實測改善睡眠的保健食品心得分享

看板WomenTalk作者 (優格)時間7月前 (2023/09/20 12:00), 編輯推噓46(54推 8噓 103→)
留言165則, 71人參與, 7月前最新討論串1/1
去年換了一份新的工作 隨之而來的焦慮感和壓力倍增 再加上我比較淺眠,半夜容易醒來也常做夢 半夜翻來覆去睡不著夜成了家常便飯 這一年多來我上網作功課後嘗試了一些保健食品 希望接下來的四位選手的心得分享能給同被失眠困擾的網友們一些幫助 一號選手 三得利蜂王乳+芝麻明 E 相信大家對這個產品都不陌生 我也是被各大廣告和明星代言燒到 買了 15 日體驗包想說來試看看,我每天都吃三顆 實測下來發現吃完的前幾天上班精神有變好 但助眠的效果我覺得沒有太大的效果,半夜我還是常醒來 因為價格有點小貴,沒有顯著的效果所以我就沒有回購了 二號選手 iHerb 褪黑激素 在當初 iHerb 還買得到褪黑激素的時候,我都會在網站上定期回購 不知道是不是心理作用 我覺得不只睡眠品質有得到改善,容易焦慮的情緒在那段時間也變得蠻穩定的 後來因為 iHerb 在台灣暫退&我怕會有其他副作用 所以就沒有繼續吃褪黑激素了 三號選手 眠萃日本高濃度 GABA +雙效芝麻素 這個產品相對一號選手來說討論度沒那麼高 我是透過上網查資料找到這個產品 會購買的原因是它是市售頂規 15mg 芝麻萃取,這點蠻吸引我的 官網上寫可以吃 1~4 顆,我自己實測下來發現吃 2 粒的效果就還蠻不錯的~ 它可以讓我達到比較深層的睡眠,入睡的時間也有變短,我覺得蠻接近褪黑激 素的效果 隔天起床的精神蠻不錯的,有一種開啟美好的一天的那種正能量感! 四號選手 DHC B 群 對 B 群的印象一直都是味道很難聞 但不得不說吃了真的有差! 身為朝九晚五的上班族來說,到下午的精神容易恍惚和嗜睡 吃了 DHC B 群後精神變好蠻多,而且上網發現想睡的好,其實補充 B 群也有幫助 它在各大通路和超商都買得到,價格上也蠻甜的 推薦給小資族們! 文比較長,謝謝大家耐心看完 有其他有效的助眠方式歡迎在底下留言互相交流~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.175.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1695182411.A.051.html
推
09/20 12:07, 7月前 , 1F
B群也可以幫助睡眠!!?我竟然到現在
09/20 12:07, 1F
→
09/20 12:07, 7月前 , 2F
才知道XD
09/20 12:07, 2F
推
09/20 12:10, 7月前 , 3F
睡前喝紅酒搭配一個手掌大小的無調
09/20 12:10, 3F
→
09/20 12:10, 7月前 , 4F
味堅果 ,我覺得這樣實測下來睡眠品
09/20 12:10, 4F
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09/20 12:10, 7月前 , 5F
質有提升
09/20 12:10, 5F
推
09/20 12:13, 7月前 , 6F
原來不是只有我覺得三得利的cp值蠻
09/20 12:13, 6F
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09/20 12:13, 7月前 , 7F
低的,價格嚇到吃手….
09/20 12:13, 7F
推
09/20 12:15, 7月前 , 8F
我也有吃過眠萃，真的就像原po說的
09/20 12:15, 8F
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09/20 12:15, 7月前 , 9F
可以達到比較深層的睡眠，作夢的頻
09/20 12:15, 9F
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09/20 12:15, 7月前 , 10F
率也降低一些了
09/20 12:15, 10F
推
09/20 12:16, 7月前 , 11F
不懂台灣管制褪黑激素幹嘛
09/20 12:16, 11F
推
09/20 12:17, 7月前 , 12F
我喝晚安奶粉 助眠效果算有效!
09/20 12:17, 12F
推
09/20 12:18, 7月前 , 13F
不建議長期吃褪黑激素 長期依賴外
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09/20 12:18, 7月前 , 14F
源性激素 自己製造該激素的能力會
09/20 12:18, 14F
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09/20 12:18, 7月前 , 15F
下降
09/20 12:18, 15F
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09/20 12:19, 7月前 , 16F
酸櫻桃汁也可以幫助睡眠~
09/20 12:19, 16F
推
09/20 12:21, 7月前 , 17F
經典例子就像長期使用外源性睪酮的
09/20 12:21, 17F
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09/20 12:21, 7月前 , 18F
健美人士 蛋蛋會萎縮
09/20 12:21, 18F
推
09/20 12:30, 7月前 , 19F
朋友吃iherb褪黑，副作用是超嚴重頭
09/20 12:30, 19F
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09/20 12:30, 7月前 , 20F
痛
09/20 12:30, 20F
推
09/20 12:37, 7月前 , 21F
永信有個長效b群完全不會臭 可試試
09/20 12:37, 21F
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09/20 12:37, 7月前 , 22F
不過我是吃保養抵抗力的 精神有沒
09/20 12:37, 22F
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09/20 12:37, 7月前 , 23F
有比較好這我沒特別注意
09/20 12:37, 23F
推
09/20 12:41, 7月前 , 24F
三得利第一次吃覺得太神了，睡超好
09/20 12:41, 24F
→
09/20 12:41, 7月前 , 25F
，吃第二次就沒效果
09/20 12:41, 25F
→
09/20 12:48, 7月前 , 26F
管制褪黑激素 這樣才可以賺啊
09/20 12:48, 26F
→
09/20 12:48, 7月前 , 27F
不是是三號,但吃過gaba可以緩解心
09/20 12:48, 27F
→
09/20 12:48, 7月前 , 28F
情有感
09/20 12:48, 28F
→
09/20 12:59, 7月前 , 29F
夠累的話應該都會睡死，很多都是心
09/20 12:59, 29F
→
09/20 12:59, 7月前 , 30F
裡壓力造成睡不著
09/20 12:59, 30F
推
09/20 13:07, 7月前 , 31F
纈草根錠有效,推一個
09/20 13:07, 31F
→
09/20 13:16, 7月前 , 32F
我吃dhc的b群也會好睡，後來我googl
09/20 13:16, 32F
→
09/20 13:16, 7月前 , 33F
e好像b6b12對睡眠有幫助，但我找不
09/20 13:16, 33F
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09/20 13:16, 7月前 , 34F
到只有b6b12的保健品，打算單買b6
09/20 13:16, 34F
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09/20 13:16, 7月前 , 35F
或是b12的來吃看看或是有人推薦嗎？
09/20 13:16, 35F
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09/20 13:16, 7月前 , 36F
；另外我吃鈣鎂d3也很好睡，褪黑激
09/20 13:16, 36F
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09/20 13:16, 7月前 , 37F
素最強但份量控制不好隔天會昏沉，
09/20 13:16, 37F
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09/20 13:16, 7月前 , 38F
色胺酸我還在實驗中
09/20 13:16, 38F
推
09/20 13:27, 7月前 , 39F
我睡前吃飽 也可以睡很好（疑） 沒
09/20 13:27, 39F
還有 86 則推文
噓
09/20 20:46, 7月前 , 126F
YA
09/20 20:46, 126F
推
09/20 21:42, 7月前 , 127F
"相信大家對這個產品都不陌生""我也
09/20 21:42, 127F
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09/20 21:42, 7月前 , 128F
是被各大廣告和明星代言燒到"
09/20 21:42, 128F
→
09/20 21:43, 7月前 , 129F
"它在各大通路和超商都買得到,價格
09/20 21:43, 129F
→
09/20 21:43, 7月前 , 130F
上也蠻甜的""推薦給小資族們!"
09/20 21:43, 130F
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09/20 21:43, 7月前 , 131F
文筆跟唉居廣告超像 傻眼
09/20 21:43, 131F
噓
09/20 21:47, 7月前 , 132F
這是三號的業配這麼明顯
09/20 21:47, 132F
噓
09/20 21:49, 7月前 , 133F
就一個不知哪來的無名產品，拿三個
09/20 21:49, 133F
→
09/20 21:49, 7月前 , 134F
知名產品跟他一起比，是比個頭？當
09/20 21:49, 134F
→
09/20 21:49, 7月前 , 135F
網友都白癡？
09/20 21:49, 135F
噓
09/20 21:52, 7月前 , 136F
最好你平常都買知名產品，然後突然
09/20 21:52, 136F
→
09/20 21:52, 7月前 , 137F
會去買一個跟本沒聽過的東西，然後
09/20 21:52, 137F
→
09/20 21:52, 7月前 , 138F
就他最好用喔！4號就是非競爭對手，
09/20 21:52, 138F
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09/20 21:52, 7月前 , 139F
所以也說他不錯
09/20 21:52, 139F
推
09/20 22:16, 7月前 , 140F
吃了GABA沒用，褪黑激素也無感
09/20 22:16, 140F
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09/20 23:07, 7月前 , 141F
3號葉很明顯
09/20 23:07, 141F
→
09/21 00:55, 7月前 , 142F
OH...
09/21 00:55, 142F
→
09/21 01:43, 7月前 , 143F
褪黑激素吃完隔天昏沈頭痛的人是劑
09/21 01:43, 143F
→
09/21 01:43, 7月前 , 144F
量吃太重了，經過一晚睡眠還沒有代
09/21 01:43, 144F
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09/21 01:43, 7月前 , 145F
謝完。美國販售的褪黑激素從1顆1mg
09/21 01:43, 145F
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09/21 01:43, 7月前 , 146F
到1顆20mg都有，依自身體質（包含身
09/21 01:43, 146F
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09/21 01:43, 7月前 , 147F
高體重）選擇適用的劑量，我個人是
09/21 01:43, 147F
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09/21 01:43, 7月前 , 148F
吃3mg就足夠助眠也沒副作用。有朋友
09/21 01:43, 148F
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09/21 01:43, 7月前 , 149F
第一次就吃5mg，隔天睡醒跟宿醉一樣
09/21 01:43, 149F
→
09/21 01:43, 7月前 , 150F
。
09/21 01:43, 150F
推
09/21 09:54, 7月前 , 151F
鎂可以試看看 媽媽覺得很有用
09/21 09:54, 151F
推
09/21 12:19, 7月前 , 152F
…睡前瑜伽我反而精神會超好，睡不
09/21 12:19, 152F
→
09/21 12:19, 7月前 , 153F
著
09/21 12:19, 153F
噓
09/21 14:30, 7月前 , 154F
業配3也太明顯了
09/21 14:30, 154F
推
09/21 16:27, 7月前 , 155F
有人吃鎂的嗎？
09/21 16:27, 155F
推
09/21 18:34, 7月前 , 156F
三得利無效又貴 家裡還好幾瓶
09/21 18:34, 156F
推
09/21 20:58, 7月前 , 157F
現在人的通病就是睡前滑手機阿，戒
09/21 20:58, 157F
→
09/21 20:58, 7月前 , 158F
掉手機改成冥想或讀書都好
09/21 20:58, 158F
推
09/21 21:07, 7月前 , 159F
吃過一號選手，助眠我也覺得沒啥感
09/21 21:07, 159F
→
09/21 21:07, 7月前 , 160F
覺?!當時買好多罐，盒包超痛QAQ
09/21 21:07, 160F
推
09/21 21:10, 7月前 , 161F
如果敢嘗試的話，吃香蕉帶皮也可以
09/21 21:10, 161F
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09/21 21:10, 7月前 , 162F
補充色胺酸^^
09/21 21:10, 162F
推
09/21 21:19, 7月前 , 163F
香蕉皮感覺吃起來好可怕..吃小魚乾
09/21 21:19, 163F
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09/21 21:19, 7月前 , 164F
或睡前喝熱牛奶也可以補充一點色胺
09/21 21:19, 164F
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09/21 21:19, 7月前 , 165F
酸啦~但要量足到助眠的話可能不夠
09/21 21:19, 165F
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