[心情] 最近一直失眠QQ

看板WomenTalk作者 (vivi)時間2年前 (2022/05/10 00:50), 編輯推噓34(34推 0噓 29→)
留言63則, 40人參與, 2年前最新討論串1/1
大家晚安 我已經失眠好久了，每天上班都好累QQ 每天吃安眠藥也感覺沒有效，難入眠又醒醒睡睡的，有在想下次回診請醫生再加重，但應 該是治標不治本… 工作其實很繁忙壓力很大，但那感覺也是心理上的壓力而已，應該不至於到失眠， 前陣子有發生點事，但我的個性習慣往心裡藏著悶著，很難跨出那步向朋友抒發… 如果撇除這個方法，是有在想之後下班要不要上健身房，可能會比較好睡 版友們還有推薦的方法嗎？ Orz先謝謝你們啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.201.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1652115013.A.5CC.html
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你不孤單
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我運動完反而睡不著
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直接去看醫生吧
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吃很多就會睡了 吃飽睡
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還沒睡＋1
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早上要曬到太陽跟吃早餐~晚上冥想和瑜珈取代激烈運動;振動槍
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放鬆;泡澡按摩;把擔心的事情寫出去;晚餐早點吃;聽身體掃描
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指引睡覺
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有時睡不著會聽白噪音，設定半小時自動關閉，聽著聽著真
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的會漸漸睡著…
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05/10 01:26, 2年前 , 11F
謝謝你們TT
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05/10 01:49, 2年前 , 12F
吃很多真的會睡
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試試諮商？生命線或張老師也可以打打看，能說出來就是多個
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管道抒發
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白天去跑三千
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可以試試看補充維他命D3,以及GABA.
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然後輕量的運動,快走1小時之類的
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05/10 03:29, 2年前 , 18F
我也是~‧_‧~
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每日兩萬步保證好睡
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離職就正常了
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失眠到現在QQ
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我也是什麼方法都試過，安眠藥沒效的話，GABA褪黑激素
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那些應該更無感吧
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換藥 不然去運動試試 跑個步都好
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如果是心理上的問題，運動其實沒效只是更累而已
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那只能換工作了 沒辦法調適的話
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我之前也都自己吞 吞到胃脹氣 內分泌失調給你參考 如果
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有人能訴說的同事那最好
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白噪音是不錯，不過建議開久一點，不然會一直想說快結
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束了怎麼還沒睡著，然後反而睡不著...
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最近是被靠背 什麼叫想交朋友都幾歲的人了 對你好不代
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05/10 07:04, 2年前 , 32F
表想跟你交朋友好嗎 你情緒控制管理不佳 只是不想被影響
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而已 直接把定義厲害了
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*把你定義
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05/10 07:22, 2年前 , 35F
不考慮換工作嗎？
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05/10 07:25, 2年前 , 36F
助眠的保健食品、蠶絲眼罩、耳塞 我是靠這樣才調整好睡眠的
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贊成先不要上健身房 回家做放鬆的事情
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睡前先調暗燈光， 坐著發呆放空
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05/10 08:37, 2年前 , 39F
睡前花點時間冥想
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05/10 08:49, 2年前 , 40F
試試看睡前聽：舒服入眠
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05/10 08:49, 41F
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有聽說過洗澡跟睡覺時間要間隔一個半小時比較好睡？ 給你
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參考
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QQ
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05/10 09:42, 2年前 , 45F
可以看四樓的天堂 還不錯
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05/10 10:04, 2年前 , 46F
顱薦椎治療和心理諮商，推薦這兩種可以查查看相關資訊。
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05/10 10:04, 2年前 , 47F
玩遊戲發洩壓力
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05/10 11:07, 2年前 , 48F
吃澱粉或糖，然後關燈躺著不要滑手機，會睡啦
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05/10 11:37, 2年前 , 49F
壓力大 再用什麼方法都沒用 換工作吧
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05/10 12:27, 2年前 , 50F
冷氣調冷一點 蓋厚被子 放空閉上眼睛休息 手機不要
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05/10 12:27, 2年前 , 51F
放床邊 要屏除雜念 不管有什麼煩惱都不要想
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05/10 12:55, 2年前 , 52F
補充色胺酸+鎂(保健食品)，有氧運動，泡熱水澡，睡前
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05/10 12:55, 2年前 , 53F
輕音樂，深呼吸冥想訓練
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05/10 12:57, 2年前 , 54F
如果是念頭綁架了你情緒，試著做轉念
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05/10 13:25, 2年前 , 55F
離職
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05/10 14:00, 2年前 , 56F
精神科 拿藥 有安穩情緒跟也有幫忙睡覺的藥
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05/10 14:10, 2年前 , 57F
除了一些紓壓的方法 也可以看看諮商？
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05/10 14:38, 2年前 , 58F
我也是QQ
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05/10 18:42, 2年前 , 59F
跟醫生說換藥
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05/10 19:04, 2年前 , 60F
推薦你一本書 情緒平復練習 作者是賽斯・吉爾罕
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