[閒聊]晚上運動完睡不好

看板WomenTalk作者 (FeShawn)時間1年前 (2022/11/07 15:02), 編輯推噓26(26推 0噓 27→)
留言53則, 42人參與, 1年前最新討論串1/1
最近晚上開始嚐試跑步運動 差不多都是從9點多跑半個小時 但跑完後晚上睡覺都覺得睡不好 本來以爲跑完很累回更好睡… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.238.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1667804571.A.56C.html
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因為你太晚運動
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那不要運動
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表示你還不夠累
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如果明天要上班的話晚上也不能跑太累啊
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剛運動完精神會很亢奮 如果從中獲得成就感就更是
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運動完開始看小說,你馬上就會想睡了
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要早一點運動啦 運動完我都看劇看到想睡
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挪時間或作取捨。一定得晚上就要多花時間作 cool d
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own，運動完做好補充，作些身體放鬆，搭配一些比較
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安神的食物或喝的
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還有剛開始一定會比較容易讓交感神經亢奮，持續一
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段時間身體適應了也會改善很多，強度慢慢增加不要
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一下子拉太高
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太晚+1
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可能你不適合睡前跑步
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1.沒運動習慣的剛開始跑算練肌肉，乳酸堆積引失眠，再觀察
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看看是否好轉。 2.個人因素自律神經容易交感優位，這種只能
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11/07 15:22, 1年前 , 18F
避免傍晚以後運動。 3.跑太激烈腦內啡大量分泌亢奮，但這種
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情況應該過一下還是能睡。
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11/07 15:29, 1年前 , 20F
太晚運動，最好在下班後再運動就好。
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不要太激烈的吧
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連上兩堂飛輪回家洗好澡躺床一秒睡
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九點半太晚了，你的身體還不習慣
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一下班就跑
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太亢奮啦 如果會睡不著還是建議早上運動比較好
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11/07 16:43, 1年前 , 26F
太晚運動 太亢奮
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11/07 16:48, 1年前 , 27F
太亢奮吧
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那你就七八點去跑
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不要太晚運動啊
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睡前運動不好 因為你整個人會亢奮
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11/07 17:25, 1年前 , 31F
運動會亢奮
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11/07 17:28, 1年前 , 32F
沒有人說運動會導致疲乏，更多人是說運動完反而精神更
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好
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11/07 17:57, 1年前 , 34F
我11點跑步40分鐘 凌晨2點爽爽睡
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11/07 17:58, 1年前 , 35F
強度不夠加太晚跑了，精神還在亢奮
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11/07 17:59, 1年前 , 36F
建議提前最少兩三小時運動
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11/07 18:23, 1年前 , 37F
之前加班到九點去WG練完回家都快十一點 也是不容易入睡
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11/07 18:23, 1年前 , 38F
後來都改成早上去人還比較少 練完精神反而不錯
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11/07 18:42, 1年前 , 39F
運動腦袋會分泌腦嗎啡，會讓你睡不著。
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11/07 18:42, 1年前 , 40F
運動時間提早吧
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尻
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太晚跑了...
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太晚+1
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11/07 20:12, 1年前 , 44F
睡覺前不能劇烈運動是基本常識,否則會失眠。
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11/07 20:38, 1年前 , 45F
太晚運動了，提早到8點多吧
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11/07 20:55, 1年前 , 46F
跑完精神會很好
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11/07 23:11, 1年前 , 47F
代謝會提高一陣子，所以太晚運動了
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11/08 10:48, 1年前 , 48F
有氧不能在睡前做
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11/08 12:16, 1年前 , 49F
早上跑
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11/08 14:04, 1年前 , 50F
太晚運動了
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11/08 15:04, 1年前 , 51F
給身體點時間習慣
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11/08 19:30, 1年前 , 52F
要留點時間冷卻
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11/09 00:46, 1年前 , 53F
睡前2-3小時激烈運動容易亢奮
11/09 00:46, 53F
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