F
人就是不適合自學
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03/19 15:32, 1月前 , 13F
你要是個性上不甘願花這筆錢自然能
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03/19 15:32, 1月前 , 14F
靠自家減。
03/19 15:32, 14F
推
03/19 15:37, 1月前 , 15F
168 +純肉飲食 非常快
03/19 15:37, 15F
推
03/19 15:39, 1月前 , 16F
胖多了之後 身體就會開啟減肥模式
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03/19 15:39, 1月前 , 17F
我瘦了20公斤 從我腸胃開始調整之
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03/19 15:39, 1月前 , 18F
後
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推
03/19 15:40, 1月前 , 19F
03/19 15:40, 19F
→
03/19 15:41, 1月前 , 20F
樓上，今天才有報導168之類的間歇斷
03/19 15:41, 20F
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03/19 15:41, 1月前 , 21F
食會提高心血管疾病死亡風險
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推
03/19 15:41, 1月前 , 22F
減肥藥靠飲食控制 但要維持就要運動
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推
03/19 15:53, 1月前 , 23F
上個月體檢 數值非常好 168真的好
03/19 15:53, 23F
推
03/19 16:00, 1月前 , 24F
飲控真的很重要
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03/19 16:02, 1月前 , 25F
飲食+運動+中醫針灸
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推
03/19 16:03, 1月前 , 26F
拳擊啊，嘴巴被打一拳，吃喝成問題
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03/19 16:03, 1月前 , 27F
自然就瘦了
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推
03/19 16:04, 1月前 , 28F
減肥就是少吃
03/19 16:04, 28F
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03/19 16:06, 1月前 , 29F
超慢跑加 Tabata
03/19 16:06, 29F
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03/19 16:07, 1月前 , 30F
每天
03/19 16:07, 30F
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03/19 16:07, 1月前 , 31F
餐後2分鐘就可以
03/19 16:07, 31F
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03/19 16:07, 1月前 , 32F
改善飲食
03/19 16:07, 32F
推
03/19 16:08, 1月前 , 33F
管好你的嘴就瘦了
03/19 16:08, 33F
推
03/19 16:14, 1月前 , 34F
168
03/19 16:14, 34F
推
03/19 16:21, 1月前 , 35F
喝水戒糖正常睡眠
03/19 16:21, 35F
推
03/19 16:28, 1月前 , 36F
去量你INBODY，然後每天吃跟基代差
03/19 16:28, 36F
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03/19 16:28, 1月前 , 37F
不多，維持幾年不要破戒，一定有效
03/19 16:28, 37F
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03/19 16:28, 1月前 , 38F
，我就這樣
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03/19 16:29, 1月前 , 39F
真的就飲控加運動
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還有 146 則推文
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03/20 12:10, 1月前 , 186F
點BMI從27.1降到21.3，現在持續維持
03/20 12:10, 186F
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03/20 12:10, 1月前 , 187F
中
03/20 12:10, 187F
推
03/20 12:56, 1月前 , 188F
熱量持續控制不就瘦了嗎
03/20 12:56, 188F
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03/20 13:09, 1月前 , 189F
把你的餐費都捐出去
03/20 13:09, 189F
推
03/20 15:48, 1月前 , 190F
少吃多動
03/20 15:48, 190F
推
03/20 15:55, 1月前 , 191F
不要吃飯，像我懶得吃飯的時候，一
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→
03/20 15:55, 1月前 , 192F
天就只吃一餐，身上就沒什麼肉了
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03/20 15:55, 1月前 , 193F
體脂從13%降到12%
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03/20 16:06, 1月前 , 194F
少吃一點
03/20 16:06, 194F
→
03/20 16:38, 1月前 , 195F
少吃多動
03/20 16:38, 195F
推
03/20 19:10, 1月前 , 196F
要減肥：熱量赤字 要健康：飲食均衡
03/20 19:10, 196F
→
03/20 19:10, 1月前 , 197F
熱量不超標
03/20 19:10, 197F
噓
03/20 19:26, 1月前 , 198F
少吃多動 沒了
03/20 19:26, 198F
推
03/20 22:45, 1月前 , 199F
168
03/20 22:45, 199F
推
03/20 23:41, 1月前 , 200F
認真啦 去學怎麼吃、去學看熱量、計
03/20 23:41, 200F
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03/20 23:41, 1月前 , 201F
算熱量、了解TDEE、控制熱量，飲控
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03/20 23:41, 1月前 , 202F
很重要！沒飲控，只靠運動效果也不
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03/20 23:41, 1月前 , 203F
大。
03/20 23:41, 203F
推
03/20 23:43, 1月前 , 204F
我完全沒運動，就算有運動也是三天
03/20 23:43, 204F
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03/20 23:43, 1月前 , 205F
捕魚兩天曬網那種，就很不愛運動。
03/20 23:43, 205F
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03/20 23:43, 1月前 , 206F
但單靠飲食控制一年-20公斤。29公
03/20 23:43, 206F
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03/20 23:43, 1月前 , 207F
斤減完，現在差不多又過了8個月，
03/20 23:43, 207F
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03/20 23:43, 1月前 , 208F
還是不運動==但光靠飲食控制，沒復
03/20 23:43, 208F
→
03/20 23:43, 1月前 , 209F
胖甚至再-6公斤。沒吃什麼減肥藥啦
03/20 23:43, 209F
→
03/20 23:44, 1月前 , 210F
最重要的體脂，這一年八個月-18%
03/20 23:44, 210F
推
03/21 00:25, 1月前 , 211F
失戀最快 搭配腸胃炎
03/21 00:25, 211F
推
03/21 00:29, 1月前 , 212F
飲食控制，最好可以用熱量計算app每
03/21 00:29, 212F
→
03/21 00:29, 1月前 , 213F
次吃東西都紀錄，就會在每次吃東西
03/21 00:29, 213F
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03/21 00:29, 1月前 , 214F
時，不斷提醒自己，然後透過吃低gi
03/21 00:29, 214F
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03/21 00:29, 1月前 , 215F
和原型食物，增加飽足感，把家裡零
03/21 00:29, 215F
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03/21 00:29, 1月前 , 216F
食清空，增加取得垃圾食物難度
03/21 00:29, 216F
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03/21 00:31, 1月前 , 217F
然後一至兩週量一次腰圍、體重，建
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03/21 00:31, 1月前 , 218F
立正向回饋，不要每天量太多誤差難
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03/21 00:31, 1月前 , 219F
明顯看到趨勢反而增加壓力
03/21 00:31, 219F
推
03/21 14:01, 1月前 , 220F
我覺得有沒有低GI倒是比較還好 高GI
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03/21 14:01, 1月前 , 221F
的東西 最後吃 然後量壓低 每天還是
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03/21 14:01, 1月前 , 222F
可以小任性 心靈爽度很高 又不會胖
03/21 14:01, 222F
推
03/22 18:44, 1月前 , 223F
盡量走路 少騎車坐車 走樓梯 不搭手
03/22 18:44, 223F
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03/22 18:44, 1月前 , 224F
扶梯和電梯試試
03/22 18:44, 224F
噓
03/23 00:29, 1月前 , 225F
少吃多運動
03/23 00:29, 225F
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