[閒聊] 怎麼樣才能讓自己睡久一點？

看板WomenTalk作者 (TenkaNoKen)時間11月前 (2023/05/28 13:18), 編輯推噓38(38推 0噓 54→)
留言92則, 48人參與, 11月前最新討論串1/1
平日要上班 其實七點起床也還來得及 鬧鐘也是設定七點 但身體就是四、五點就會自動起床 假日想多睡一點 結果還是五、六點就會醒過來 常常覺得沒睡飽 好羨慕假日有辦法直接睡到中午的人 有什麼方法能夠讓自己睡久一點嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.121.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1685251089.A.92E.html
推
05/28 13:20, 11月前 , 1F
習慣了就沒辦法
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推
05/28 13:24, 11月前 , 2F
置死地而後生。白天做一些極度勞累的運動
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→
05/28 13:24, 11月前 , 3F
，讓自己身體累到極致，然後狠狠地睡一覺
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→
05/28 13:24, 11月前 , 4F
。
05/28 13:24, 4F
推
05/28 13:36, 11月前 , 5F
跟我好像
05/28 13:36, 5F
推
05/28 13:44, 11月前 , 6F
下班後去慢跑跑個1小 睡到爆
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推
05/28 13:49, 11月前 , 7F
好羨慕這種體質
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05/28 13:50, 11月前 , 8F
我是很愛睡的人，假日直接睡翻的那種...
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05/28 13:50, 11月前 , 9F
假日都被我睡掉了zzzzz
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05/28 13:52, 11月前 , 10F
不要起床
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05/28 14:09, 11月前 , 11F
把自己搞累一點就好睡了
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推
05/28 14:16, 11月前 , 12F
我是無論多晚睡，到固定時間就起來，
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05/28 14:16, 11月前 , 13F
所以越晚睡隔天就越累，方是早點睡；
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05/28 14:16, 11月前 , 14F
你不太一樣，是固定時數會醒，沒充飽
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05/28 14:16, 11月前 , 15F
就自動斷電的意思，找空檔再補2H呢？
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05/28 14:20, 11月前 , 16F
換好睡好躺的床墊
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05/28 14:23, 11月前 , 17F
簡單，提早睡
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推
05/28 14:31, 11月前 , 18F
你是不是太胖被自己壓醒
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05/28 15:03, 11月前 , 19F
眼罩、窗簾要完全避光
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推
05/28 15:05, 11月前 , 20F
可能你的生理時鐘已經習慣那個時間起床
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05/28 15:06, 11月前 , 21F
你要試著騙過它。所以假如那個時段起來也千
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05/28 15:06, 11月前 , 22F
萬不要開燈或玩手機，光照到眼睛裡面就慘了
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05/28 15:06, 11月前 , 23F
還有起來不要喝水吃東西，東西進入胃部也是
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更改生理時鐘的方法之一
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→
05/28 15:07, 11月前 , 25F
假如真的沒辦法就提早睡
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05/28 15:08, 11月前 , 26F
不過之前看過一個說法是睡太長反而品質不好
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推
05/28 15:11, 11月前 , 27F
曬太陽 很熱的太陽
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→
05/28 15:12, 11月前 , 28F
還有眼罩
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推
05/28 15:24, 11月前 , 29F
我也是…
05/28 15:24, 29F
推
05/28 15:27, 11月前 , 30F
搞累也沒用啦除非你想要整個習慣大改，
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→
05/28 15:27, 11月前 , 31F
不然習慣就習慣…我去夜釣回來5，6點也
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05/28 15:27, 11月前 , 32F
是8點9點就起床也睡不著
05/28 15:27, 32F
推
05/28 15:31, 11月前 , 33F
早一點睡
05/28 15:31, 33F
推
05/28 15:50, 11月前 , 34F
前一天喝一點紅酒不知道有沒有用？或前
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05/28 15:50, 11月前 , 35F
一天多運動吧
05/28 15:50, 35F
推
05/28 15:54, 11月前 , 36F
千萬不要喝酒 會惡化 酒是睡眠問題大忌
05/28 15:54, 36F
推
05/28 16:07, 11月前 , 37F
原來不能喝XD 但試過前一天爬山完或多
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→
05/28 16:07, 11月前 , 38F
點運動就很好睡了 推
05/28 16:07, 38F
推
05/28 16:08, 11月前 , 39F
看醫生可以先用藥物輔助，狀況好轉慢
05/28 16:08, 39F
→
05/28 16:08, 11月前 , 40F
慢降低劑量
05/28 16:08, 40F
推
05/28 16:39, 11月前 , 41F
跟你一樣的狀況 我通常6點就醒來睡不著 所
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→
05/28 16:39, 11月前 , 42F
以我提早到10點半上床睡覺
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推
05/28 16:48, 11月前 , 43F
真好...不用鬧鐘叫我的話 自然醒的
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05/28 16:48, 11月前 , 44F
時間就是傍晚了
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→
05/28 16:49, 11月前 , 45F
我也很想睡到自然醒，無奈我家那隻
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→
05/28 16:49, 11月前 , 46F
不肖子時間一到就吵吃，難過
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→
05/28 16:49, 11月前 , 47F
05/28 16:49, 47F
推
05/28 17:01, 11月前 , 48F
除非要很刻意熬夜到3.4點否則平常時間睡
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→
05/28 17:01, 11月前 , 49F
就是得七點起床，同樣覺得困擾QQ
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→
05/28 17:02, 11月前 , 50F
樓上不肖子可愛w
05/28 17:02, 50F
推
05/28 17:15, 11月前 , 51F
早點睡 我都9點睡
05/28 17:15, 51F
推
05/28 17:21, 11月前 , 52F
提早睡，房間不要有陽光照進來（這很重
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→
05/28 17:21, 11月前 , 53F
要）
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05/28 17:21, 11月前 , 54F
我反而比較好奇你是幾點睡？也許問題
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05/28 17:21, 11月前 , 55F
是你早睡所以早起？
05/28 17:21, 55F
→
05/28 17:26, 11月前 , 56F
生理時鐘 如果沒不舒服就還好
05/28 17:26, 56F
推
05/28 17:47, 11月前 , 57F
早點睡
05/28 17:47, 57F
推
05/28 17:55, 11月前 , 58F
老了
05/28 17:55, 58F
推
05/28 18:05, 11月前 , 59F
我本來也會羨慕睡到中午的人 可是自從跟家人
05/28 18:05, 59F
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05/28 18:05, 11月前 , 60F
比較fitbit的結果之後發現 睡得長不見得好
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05/28 18:05, 11月前 , 61F
重點是睡眠的品質而不是時間長度
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05/28 18:05, 11月前 , 62F
要看自己起床後當天會不會還想睡 或沒精神
05/28 18:05, 62F
→
05/28 18:06, 11月前 , 63F
不過你有說沒睡飽 希望你找到改善方法
05/28 18:06, 63F
推
05/28 19:38, 11月前 , 64F
對呀，超煩 沒睡飽整天都不舒服
05/28 19:38, 64F
推
05/28 19:42, 11月前 , 65F
我也是...平常上班六點多起床，放假放一天
05/28 19:42, 65F
→
05/28 19:42, 11月前 , 66F
很想睡飽，但還是再怎麼晚八點前會起來..
05/28 19:42, 66F
→
05/28 20:13, 11月前 , 67F
+1，假日也是一樣6，7點起
05/28 20:13, 67F
→
05/28 21:35, 11月前 , 68F
野外生存30天
05/28 21:35, 68F
推
05/28 21:37, 11月前 , 69F
我假日有時會起來慢跑，跑完沖澡再回房躺
05/28 21:37, 69F
→
05/28 21:37, 11月前 , 70F
好舒服
05/28 21:37, 70F
推
05/28 22:03, 11月前 , 71F
運動
05/28 22:03, 71F
推
05/28 22:11, 11月前 , 72F
醒來就睡不回去了？
05/28 22:11, 72F
推
05/28 22:46, 11月前 , 73F
樓上的不肖子也太可愛..很樂意被叫醒
05/28 22:46, 73F
→
05/28 23:18, 11月前 , 74F
建議不要 照生理時鐘走 否則睡多反而變累
05/28 23:18, 74F
推
05/29 00:18, 11月前 , 75F
聽過有人說喝酸楊桃汁有用
05/29 00:18, 75F
→
05/29 02:55, 11月前 , 76F
好奇是從小就這樣嗎
05/29 02:55, 76F
推
05/29 07:37, 11月前 , 77F
跟你一模一樣，白天慢跑或重訓
05/29 07:37, 77F
推
05/29 07:53, 11月前 , 78F
睡前 運動
05/29 07:53, 78F
推
05/29 10:58, 11月前 , 79F
跟你一樣？但覺得
05/29 10:58, 79F
→
05/29 11:21, 11月前 , 80F
早點睡很難？
05/29 11:21, 80F
推
05/29 13:31, 11月前 , 81F
我也是醒得比鬧鐘早，但都是被膀胱叫
05/29 13:31, 81F
→
05/29 13:31, 11月前 , 82F
醒的XD
05/29 13:31, 82F
→
05/29 14:58, 11月前 , 83F
運動或是多社交 多跟人聊天 多出門走走
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→
05/29 14:59, 11月前 , 84F
就比較會感覺到今天累了 睡眠也會好很多
05/29 14:59, 84F
推
05/29 15:59, 11月前 , 85F
先試試運動吧
05/29 15:59, 85F
→
05/29 17:55, 11月前 , 86F
規定自己早起要念書 過沒多久就改善了
05/29 17:55, 86F
推
05/29 21:30, 11月前 , 87F
我也是早醒 現在試著睡不著就不要
05/29 21:30, 87F
→
05/29 21:30, 11月前 , 88F
睡 去運動 晚上早點睡 不過睡得少
05/29 21:30, 88F
→
05/29 21:30, 11月前 , 89F
早上也不建議做太激烈的運動
05/29 21:30, 89F
推
05/30 16:04, 11月前 , 90F
多運動 下午晚上少喝茶和咖啡 平常我
05/30 16:04, 90F
→
05/30 16:04, 11月前 , 91F
半夜容易醒來 後來靠熟睡寶輔助 現在
05/30 16:04, 91F
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05/30 16:04, 11月前 , 92F
大部分都是被鬧鐘叫醒
05/30 16:04, 92F
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