[閒聊] 請推薦一人自煮快速營養便宜早餐

看板WomenTalk作者 (喝一杯憂鬱的咖啡)時間6月前 (2023/11/09 19:43), 編輯推噓53(53推 0噓 68→)
留言121則, 66人參與, 5月前最新討論串1/1
如題啦！ 想上班前在家吃早餐 吃完早餐再去上班 有沒有人可以推薦 一個人要如何 自煮 快速 便宜 又營養 的早餐？ 如果無法兼具 那捨棄便宜這個要件 有嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.42.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1699530201.A.9F2.html
推
11/09 19:43, 6月前 , 1F
水煮蛋
11/09 19:43, 1F
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11/09 19:44, 6月前 , 2F
燕麥豆漿套一套就能吃了 不用煮
11/09 19:44, 2F
推
11/09 19:52, 6月前 , 3F
地瓜配豆漿
11/09 19:52, 3F
推
11/09 19:56, 6月前 , 4F
電鍋蒸水煮蛋+保久乳。夠懶了吧
11/09 19:56, 4F
推
11/09 20:00, 6月前 , 5F
優格+藍莓，再配一杯咖啡夠了吧
11/09 20:00, 5F
推
11/09 20:00, 6月前 , 6F
全部水煮啊，水煮蛋涮肉片燙青菜
11/09 20:00, 6F
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11/09 20:01, 6月前 , 7F
調味就隨便撒點鹽滴兩滴油膏
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推
11/09 20:03, 6月前 , 8F
全聯吐司+一顆蛋+乾煎節瓜
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11/09 20:04, 6月前 , 9F
先烤好地瓜拿去冰，變冰烤地瓜
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11/09 20:05, 6月前 , 10F
全聯吐司+1
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推
11/09 20:08, 6月前 , 11F
從冰箱拿出來時肉片加醬油醃 抹醬烤
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11/09 20:08, 6月前 , 12F
吐司8分鐘 同時下鍋煎蛋 煎肉 總共
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11/09 20:08, 6月前 , 13F
不用10分鐘 每天早上都這樣完成3人
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11/09 20:08, 6月前 , 14F
早餐
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推
11/09 20:11, 6月前 , 15F
麥片+鮮奶
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推
11/09 20:21, 6月前 , 16F
燕麥蛋白粉冷凍莓果打成汁
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推
11/09 20:25, 6月前 , 17F
600w微波爐燙青菜+菇類2分30秒
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11/09 20:25, 6月前 , 18F
打蛋+鮪魚罐頭或鮪魚包=>下鍋煎
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11/09 20:26, 6月前 , 19F
豆漿或牛奶(微波30秒 太燙耗時間)
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推
11/09 20:27, 6月前 , 20F
隔夜燕麥
11/09 20:27, 20F
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11/09 20:27, 6月前 , 21F
這樣的話蛋白質大概24~27g
11/09 20:27, 21F
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11/09 20:28, 6月前 , 22F
我有時會加起司這樣蛋白質+3~4g
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11/09 20:28, 6月前 , 23F
碳水吃麵包或肉包 有時微波冷凍白飯
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11/09 20:29, 6月前 , 24F
主食裡面也有蛋白質 以我體重來說夠
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11/09 20:29, 6月前 , 25F
其他人身體比我大 牛奶或雞蛋會加量
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11/09 20:30, 6月前 , 26F
蔬菜有時會吃生的 萵苣撕一撕+番茄
11/09 20:30, 26F
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11/09 20:31, 6月前 , 27F
有時燙肉片 但較耗時間清鍋也麻煩
11/09 20:31, 27F
推
11/09 20:31, 6月前 , 28F
不要吃，168減脂
11/09 20:31, 28F
推
11/09 20:36, 6月前 , 29F
昨晚剩菜全進果汁機,喝那一杯
11/09 20:36, 29F
推
11/09 20:36, 6月前 , 30F
你要在乎營養的話要算你的體重需要
11/09 20:36, 30F
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11/09 20:37, 6月前 , 31F
多少蛋白質碳水 要顧維生素礦物質的
11/09 20:37, 31F
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11/09 20:37, 6月前 , 32F
話要吃很多種蔬菜就比較花時間跟錢
11/09 20:37, 32F
推
11/09 20:45, 6月前 , 33F
學健身界 蔬菜熟雞胸蛋白粉 打汁
11/09 20:45, 33F
推
11/09 20:51, 6月前 , 34F
隔夜燕麥
11/09 20:51, 34F
推
11/09 20:54, 6月前 , 35F
優格加果乾
11/09 20:54, 35F
推
11/09 21:07, 6月前 , 36F
樓上大家都好健康 筆記起來
11/09 21:07, 36F
推
11/09 21:08, 6月前 , 37F
自製優格燕麥加水果
11/09 21:08, 37F
推
11/09 21:09, 6月前 , 38F
1/4酪梨加2顆水煮蛋拌在一起
11/09 21:09, 38F
推
11/09 21:13, 6月前 , 39F
桂格大燕麥片配牛奶或豆漿
11/09 21:13, 39F
還有 42 則推文
推
11/10 00:25, 5月前 , 82F
水煮蛋
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11/10 01:06, 5月前 , 83F
麥片加牛奶呀 超快又健康
11/10 01:06, 83F
推
11/10 01:15, 5月前 , 84F
我比較貪吃，燕麥優格堅果果乾豆漿
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11/10 01:15, 5月前 , 85F
，再加個黑芝麻粉或綠茶粉
11/10 01:15, 85F
推
11/10 01:28, 5月前 , 86F
無糖優格+燕麥片+蜂蜜+（水果），前
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11/10 01:28, 5月前 , 87F
一天可以用成一杯，早上直接吃
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推
11/10 01:31, 5月前 , 88F
牛奶或豆漿配燕麥
11/10 01:31, 88F
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11/10 01:32, 5月前 , 89F
便宜營養又方便
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11/10 03:16, 5月前 , 90F
地瓜 水煮蛋 豆漿
11/10 03:16, 90F
推
11/10 05:45, 5月前 , 91F
熱壓吐司，火腿+起司+生菜/小黃瓜片
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11/10 05:45, 5月前 , 92F
，擺一擺壓一壓不用10分鐘，想要的
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11/10 05:45, 5月前 , 93F
話還可以用吐司機煎蛋
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11/10 06:54, 5月前 , 94F
假日做薯泥啊 可以放2-3天
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11/10 07:15, 5月前 , 95F
病人問我都是水煮蛋香蕉豆漿
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11/10 07:15, 5月前 , 96F
但吃膩 自己根本不想吃 哈哈
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11/10 08:17, 5月前 , 97F
水煮蛋丟進去電鍋等就好了 超方便
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11/10 09:47, 5月前 , 98F
泡麵加蛋加把青菜
11/10 09:47, 98F
推
11/10 10:32, 5月前 , 99F
三顆蛋加兩片起司微波 超讚
11/10 10:32, 99F
推
11/10 10:56, 5月前 , 100F
電鍋蒸白肉跟地瓜 微波青菜
11/10 10:56, 100F
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11/10 10:57, 5月前 , 101F
皮蛋豆腐也很讚
11/10 10:57, 101F
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11/10 11:47, 5月前 , 102F
優格+水果
11/10 11:47, 102F
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11/10 11:53, 5月前 , 103F
d23豆漿機，南瓜，椰棗，堅果，黃
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11/10 11:53, 5月前 , 104F
豆丟進去，輕鬆一杯早餐豆漿
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11/10 12:29, 5月前 , 105F
一天煮好一個禮拜的份量 要吃再微
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11/10 12:29, 5月前 , 106F
波
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11/10 14:09, 5月前 , 107F
大家都好養生啊！買蛋餅皮回來煎。
11/10 14:09, 107F
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11/10 14:09, 5月前 , 108F
隨便包肉鬆起士鮪魚。或假日先做好
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11/10 14:09, 5月前 , 109F
馬鈴薯沙拉夾吐司
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11/10 14:10, 5月前 , 110F
太養生怕十點就餓了
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推
11/10 14:21, 5月前 , 111F
烤土司同時水煮蛋 但用切蛋器切片再
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11/10 14:22, 5月前 , 112F
加一片起司 有時間再切蕃茄洋蔥 完
11/10 14:22, 112F
推
11/10 16:28, 5月前 , 113F
燕麥
11/10 16:28, 113F
推
11/10 17:32, 5月前 , 114F
無糖優格新鮮藍莓加牛奶燕麥，不用
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11/10 17:32, 5月前 , 115F
開火煮全部倒下去，營養便宜又省事
11/10 17:32, 115F
推
11/10 23:14, 5月前 , 116F
水煮蛋 地瓜 蒸完放冰箱 超簡單
11/10 23:14, 116F
推
11/11 01:36, 5月前 , 117F
地瓜先蒸好冰起來，早上烤一下，同
11/11 01:36, 117F
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11/11 01:36, 5月前 , 118F
時煎2顆荷包蛋或炒蛋，再搭配生菜
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11/11 01:36, 5月前 , 119F
沙拉或泡菜或水果，泡杯無糖熱拿鐵
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11/11 01:36, 5月前 , 120F
，5分鐘解決，營養又均衡
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11/11 11:25, 5月前 , 121F
吃地瓜+1
11/11 11:25, 121F
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