[閒聊] 減重守則

看板WomenTalk作者 (熊寶貝)時間1年前 (2023/04/29 16:47), 1年前編輯推噓32(35推 3噓 46→)
留言84則, 37人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
身高165 體重68 這裏有多餘的肥肉 誰快來拿走啊 不知不覺又胖了三公斤 減重守則到底是什麼 真的減量/定時定量就能減重嗎 前幾天有到台北市象山 到達六巨石就回程 至少也燃燒掉不少脂肪吧
推
04/29 16:52, 1年前 , 1F
吃少一點end
04/29 16:52, 1F
→
04/29 16:55, 1年前 , 2F
少吃一點澱粉
04/29 16:55, 2F
推
04/29 17:06, 1年前 , 3F
逆肆不會問缺特gpt 嗎
04/29 17:06, 3F
→
04/29 17:10, 1年前 , 4F
少吃多動
04/29 17:10, 4F
推
04/29 17:10, 1年前 , 5F
不要回家
04/29 17:10, 5F
推
04/29 17:22, 1年前 , 6F
熱量赤字
04/29 17:22, 6F
推
04/29 17:36, 1年前 , 7F
減重首要就是管住嘴不要一直吃，運動倒是
04/29 17:36, 7F
就是嘴巴大 一直吃啊 呵呵
→
04/29 17:36, 1年前 , 8F
其次
04/29 17:36, 8F
推
04/29 17:54, 1年前 , 9F
少吃多動 沒了
04/29 17:54, 9F
推
04/29 17:58, 1年前 , 10F
熱量赤字 但一定要吃到基礎代謝
04/29 17:58, 10F
推
04/29 18:17, 1年前 , 11F
吃了雞排，又胖回來
04/29 18:17, 11F
推
04/29 18:24, 1年前 , 12F
04/29 18:24, 12F
→
04/29 18:24, 1年前 , 13F
記住這張圖你就能成功一半了
04/29 18:24, 13F
→
04/29 18:25, 1年前 , 14F
一公斤7700卡
04/29 18:25, 14F
推
04/29 18:34, 1年前 , 15F
熱量赤字
04/29 18:34, 15F
噓
04/29 18:43, 1年前 , 16F
少吃多動
04/29 18:43, 16F
推
04/29 19:41, 1年前 , 17F
吃遠大於運動
04/29 19:41, 17F
推
04/29 19:51, 1年前 , 18F
04/29 19:51, 18F
推
04/29 19:51, 1年前 , 19F
還在用熱量跟卡路里….嘻嘻嘻
04/29 19:51, 19F
推
04/29 20:12, 1年前 , 20F
飲食佔80%以上，運動佔20%以下。飲
04/29 20:12, 20F
→
04/29 20:12, 1年前 , 21F
食不改，要瘦也有限
04/29 20:12, 21F
推
04/29 20:26, 1年前 , 22F
不看熱量要看啥 XD
04/29 20:26, 22F
推
04/29 20:31, 1年前 , 23F
要看吃的種類，整天算熱量沒用，你
04/29 20:31, 23F
→
04/29 20:31, 1年前 , 24F
覺得500大卡的牛肉和500大卡的珍奶
04/29 20:31, 24F
→
04/29 20:31, 1年前 , 25F
對體重的影響一樣嗎？
04/29 20:31, 25F
推
04/29 20:33, 1年前 , 26F
優脂低碳，比整天算吃了多少熱量有
04/29 20:33, 26F
→
04/29 20:33, 1年前 , 27F
用多了
04/29 20:33, 27F
推
04/29 20:42, 1年前 , 28F
J大正確
04/29 20:42, 28F
推
04/29 21:23, 1年前 , 29F
吃>運動
04/29 21:23, 29F
推
04/29 21:24, 1年前 , 30F
70%吃 30%動 運動可幫助你抑制食慾更簡單
04/29 21:24, 30F
→
04/29 21:25, 1年前 , 31F
的控制飲食,還有健康跟身體塑形
04/29 21:25, 31F
→
04/29 21:25, 1年前 , 32F
不要以為運動可以讓你減掉多少肉,熱量算
04/29 21:25, 32F
→
04/29 21:25, 1年前 , 33F
一算你就知道吃個甚麼就都回去了
04/29 21:25, 33F
推
04/29 21:26, 1年前 , 34F
會胖不就是熱量太多 反科學喔？
04/29 21:26, 34F
推
04/29 21:28, 1年前 , 35F
吃的成分是另外一件事 很難理解齁
04/29 21:28, 35F
推
04/29 21:58, 1年前 , 36F
樓上笑死 人體內的各種機制是熱量加加減
04/29 21:58, 36F
很微妙啦 喝水也會胖 呵呵
→
04/29 21:58, 1年前 , 37F
減這麼簡單噢嘻嘻嘻
04/29 21:58, 37F
→
04/29 22:01, 1年前 , 38F
那是你用相同熱量看啊，我就不信吃5000大卡
04/29 22:01, 38F
→
04/29 22:01, 1年前 , 39F
牛肉會比500大卡珍奶好
04/29 22:01, 39F
推
04/29 22:09, 1年前 , 40F
好的 你的意思是成分健康就不用管
04/29 22:09, 40F
→
04/29 22:09, 1年前 , 41F
熱量 謝謝妳的表演CCC
04/29 22:09, 41F
→
04/29 22:38, 1年前 , 42F
雖說本身就該自律，有另一半，更是減重守則
04/29 22:38, 42F
→
04/29 22:38, 1年前 , 43F
？
04/29 22:38, 43F
推
04/29 22:38, 1年前 , 44F
S大才要謝謝你那觀念不佳的表演咧CC
04/29 22:38, 44F
→
04/29 22:38, 1年前 , 45F
多去做點功課吧
04/29 22:38, 45F
推
04/29 22:40, 1年前 , 46F
質跟量都重要 你就硬要說量不重要
04/29 22:40, 46F
→
04/29 22:40, 1年前 , 47F
好喔開心就好
04/29 22:40, 47F
→
04/29 22:41, 1年前 , 48F
叫人做功課先看看你在說什麼吧
04/29 22:41, 48F
→
04/29 23:03, 1年前 , 49F
看到超級有料噗疵一笑
04/29 23:03, 49F
推
04/30 00:22, 1年前 , 50F
就是少吃，動再多吃一點就抵銷掉了
04/30 00:22, 50F
推
04/30 00:44, 1年前 , 51F
CICO跟IIFYM好嗎，連熱量都沒辦法控制就
04/30 00:44, 51F
→
04/30 00:44, 1年前 , 52F
先不用考慮熱量組成了，不過吃的健康比
04/30 00:44, 52F
→
04/30 00:44, 1年前 , 53F
較有飽足感，吃熱量密度低的比較容易達
04/30 00:44, 53F
→
04/30 00:44, 1年前 , 54F
到熱量赤字，自然就比吃熱量密度高的瘦
04/30 00:44, 54F
→
04/30 00:44, 1年前 , 55F
更快
04/30 00:44, 55F
推
04/30 00:48, 1年前 , 56F
嘴巴管好 運動兼行 兩者 相輔相成 事半功
04/30 00:48, 56F
→
04/30 00:48, 1年前 , 57F
倍
04/30 00:48, 57F
推
04/30 01:35, 1年前 , 58F
熱量跟飲食內容都要看 營養的食物吃太多
04/30 01:35, 58F
→
04/30 01:35, 1年前 , 59F
沒達到熱量赤字一樣減不了肥 不要挑輕鬆
04/30 01:35, 59F
→
04/30 01:35, 1年前 , 60F
的路走才會成功
04/30 01:35, 60F
→
04/30 03:27, 1年前 , 61F
飲食控制；一天吃一餐吃到飽，多肉
04/30 03:27, 61F
→
04/30 03:27, 1年前 , 62F
多菜油適量低醣。
04/30 03:27, 62F
噓
04/30 08:02, 1年前 , 63F
熱量的構成成分不是本來就要看嘛…我以
04/30 08:02, 63F
→
04/30 08:02, 1年前 , 64F
為這是常識 脂肪碳水構成的500卡跟蛋白
04/30 08:02, 64F
→
04/30 08:02, 1年前 , 65F
質構成的500卡在身體內的轉換怎麼可能一
04/30 08:02, 65F
→
04/30 08:02, 1年前 , 66F
樣
04/30 08:02, 66F
噓
04/30 08:56, 1年前 , 67F
少吃多動 沒了
04/30 08:56, 67F
推
04/30 09:02, 1年前 , 68F
國外有人做過實測，只要達到熱量赤字，三
04/30 09:02, 68F
→
04/30 09:02, 1年前 , 69F
餐吃麥當勞一樣能減
04/30 09:02, 69F
推
04/30 09:18, 1年前 , 70F
上健身房運動 一個禮拜至少運動三天
04/30 09:18, 70F
推
04/30 10:54, 1年前 , 71F
以運動來說，突然興起才去運動很久的，還
04/30 10:54, 71F
→
04/30 10:54, 1年前 , 72F
不如一兩天就運度20~30分鐘。
04/30 10:54, 72F
推
04/30 10:56, 1年前 , 73F
不要覺得自己突然才去運動好幾小時就能瘦
04/30 10:56, 73F
→
04/30 10:58, 1年前 , 74F
我超過50歲的代謝慢的家人們，只肯運動30
04/30 10:58, 74F
→
04/30 10:58, 1年前 , 75F
分鐘內的簡單低強度運動 (譬如xbike阻力調
04/30 10:58, 75F
→
04/30 10:59, 1年前 , 76F
最低慢慢騎) 持續一兩個月都還是能看得出
04/30 10:59, 76F
→
04/30 10:59, 1年前 , 77F
身型變化，半年身型變化又更明顯瘦一圈。
04/30 10:59, 77F
是喔?!
推
04/30 19:49, 1年前 , 78F
找個帥哥，一直跟他出門
04/30 19:49, 78F
→
04/30 19:50, 1年前 , 79F
沒錢讓你一直請他吃飯，就會瘦了！
04/30 19:50, 79F
→
04/30 19:51, 1年前 , 80F
忠孝東路走九遍之類的
04/30 19:51, 80F
※ 編輯: pinkbest (101.12.115.91 臺灣), 04/30/2023 22:12:04
→
05/02 04:33, 1年前 , 81F
如果只是要減體重，注意食物的量，維持能
05/02 04:33, 81F
→
05/02 04:33, 1年前 , 82F
量赤字就行，但是要健康，就要兼顧食物的
05/02 04:33, 82F
→
05/02 04:33, 1年前 , 83F
質，而且這是一輩子的事，不是只是短期減
05/02 04:33, 83F
→
05/02 04:33, 1年前 , 84F
幾公斤而已
05/02 04:33, 84F
‣ 更多 pinkbest 的文章
文章代碼(AID): #1aJDc_M0 (WomenTalk)
‣ 更多 pinkbest 的文章
文章代碼(AID): #1aJDc_M0 (WomenTalk)