[閒聊] 早餐要怎麼多吃蛋白質呢

看板WomenTalk作者 (B.K)時間1年前 (2022/08/30 18:03), 1年前編輯推噓28(32推 4噓 41→)
留言77則, 59人參與, 1年前最新討論串1/1
如果早餐不去外面吃的話 要怎麼吃 才能多吃蛋白質呢？ 我通常是 蛋、麵包、養樂多 現在想多吃點蛋白質 不喝牛奶、豆漿 還有什麼選擇呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.166.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1661853780.A.57A.html
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08/30 18:03, 1年前 , 1F
為什麼不喝牛奶豆漿？牛奶就算了有過敏原，但豆漿很優
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質吧＠＠？
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推
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養樂多都是糖分吧！沒什麼蛋白質
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去買乳清蛋白呀！一份有約25g蛋白質，將近3.5顆雞蛋，熱
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量還比較低。
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推
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早餐點單點肉片？
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早餐我都 乳清蛋白一份(20g) + 450ML 無糖豆漿(15g)
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約 35g 蛋白質，給你參考
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熱量 280 cal 左右
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噓
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水煮蛋、毛豆、雞胸肉、乳清蛋白
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9點時早餐就吃這樣，因為很快地，中午 12 點就要吃午餐
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雞胸肉 蛋
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豆腐 肉
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推
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希臘優格
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蛋2~3顆(什麼料理法都可)+400CC豆漿
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推
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阿沒看到你不要豆漿，我沒喝豆漿會改成4顆蛋+美式
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雞胸肉不錯
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推
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早餐要吃牛排，才會長高高
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08/30 18:26, 1年前 , 19F
魚湯、雞胸肉、任何富含蛋白質的食物都可以當早餐
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08/30 18:27, 1年前 , 20F
雞胸肉 豆漿 蛋
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推
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水煮蛋
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雞胸肉
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推
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蔥抓餅加蛋 滿福堡加蛋 都加蛋
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08/30 18:45, 1年前 , 24F
為什麼早餐要多吃蛋白質？
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豆漿有蛋白質啊@@
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無糖豆漿
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叫外送
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推
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養樂多跟麵包不適合當早餐吃～
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08/30 19:02, 1年前 , 29F
推雞胸肉
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推
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蛋 起司 豆漿 牛奶 優格
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推
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最簡單就兩顆蛋，無糖豆漿，地瓜半顆
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推
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麥片 豆漿 雞蛋
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08/30 19:16, 1年前 , 33F
三蛋 一杯無糖豆漿
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08/30 19:17, 1年前 , 34F
煮點豬肉雞肉放冰箱 熱一熱加調料就可吃了
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推
08/30 19:18, 1年前 , 35F
五個茶葉蛋，話說早餐不吃更健康
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推
08/30 19:19, 1年前 , 36F
吃麵包不優
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推
08/30 19:27, 1年前 , 37F
兩顆白煮蛋加豆漿
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謝謝大家的回覆 請問雞胸肉是指 去生鮮超市買雞胸肉那種嗎？ 有更方便的雞胸肉嗎？如：罐頭 ※ 編輯: qw5526259 (111.249.166.147 臺灣), 08/30/2022 19:35:26
推
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螺旋藻 2-3顆蛋 牛奶
08/30 19:35, 38F
推
08/30 19:37, 1年前 , 39F
超商有即期雞胸肉
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08/30 19:38, 1年前 , 40F
超商或全聯有即時雞胸肉
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即食 微波就能吃
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謝謝
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水煮鮪魚罐頭也還可以
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鮪魚不要吃太多 因為重金屬高 我偶爾會買鮪魚罐頭
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不要那麼伸手牌
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參考後面黛營養成分標示應該都蠻清楚那些原型食物蛋白
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質比較多
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08/30 19:41, 1年前 , 46F
買冷凍即食雞胸肉就好啦，真的超伸手的
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08/30 19:42, 1年前 , 47F
你有空的話也可以買生的自己煎
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08/30 19:56, 1年前 , 48F
連這也在問 多滑幾下手機很累嗎？
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08/30 20:08, 1年前 , 49F
推樓上及樓樓上
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推
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炒蛋煎蛋白煮蛋
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推
08/30 20:15, 1年前 , 51F
雞肉紫米飯捲
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※ 編輯: qw5526259 (111.249.166.147 臺灣), 08/30/2022 20:24:00
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08/30 20:26, 1年前 , 52F
google一下還比po文快，是在？？？
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08/30 20:32, 1年前 , 53F
茶葉蛋
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08/30 20:43, 1年前 , 54F
有些人喝豆漿會脹氣阿...
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推
08/30 20:52, 1年前 , 55F
我早餐靠黑豆粉補充蛋白質，配燕麥和奶粉
08/30 20:52, 55F
推
08/30 21:04, 1年前 , 56F
荷包蛋兩顆+隨便有雞肉的料理一份
08/30 21:04, 56F
推
08/30 21:07, 1年前 , 57F
堅果
08/30 21:07, 57F
推
08/30 21:09, 1年前 , 58F
蛋 滴雞精 雞胸肉
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08/30 21:14, 1年前 , 59F
直接高蛋白…
08/30 21:14, 59F
推
08/30 21:40, 1年前 , 60F
阿就蛋阿
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08/30 21:40, 1年前 , 61F
高蛋白粉
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推
08/30 21:43, 1年前 , 62F
小小郭在他的頻道介紹中秋高蛋白禮盒
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08/30 22:29, 1年前 , 63F
啃雞胸肉
08/30 22:29, 63F
推
08/30 22:45, 1年前 , 64F
可以做優格燕麥罐，加堅果跟奇亞籽
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08/30 23:11, 1年前 , 65F
直接一包乳清
08/30 23:11, 65F
噓
08/31 00:54, 1年前 , 66F
養樂多是三小 都是糖的東西
08/31 00:54, 66F
噓
08/31 02:28, 1年前 , 67F
原po智商？
08/31 02:28, 67F
推
08/31 05:54, 1年前 , 68F
就..無糖/鹹豆漿加個饅頭夾蛋啊 還不用自己搞半天
08/31 05:54, 68F
推
08/31 08:32, 1年前 , 69F
毛豆 雞胸肉（前一天準備好）
08/31 08:32, 69F
推
08/31 09:22, 1年前 , 70F
起司
08/31 09:22, 70F
推
08/31 09:35, 1年前 , 71F
這還要上來問嗎？當然是問妳另一半男生的意見啊☺
08/31 09:35, 71F
推
08/31 12:09, 1年前 , 72F
雞胸肉，便利商店就有賣，直接吃冷的，吃不完包起來放冰箱
08/31 12:09, 72F
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08/31 12:09, 1年前 , 73F
中午還可以繼續吃
08/31 12:09, 73F
噓
08/31 12:52, 1年前 , 74F
蛋不就是嗎==
08/31 12:52, 74F
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08/31 14:38, 1年前 , 75F
要蛋白質怎麼會吃麵包
08/31 14:38, 75F
推
08/31 17:51, 1年前 , 76F
我直接泡蛋白粉喝欸 懶人不用算
08/31 17:51, 76F
推
09/01 00:52, 1年前 , 77F
洨汁
09/01 00:52, 77F
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