[問題] 怎麼改善坐辦公室的肩頸 酸痛

看板WomenTalk作者 (大聆的阿里貓貓)時間1年前 (2022/11/11 14:02), 編輯推噓31(32推 1噓 33→)
留言66則, 45人參與, 1年前最新討論串1/1
最近每上班完就會覺得肩頸跟脖子很酸痛 椅子都有坐滿也沒駝背 在想是不是椅子對桌子高低的問題 有人知道怎麼改善的嗎？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.111.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1668146537.A.0BF.html
噓
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分手
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推
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桌子太高 電腦螢幕太低
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推
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不要用電腦
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坐久要起來動動
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推
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不管是滾筒，按摩球，看中醫，我覺得
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都只能治標
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可能要每天運動半小時比較不會
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推
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辭職
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不要坐太久
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推
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下班
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推
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姿勢問題
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坐高點會比較好
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平視比仰視好
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推
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重訓練背 瑜伽伸展
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推
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螢幕要調到眼睛可以平視
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推
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定時起來動一動
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不要坐得太放鬆
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肚子隨時用力
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感覺運動增加肌耐力才能治本
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貼貼布什麼的好像都沒啥用
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沒錯，重訓才是唯一解
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推
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調一下椅子的高度吧
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多起來走動伸展，多運動吧
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推
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w-exercise, low row, lawn mower ex
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ercise
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推
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辦公姿勢，重訓，下班後放鬆
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把螢幕放高一點看看
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坐姿要做好 坐一陣子要起來走走
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推
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重訓後不知不覺肩頸痠痛完全消失了
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但要用正確方法循序漸進鍛鍊！
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推
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重訓後肩頸痠痛好很多+1
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推
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訓練核心 背肌肩頸 持之以恆 有正確練
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保證改善
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不過會問這問題的大都不相信 只喜歡治
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標不治本的方法
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筆電請外接螢幕，避免低頭
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多走動
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推
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你的屁股可能不對稱，可以買一個坐墊
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瑜伽認真做45分鐘會改善 另外枕頭不能太高
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下巴要平行
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推
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我吃魚油和增加血液循環的保健品改善的
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推
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練核心
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坐墊要6千8？？鑲金的嗎
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推
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手不要撐在桌上打字
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推
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重訓
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不是鑲金，但是這真的滿有效的，是我
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看的醫生做出來的
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推
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打肩膀肉毒
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上臂不能離開身體太遠 不然都變聳肩
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去看油管 物理治療師 三個字
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他超神 看個影片 治好我十幾年不知名痠痛
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推
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運動有用＋1 以前很容易肩膀脖子痛 運
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動後真的比較不會
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推
11/11 23:00, 1年前 , 55F
螢幕架高，放個板凳腳墊高一點會稍微好
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些
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11/11 23:27, 1年前 , 57F
久坐的傷害不亞於熬夜
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手不要撐在桌上打字或做事
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推
11/12 00:22, 1年前 , 59F
可能座椅把手太高 導致聳肩
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離職
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推
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YT三個字 提到長時間保持某個靜態姿勢
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，相關肌肉會緊繃。
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推
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拉背肌
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不要坐那麼久
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推
11/12 08:19, 1年前 , 65F
換一張椅子
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11/12 12:52, 1年前 , 66F
好整骨
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