[難過] 一個星期重訓六天真的太多嗎

看板WomenTalk作者 (120kg BMI48)時間3年前 (2022/12/06 22:31), 編輯推噓10(12推 2噓 11→)
留言25則, 22人參與, 3年前最新討論串1/1
之前都一直在跑這課表 只是每次都沒跑完 然後又看到甚麼新課表就試幾個星期這樣 最近因為開始練 就選了最有經驗的推拉腿一星期六練 這樣真的會練太多嗎 真的很難過 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.53.208.43 (馬來西亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1670337091.A.AB2.html
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12/06 22:41, 3年前 , 1F
會太壯
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練6下就好
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12/06 22:49, 3年前 , 3F
如果沒辦法持續就是太多，可以就沒問題
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推
12/06 22:53, 3年前 , 4F
肌肉來得及長嗎？
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噓
12/06 22:54, 3年前 , 5F
之前就說過了 太少 建議一天六練
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12/06 22:59, 3年前 , 6F
感覺問這種很多三分鐘熱度
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12/06 23:01, 3年前 , 7F
左轉肌肉沙灘版
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12/06 23:02, 3年前 , 8F
你要戰鬥！
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推
12/06 23:03, 3年前 , 9F
原來是練這種課表，那確實太多了
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12/06 23:07, 3年前 , 10F
對。身體發炎指數會很高。
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推
12/06 23:17, 3年前 , 11F
你要變刃牙是不是
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噓
12/06 23:41, 3年前 , 12F
你這樣腿不會長拉 至少一星期十練
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12/07 00:11, 3年前 , 13F
不夠，在加一倍
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12/07 00:56, 3年前 , 14F
能讓你練6天，強度一定很低
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推
12/07 01:02, 3年前 , 15F
不是看天數是看看訓練量多少
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12/07 01:04, 3年前 , 16F
差不多吧 同一肌群最少一週兩練
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推
12/07 06:34, 3年前 , 17F
強度很低才能同一個部位練六天+1 你乾脆一週12練
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推
12/07 07:20, 3年前 , 18F
一般人練一休一就可以了
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12/07 07:33, 3年前 , 19F
我一禮拜重訓八天
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12/07 08:21, 3年前 , 20F
一天練40小時
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推
12/07 08:58, 3年前 , 21F
過度訓練有可能是導致情緒低落的原因，如果一直持
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12/07 08:58, 3年前 , 22F
續感到難過，大概是真的練太多了給你參考0.0
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12/07 12:48, 3年前 , 23F
建議五天
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推
12/07 14:32, 3年前 , 24F
以前剛簽wg也是一周去六天 感覺多去就比較划算 畢竟月費
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12/07 14:32, 3年前 , 25F
是固定的 後來工作忙才慢慢減到三四天
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