[討論] 助眠的方式

看板WomenTalk作者 (民)時間3月前 (2024/01/19 09:32), 編輯推噓16(16021)
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本身屬於淺眠不易入睡又多夢 試過睡前吃褪黑激素 有去看過精神科 吃過中藥 不過還是希望戒掉吃西藥的方式 怕成癮 想請問大家睡前有沒有什麼助眠方式 不然每天起床頭都很痛 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 104.245.37.84 (加拿大) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1705627956.A.AF7.html

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球棒
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01/19 09:34, 3月前 , 2F
不運動就是吃藥
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六法全書拿出來啃
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吃中藥 西藥慢慢減量
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我是強迫自己某個時間過後,手機開
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飛航,睡前只能看書 zzZZ
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高強度運動
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用過穴道法效果不顯著
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運動 泡澡 睡前伸展 固定時間睡覺
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睡前兩小時不要用手機跟電腦
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躺下就能睡
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褪黑激素在國內不是違禁品嗎?哪買的
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還是...你有什麼好東西想要介紹的?
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跑馬拉松
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聽白噪音
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聽白噪音如何..?
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01/19 12:41, 3月前 , 17F
運動 看書 睡前別滑手機
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離職治百病
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白噪音超沒用 噪音就是噪音
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陰瑜珈
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睡前不要滑手機
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01/19 15:52, 3月前 , 22F
運動治百病,練跑步、瑜珈、泡澡.等
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01/19 15:53, 3月前 , 23F
睡前不要看手機或其他3C產品
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放空然後繃緊全身肌肉 感受全身
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褪黑激素是太陽下山時就要吃的,不
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是睡前
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頭部耳朵要保暖,睡高一點的枕頭
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熱敷眼罩
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01/19 20:33, 3月前 , 29F
聽podcast
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褪黑可以出國買或請朋友幫忙帶 不
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01/19 21:56, 3月前 , 31F
超量不販售就沒什麼問題
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01/19 22:48, 3月前 , 32F
振動槍 打完睡得比較深沉
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01/19 23:38, 3月前 , 33F
專注呼吸
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01/20 11:55, 3月前 , 34F
睡前吞半顆B群 熱敷眼罩 一邊躺床
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練腹式呼吸 學一些按摩肌肉的手法
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放鬆胸小肌 二頭 跟前三角 11點前
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睡 不要看3C
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