[討論] 有長期吃益生菌的朋友嗎？

看板WomenTalk作者 (牙仙)時間1年前 (2023/03/05 15:46), 編輯推噓62(66推 4噓 97→)
留言167則, 86人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好，本人是上班族，因為長期外宿外食，所以有時會便秘，所以想買益生菌保養 原本一開始是買優酪乳跟乳酪，但效果沒有特別好 喝雙纖綠茶那種用難消化性麥芽糊精、菊苣纖維的幫助排便，又只是治標不治本，重點還 是要腸道健康才重要 不過網路搜尋搜尋，益生菌的品牌超級多 然後有幾家廣告打超級大，像是某美麗歐巴桑、某單眼皮營養師、某之前有驗出塑化劑的 公司、某幼兒電視台同名的品牌，只要搜尋益生菌幾乎都是他們的廣告 不確定效果到底好不好，但價格確實比其他家貴很多，但是否真的有值那個價格？ 要如何在葉味濃厚的地方真的找到物超所值或至少物值相符的產品啊？ 大家分享一下吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.15.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1678002367.A.6D8.html
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都說不甜才好 但我覺得有甜的才會想長期吃 當糖果
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益生菌的重點不是品牌，而是"菌種"
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A菌種吃了沒效，就改吃B菌種以此類推。品牌完全不是重點.
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有當過兵就知道 工作行程太緊湊就會便秘
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每天喝一罐每昭綠茶，一定要是綠茶的，包你每天正常排便
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，而且照三餐噗噗廢氣
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想辦法放鬆身心可能比較重要 不信我問chatGPT
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所以有規律運動嗎？zzzzzz
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不用吃什麼狗屁益生菌，還不如多吃原型食物攝取膳食
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纖維，腸道內有益菌自然增加，外加的益生菌能不能留
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在你腸道還是未知數
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我是自製優格長期吃 有時候懶也會買市售無糖優格，
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覺得有效啊，體質改善
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我蠻常吃的 重點是要選對菌種 如果各家廠牌有主打的菌
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我都是當早餐 配燕麥或水果
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種 你可以去查論文
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大概3.4年沒有便秘 以前我蠻常便秘的
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頻率大概是一週3瓶養樂多 兩杯優格 三包益生菌
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吃下去的菌種至少二十幾種
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我現在在大齋 吃這些讓對垃圾食物的渴望也會減少
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常見的有雙歧桿菌屬 副乾酪乳桿菌 以及各家廠商主打的
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一些功效菌 最好是有論文佐證的 內行比較看得懂
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慢慢一個牌子一個牌子試。
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多喝水才有效
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我是吃好市多的某膠囊益生菌，長期吃腸道真的會比較健康，
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放屁沒那麼臭，不過平日飲食才差最多，益生菌也是要長期吃
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才會有感
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03/05 17:40, 1年前 , 29F
我高中大學就有便秘問題 後來開始登山後 每天都要廁
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所馬桶報到
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運動啦
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03/05 17:48, 1年前 , 32F
我的經驗便秘想要靠單一條件例如光吃益生菌是無法解決的
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，又例如運動有益改善便秘，但長期便秘只單靠運動也不會
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完全有效，每個有效方法對A有用對B卻不一定有用，所以重
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點要多方嘗試找出自己有用的方法
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像我有吃益生菌也有運動，青菜水果也都有吃，但目前是發
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現地瓜對自己便秘改善最有效，如果沒吃地瓜其他條件照做
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還是會便秘
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還有 88 則推文
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我是消化不良跟乳醣不耐，這幾年試下來，AB優酪乳跟福
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樂自然零，還有天使娜拉比菲氏+半乳寡糖對我比較有效。
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多試幾種找出適合你自己的吧
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不過我跟你反過來，是在改善拉肚子情形
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養樂多意外比很多益生菌都有用
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菌種是與多元愈好，只是建議，吃的菌種要有編號的。
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新表飛鳴
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重點是菌株 代謝吃k21也很有用
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比起益生菌 平時的飲食與運動習慣更重要 還有情緒 有一
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陣子工作壓力太大整天胃脹氣到一直胃食道逆流 擺爛一陣
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子後的那幾個月腸胃真的變好了 ==！
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每天喝2L的水 補足膳食纖維 吃原型食物（肚子裡好菌的食物
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）
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規律運動比起益生菌有效促進腸胃蠕動，益生菌比起排便我
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個人覺得更偏向提升免疫力
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找個水果吃吃看吧你多久沒吃水果了
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JPTT
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還有要多吃青菜
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推
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早餐店大冰奶喝下去什麼便秘根本沒有
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03/06 04:57, 1年前 , 147F
喝咖啡超級解便秘 比早餐店奶茶還有用
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吃干貝熊小熊軟糖當零嘴吃，預防便秘，有臨床實驗過
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奇亞籽辦在大燕麥裡一起吃 吃很多青菜 梅精 奇異果
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每天運動 喝很多水
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03/06 08:26, 1年前 , 151F
iherb那款我吃很久解決孕期不順的困擾
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我吃善存滿有效果的。
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益生菌又不是藥 你要看到立即的效果請乖乖去看醫生
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03/06 09:46, 1年前 , 154F
有在運動 喝養樂多吧 養樂多菌數比它標的數量還要多很多
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不要問我為什麼知道......真多超標規格太多了 真他媽難控
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制
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我運動完全沒效 完全超過333 水分也有攝取夠還是能便
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03/06 13:24, 1年前 , 158F
秘 只能靠飲食調整(益生菌也有幫助) 每人體質不同啊~
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03/06 17:15, 1年前 , 159F
是有吃過，效果是有一些，但運動是從根本改善的方法
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自己現在是有持續去wg運動，然後不要吃太多不消化
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的東西的話，基本上是蠻少便祕
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肯定有錢
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市面上菌種都不一樣，我吃活沛多經典的那個，家裡有買就吃
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了，但適不適合還是要你吃過才知道
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每天兩根香蕉就夠了
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03/07 22:21, 1年前 , 166F
在iherb買的益生菌 便宜 有用 以前都會脹氣到肚子超痛
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03/07 22:22, 1年前 , 167F
現在幾乎不會了 排便就起床喝大量的水+益生菌
03/07 22:22, 167F
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