[閒聊] 可以分享妳的不發胖秘訣嗎

看板WomenTalk作者時間4月前 (2023/12/30 09:13), 4月前編輯推噓81(84推 3噓 93→)
留言180則, 109人參與, 1年前最新討論串1/1
自己的方法是吃正餐都會用水煮蛋茶葉蛋跟大蕃茄墊胃，每餐都會喝蘋果醋 平時不吃零食油炸只有節日才會吃肥宅快樂餐 其他什麼保健食品，增加醣代謝那種，就沒錢買了 大家有什麼不發胖秘訣嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.232.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1703898794.A.582.html ※ 編輯: golover (111.242.232.119 臺灣), 12/30/2023 09:14:42
推
12/30 09:15, 4月前 , 1F
固定重訓維持/提升肌肉和基礎代謝
12/30 09:15, 1F
推
12/30 09:15, 4月前 , 2F
少吃多運動，吃飯七分飽，一天花一
12/30 09:15, 2F
→
12/30 09:15, 4月前 , 3F
小時運動，有恆心就好
12/30 09:15, 3F
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12/30 09:16, 4月前 , 4F
不要相信什麼健保食品，沒用的
12/30 09:16, 4F
推
12/30 09:19, 4月前 , 5F
168 上班不要一直喝含糖飲料+吃零
12/30 09:19, 5F
→
12/30 09:19, 4月前 , 6F
食
12/30 09:19, 6F
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12/30 09:24, 4月前 , 7F
少吃多動
12/30 09:24, 7F
推
12/30 09:37, 4月前 , 8F
把肌肉練出來
12/30 09:37, 8F
推
12/30 09:49, 4月前 , 9F
你的墊胃是我正餐量
12/30 09:49, 9F
推
12/30 09:55, 4月前 , 10F
每天量體重 很有用
12/30 09:55, 10F
推
12/30 09:56, 4月前 , 11F
如果你已經努力控制飲食跟熱量 還是
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12/30 09:56, 4月前 , 12F
瘦不下來，那就表示你的基礎代謝完
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12/30 09:56, 4月前 , 13F
全不行，這時必須靠運動或大量勞動
12/30 09:56, 13F
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12/30 09:57, 4月前 , 14F
增加肌肉跟基礎代謝。 否則即便168
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12/30 09:58, 4月前 , 15F
204之類，長久下來小心代謝症候群.
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12/30 10:00, 4月前 , 16F
通常這種情況 都發生在沒有運動習慣
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→
12/30 10:00, 4月前 , 17F
整天坐椅子上的人，基代會一直降.
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推
12/30 10:04, 4月前 , 18F
小鳥胃，吃東西吃慢一點，睡久一點
12/30 10:04, 18F
→
12/30 10:04, 4月前 , 19F
就不會吃宵夜
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推
12/30 10:06, 4月前 , 20F
基因
12/30 10:06, 20F
推
12/30 10:18, 4月前 , 21F
不要熬夜
12/30 10:18, 21F
→
12/30 10:22, 4月前 , 22F
少吃就瘦了，而且荷包也沒瘦那麼快
12/30 10:22, 22F
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12/30 10:23, 4月前 , 23F
我只有發胖秘訣
12/30 10:23, 23F
推
12/30 10:24, 4月前 , 24F
餓了才吃 一次吃飽 不餓就不吃零嘴
12/30 10:24, 24F
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12/30 10:24, 4月前 , 25F
飲料啥的都照喝
12/30 10:24, 25F
推
12/30 10:24, 4月前 , 26F
我只有不變瘦的秘訣
12/30 10:24, 26F
推
12/30 10:25, 4月前 , 27F
不能節食 餓瘦的容易反撲復胖
12/30 10:25, 27F
推
12/30 10:42, 4月前 , 28F
蛋白質是讓肚子不會餓的關鍵
12/30 10:42, 28F
推
12/30 10:43, 4月前 , 29F
小鳥胃
12/30 10:43, 29F
推
12/30 10:45, 4月前 , 30F
多走路爬樓梯 運動 蛋白質吃夠量
12/30 10:45, 30F
推
12/30 10:45, 4月前 , 31F
不要吃宵夜！
12/30 10:45, 31F
→
12/30 10:51, 4月前 , 32F
少吃多運動，有效
12/30 10:51, 32F
推
12/30 10:58, 4月前 , 33F
不吃餅乾
12/30 10:58, 33F
推
12/30 11:04, 4月前 , 34F
建議你去爬爬胰島素阻抗的文，解決
12/30 11:04, 34F
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12/30 11:04, 4月前 , 35F
胰島阻抗先瘦一半
12/30 11:04, 35F
推
12/30 11:07, 4月前 , 36F
吃一口 吃不下都丟給男人
12/30 11:07, 36F
推
12/30 11:10, 4月前 , 37F
懶得吃
12/30 11:10, 37F
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12/30 11:14, 4月前 , 38F
基因決定一切
12/30 11:14, 38F
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12/30 11:17, 4月前 , 39F
吃飯順序 纖維>蛋白質>澱粉
12/30 11:17, 39F
還有 101 則推文
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12/30 18:03, 4月前 , 141F
天生的..
12/30 18:03, 141F
推
12/30 18:14, 4月前 , 142F
你是每個假日都肥宅快樂餐嗎？是麥
12/30 18:14, 142F
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12/30 18:14, 4月前 , 143F
當勞？
12/30 18:14, 143F
推
12/30 18:17, 4月前 , 144F
不算胖但我麥當勞半年來只吃過一次
12/30 18:17, 144F
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12/30 18:17, 4月前 , 145F
雞塊
12/30 18:17, 145F
推
12/30 18:22, 4月前 , 146F
沒錢吃飯
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推
12/30 18:29, 4月前 , 147F
很少喝手搖飲，跟朋友聚會才會喝，
12/30 18:29, 147F
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12/30 18:30, 4月前 , 148F
喝的時候都點無糖
12/30 18:30, 148F
推
12/30 19:44, 4月前 , 149F
168，少吃零食不喝飲料，想吃也會在
12/30 19:44, 149F
→
12/30 19:44, 4月前 , 150F
下午5點前吃完
12/30 19:44, 150F
→
12/30 19:45, 4月前 , 151F
晚上11點前睡覺
12/30 19:45, 151F
推
12/30 19:54, 4月前 , 152F
少吃多動
12/30 19:54, 152F
推
12/30 19:59, 4月前 , 153F
少吃澱粉
12/30 19:59, 153F
推
12/30 20:00, 4月前 , 154F
少吃多動 程度跟年齡成正比
12/30 20:00, 154F
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12/30 20:01, 4月前 , 155F
每多吃一碗白飯要增加慢跑一小時
12/30 20:01, 155F
推
12/30 20:23, 4月前 , 156F
晚餐不吃米飯
12/30 20:23, 156F
噓
12/30 21:32, 4月前 , 157F
哪裡學來的偏方
12/30 21:32, 157F
推
12/30 21:49, 4月前 , 158F
運動+飲食，重要的是養成習慣
12/30 21:49, 158F
推
12/30 22:15, 4月前 , 159F
運動、少吃澱粉
12/30 22:15, 159F
推
12/30 22:18, 4月前 , 160F
基因決定90%
12/30 22:18, 160F
推
12/30 22:32, 4月前 , 161F
飲食控制還得加上運動
12/30 22:32, 161F
→
12/30 22:33, 4月前 , 162F
蛋白質高、精緻澱粉少
12/30 22:33, 162F
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12/30 23:13, 4月前 , 163F
多吃多動，體能越來越好，活動量越
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12/30 23:13, 4月前 , 164F
大，就越不容易胖
12/30 23:13, 164F
推
12/31 00:27, 4月前 , 165F
168+多走路，跟同事學的
12/31 00:27, 165F
→
12/31 00:28, 4月前 , 166F
捷運少坐一兩站，不會多花額外時間
12/31 00:28, 166F
→
12/31 00:28, 4月前 , 167F
運動
12/31 00:28, 167F
推
12/31 03:53, 4月前 , 168F
失戀
12/31 03:53, 168F
推
12/31 03:55, 4月前 , 169F
市售飲用醋裡加很多糖 喝開水吧
12/31 03:55, 169F
推
12/31 06:19, 4月前 , 170F
平常吃太少也會降低基礎代謝，每日
12/31 06:19, 170F
→
12/31 06:19, 4月前 , 171F
攝取熱量至少要有1200大卡，然後控
12/31 06:19, 171F
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12/31 06:20, 4月前 , 172F
制在熱量赤字內才能健康瘦或確保偶
12/31 06:20, 172F
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12/31 06:20, 4月前 , 173F
爾大吃也不會胖，還有要建立正確的
12/31 06:20, 173F
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12/31 06:20, 4月前 , 174F
營養知識，你以為的吃很少、熱量低
12/31 06:20, 174F
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12/31 06:20, 4月前 , 175F
很可能不是這樣
12/31 06:20, 175F
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12/31 09:34, 3月前 , 176F
運動跟飲食很重要！要先顧好
12/31 09:34, 176F
推
12/31 19:36, 3月前 , 177F
反正只是要減重，只要管好嘴 就可以
12/31 19:36, 177F
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12/31 19:36, 3月前 , 178F
了. 增肌同時減脂 比較難
12/31 19:36, 178F
推
12/31 21:40, 3月前 , 179F
體質就是吃不胖
12/31 21:40, 179F
推
01/01 01:01, 1年前 , 180F
不吃飯
01/01 01:01, 180F
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