[閒聊] 女孩子有在超慢跑的嗎???

看板WomenTalk作者 (我很窮)時間1月前 (2024/03/12 10:37), 1月前編輯推噓37(37推 0噓 113→)
留言150則, 46人參與, 1月前最新討論串1/1
欸欸昨天看展 剛好有老師帶 跟著跑了一下 但好累喔 10分鐘我就不行了 但老師說 很輕鬆阿 隨便都能維持半小時 真的假的 下面有一個阿婆 老師問她跑多久 他說跑一年了 瘦了10公斤 糖化血色素從7.多降到5.多 但感覺還是有點肥肥的阿 女孩子有在超慢跑的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.142.210 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1710211040.A.28D.html
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03/12 10:39, 1月前 , 1F
女孩兒都在搭超跑，沒在跟你超慢跑
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03/12 10:41, 1月前 , 2F
對於沒慢跑過的人會累
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03/12 10:43, 1月前 , 3F
一年瘦十公斤還好而已，最近我剛靠
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挑選食物和健走，一個月就瘦2.5公斤
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了
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自己在家試跑三次，可能姿勢不對加
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太久沒跑步，腳踝整個卡卡的，後來
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就改去跑跑步機了
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03/12 10:49, 1月前 , 9F
不知道 我要練習看看
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03/12 10:58, 1月前 , 10F
有啊 跑30分鐘 不會瘦
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03/12 10:59, 1月前 , 11F
看影片一邊跑很容易就達到了
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你可以找180bmp的節奏
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03/12 11:04, 1月前 , 13F
不會瘦幹嘛跑
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推
03/12 11:47, 1月前 , 14F
我媽，超認真做！氣色真的有變好
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好 我來認真做一個月看看
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你媽一天跑多久
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推
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沒出去跑 就在家超慢跑
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推
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有穩定動都是好事
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推
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飲食也要調整，還有跑的時間跟次數
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，我從3k慢慢加到25k，一週2-3次，3
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個月瘦18公斤，但游泳跟跳繩其實也
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有不錯的效果
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推
03/12 12:10, 1月前 , 23F
在家跑比出去跑簡單多了
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推
03/12 12:14, 1月前 , 24F
有運動都是好事
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推
03/12 12:21, 1月前 , 25F
那啥 只有散步
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就原地小跑步 一分鐘踏頻180下 腳盡量不離地或最小離地
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一天兩次,每次30分鐘,88.8kg->77kg
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03/12 12:56, 1月前 , 27F
血壓137->110,以上是半年的成果
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03/12 13:15, 1月前 , 28F
哇很強
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03/12 13:36, 1月前 , 29F
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03/12 13:37, 1月前 , 30F
斯巴拉西了
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※ 編輯: VVizZ (220.130.142.210 臺灣), 03/12/2024 13:39:01
推
03/12 13:38, 1月前 , 31F
只有做超慢跑時運動手環的有氧健康
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指數52，沒跑只有徒手重訓時是43-47
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，職業選手是63。
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我之前有，看電視或解手遊任務
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30分鐘一下就過了~
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03/12 13:39, 1月前 , 36F
就是因為可以邊看電視邊做才有興趣
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而且其實也不會喘 就是小腿痠因為我
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還有 73 則推文
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03/12 20:26, 1月前 , 111F
直接去跑跑步機或滑步機感覺比較快
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03/12 20:34, 1月前 , 112F
有 我媽
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03/12 21:24, 1月前 , 113F
對於降血糖 深蹲很有用!
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因為全身大腿肌肉最多，把大腿練很
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壯，有助於消耗血糖.
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03/12 21:54, 1月前 , 116F
有認識的瘦十幾公斤，然後腰痛，眼
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鏡不舒服都好了，她叫我搜尋小葉老
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師
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03/12 22:31, 1月前 , 119F
步頻要到180 持續30分鐘其實沒有那
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麼容易
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03/12 22:45, 1月前 , 121F
蠢得跟廣場大媽舞同等級的活動 年輕
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03/12 22:45, 1月前 , 122F
人誰想跟
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推
03/12 23:02, 1月前 , 123F
三個月18公斤超狂
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03/12 23:44, 1月前 , 124F
醫生說動5分鐘10分鐘 有動都比沒動
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好！
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03/13 00:09, 1月前 , 126F
2天跑一次，之後可以每天跑
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03/13 00:34, 1月前 , 127F
偉大發明 可以看電視差超多
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推
03/13 08:15, 1月前 , 128F
給121樓，沒試過這樣發言，其實有引
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03/13 08:15, 1月前 , 129F
戰的嫌疑。正確的超慢跑180bpm，心
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03/13 08:15, 1月前 , 130F
跳是可以拉高到160左右。對於長期以
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快走當運動，換成超慢跑不會比較差
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03/13 09:07, 1月前 , 132F
你快走久一點其實也能達到運動效果
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推
03/13 12:22, 1月前 , 133F
很累
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03/13 13:00, 1月前 , 134F
試過180前幾天會跟不上，閉眼會撞
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牆（一直小碎步前進不自知）
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推
03/13 13:34, 1月前 , 136F
超慢跑搭配追劇覺得不錯
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03/13 15:29, 1月前 , 137F
每週假日慢跑加均衡飲食 會瘦
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03/14 14:19, 1月前 , 138F
我已經跑兩天了 找到訣竅就輕鬆
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03/14 14:19, 1月前 , 139F
大概12分鐘開始會發熱 24分鐘開始出
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03/14 14:20, 1月前 , 140F
汗 30分鐘結束後補償出汗大概還有10
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03/14 14:20, 1月前 , 141F
分鐘左右的降溫時間 感覺蠻可以堅
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持做下去的 YT廢片播個兩三片就
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結束啦~
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外觀是很蠢沒錯所以在家做剛好
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在外面我沒把握有這種恥度
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現在唯一的困擾是小貓貓吳妮看我在
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03/14 14:23, 1月前 , 147F
動以為是在跟她玩會跑過來咬我腳
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推
03/15 06:14, 1月前 , 148F
30分超慢跑+肌力訓練40分 約兩三天
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ㄧ次 另外要盡量211餐盤 多吃蔬菜和
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03/15 06:14, 1月前 , 150F
蛋白質 減少澱粉 約兩週 成效不錯
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