[閒聊] 瑜珈目的與效果

看板WomenTalk作者 (Cirmnut)時間1年前 (2022/10/11 15:18), 1年前編輯推噓36(36推 0噓 63→)
留言99則, 49人參與, 1年前最新討論串1/1
練瑜珈也一陣子了 想知道有在練習瑜珈的各位都是怎麼看待瑜珈的 我自己覺得比起其他運動 更能給我放鬆身心的感覺 在延展身體的時候也會有比起平常更加專注的感覺 所以瑜珈之於我並不只是運動 不過我身邊沒啥人可以跟我聊這個的 想來女版找同溫層或是不同看法 謝謝大家 希望有人回我 ---- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.130.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1665472687.A.232.html
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凹來凹去
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但其實我筋骨還是蠻硬的 哭
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解鎖姿勢+1
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我還好菜
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我也很喜歡瑜伽，上瑜伽的過程又酸又累；但上完全身舒暢
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的爽感讓人一直上下去….每次上課看自己身體反饋哪邊比
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較弱，哪邊又進步了一點（像我之前坐著手往前伸碰不到腳
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趾，現在已經可以了，但我之前核心力量的動作很弱，最近
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開始做的到了）剛開始上課時我平板支撐三秒就垮了，最近
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終於進步到可以撐個30秒跟做側平板變化式。簡言之，我覺
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得瑜伽很像跟自己身體對話的活動
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你講到我的點上了 就是這個過程裡我不一定有什麼特別的想法 可是我的腦甚至是我的心靈 終於成功與我的四肢連接上了
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印度高僧想幹嘛 應該就是能幹嘛
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動
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漂浮跟噴火
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還有頭手腳伸長
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※ 編輯: Cirmnut (27.52.130.185 臺灣), 10/11/2022 15:36:26
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我自己是練ashtanga（八肢）. 相關的書籍會提到其他
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肢，而體位法只是其中之一。
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覺知自己的身體
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拉拉筋其實不錯
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增加柔軟度 鍛鍊核心
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我覺得瑜珈是很細緻的運動，外人看你好像維持一個動作不
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動，但實際上你在作用的肌力卻是在體內波濤洶湧；
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至於心靈上，我無法感受到瑜珈老師說的什麼宇宙啊靈魂啊
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什麼的虛無飄渺….我覺得很累，累到靠北，一點也不平靜，
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但上完課後的滿足感跟察覺自己慢慢進步的樣子很開心
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呼吸很重要
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平衡最有趣了！
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就凹來凹去 什麼波濤洶湧靈魂都沒有
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以前聽老師說透過不同姿勢可以刺激體內荷爾蒙分泌
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只有痠痛麻到靈魂快出竅
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心智的專注 身體與靈魂合作
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推
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我覺得可以有效改善我的痠痛xD 心靈什麼的倒是無感
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身體覺得舒服
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喜歡上完課身體被拉開的感覺
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真心覺得你有感受到專注，你可以試試練習八肢瑜珈（ash
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tanga) ，他是從第三肢體位法出發，慢慢感受到不同階段
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，戒律、精進、體位法、呼吸、收懾、專注、冥想和最後
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還有 24 則推文
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間空白
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我沒辦法專注耶 常常在想老師讀秒可以讀快一點嗎
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看完推文害我也想去體驗瑜伽，初學者看影片自己做呢？
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還是建議去教室給老師帶呢？
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推
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To 61樓： 最討厭老師讀秒讀到一半去喬動作，喬完還是從
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剛剛的地方開始數XDD
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r
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一開始學瑜珈單純只是為了想試著矯正體態，做完之後心
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情真的會平靜，我覺得挺神奇的
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發呆放鬆，每次都被人笑是不是恍神睡著了
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全身的練習
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我筋骨很軟有一次左腳拉傷，後來就重訓完去上健身房
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的瑜珈課，上課時跟著老師的節奏拉開也不會痛苦或刺
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痛，大概一兩個月就痊癒了柔軟度也沒有跑掉上，以前
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右腳拉傷只是放著不動想說不要刺激結果快半年才好，
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然後至今沒有足夠暖身很難全劈
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身心靈平衡
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我以前一個瑜珈老師，都當阿嬤了，身材跟少女一樣
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老師很重要，有些老師只會炫技一直換動作還換超快，覺得
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討厭
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女友也很常去WG上瑜珈課 其實訓練到很多核心跟柔軟度 跟
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一般重訓不太一樣
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我也很喜歡
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肌肉都拉開很棒！通體舒暢 姿勢矯正
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放鬆 也更認識自己的身體
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呼吸以及覺知 完全是我去上瑜珈的時候完全沒想過的體
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驗 很喜歡在瑜珈中感受各個部位 不論是累的姿勢 輕鬆
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的姿勢 都能夠保持著對自己身體的一種觀察
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老師很重要+1！！！真的很重要～要找到適合自己、也
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能夠幫助自己正確進入姿勢 以及真的理解瑜珈的老師
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我記得有瑜伽板
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拉筋 復健
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超想學瑜伽 過幾個月要去報名了
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把自己的負能量跟班上同學一起分享
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提升身體柔韌性 心靈平衡與放鬆 從而增加力量
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喜歡，一開始是希望調整體態，後來發現是把注意力回到自
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己身上和自己對話的行為，也覺得那些瑜伽姿勢或肌肉線條
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很美的人真的很厲害！
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對我來說就是運動，另外學生自己要能評估自己的程度到
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哪，不然會很容易受傷
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