[閒聊] 減肥這件事

看板WomenTalk作者 (Bear)時間2年前 (2022/05/03 22:02), 編輯推噓42(49推 7噓 56→)
留言112則, 58人參與, 2年前最新討論串1/1
努力了兩三個月，瘦了一點點成果 但可能一週就打回原形 自己就真的很愛吃，口慾很重 想吃的東西沒吃到就渾身不對勁 怎樣都吃不飽的感覺 到底要怎樣才能下定決心減肥？ 自己已經胖到一種完全沒自信了... 跟老公出門感覺他可能都被嘲笑吧 他也已經不看好我減肥了... ----- Sent from JPTT on my Realme RMX1971. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.45.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1651586522.A.6DA.html
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熱量控制
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減肥是明天的事
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嘴饞就吃低熱量的食物！不然就先喝水500cc
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肌肉量嚴重不足，基代太差，睡眠嚴重不足
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沒辦法克制嘴巴就運動吧
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妳確定有正確減肥 可以吃跟不能吃的有分清楚嗎
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有常常自煮嗎 水喝夠嗎 菜有多吃嗎 有減糖嗎
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下定決心？需要一點事故：母上某次被她很討厭的同事
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笑說巨大，氣到一年減了20公斤，媽媽變姐姐
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盡量別吃不必要的澱粉類
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減肥是要持續一輩子的事 心血來潮的決心沒什麼用
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先研究清楚作法比較重要
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多喝水每天喝足2000cc可以減少飢餓感，你以為是飢餓其
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實是缺水
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良好生活習慣就會瘦
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推
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要內化成生活習慣才會長久 共勉之我也在減
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噓
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有老公了擺爛就好
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沒吃飽是因為身體不滿足 多吃蔬菜花椰菜 盡量不吃澱粉水果
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有發覺胖子都不喝水口渴都是靠飲料解渴
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忍耐幾天 身體會習慣的
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很多水果都很雷 吃了比不吃還糟
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推
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：）
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水每天維持1500-2000，熱的時候甚至更多，沒有自煮
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就夾自助餐的菜，澱粉已經都減半甚至更少，飲料會一
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週一杯微糖
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但運動就....真的動不起來QQ
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沒事的 你只是胖而已
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減肥除了喝足水，千萬不要用自虐方式最後都會失敗
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05/03 22:42, 2年前 , 29F
控制澱粉攝取量，多吃菜，少喝含糖飲料
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05/03 22:42, 2年前 , 30F
自助餐很雷幾乎所有食材都會過油後烹飪熱量很恐怖
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推
05/03 22:43, 2年前 , 31F
減肥就是靠忌口改變飲食，改變不了就不要想減肥
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05/03 22:44, 2年前 , 32F
減肥外食我建議超商麥當勞還比較健康網路都有教學
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05/03 22:50, 2年前 , 33F
斷食法
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05/03 22:50, 2年前 , 34F
飲料請完全無糖謝謝，沒有什麼一週一杯微糖這種事
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推
05/03 22:52, 2年前 , 35F
先來桶肯德基慶祝一下
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推
05/03 23:01, 2年前 , 36F
自助餐的菜除了油 份量也不夠吃飽 還是建議自己煮
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05/03 23:03, 2年前 , 37F
下輩子再減肥就好~這輩子努力的吃吃喝喝
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05/03 23:10, 2年前 , 38F
一週設定一餐作弊日，其他日數儘量節制
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05/03 23:12, 2年前 , 39F
自助餐的菜真的很油喔，這是主因
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還有 33 則推文
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05/04 04:43, 2年前 , 73F
等等他以為可以隨便吃反而更肥
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熱量不控制一樣肥好嗎==
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我看你是沒看過一餐可以吃2 3000卡得
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05/04 04:43, 2年前 , 76F
我一年前最胖是64現在48，目標是45，要說動力就是玩手
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05/04 04:43, 2年前 , 77F
遊認識一群妹子被激勵了，等到你被誇獎你很好看會越來
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越有動力~我是女的~
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噓
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多吃點 沒事的
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05/04 07:22, 2年前 , 80F
減肥很簡單也很難。我不懂那種減兩三個月的人是算什麼久
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05/04 07:22, 2年前 , 81F
。真正減肥瘦身是長期、一輩子的事。
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05/04 08:55, 2年前 , 82F
只能說沒有大澈大悟是沒辦法減肥的
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05/04 08:55, 2年前 , 83F
先從168開始 168是讓你少量的第一個辦法
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05/04 08:56, 2年前 , 84F
研究已經指出168與沒斷食其實效果差不多
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05/04 09:21, 2年前 , 85F
所謂棉花糖女孩的各種藉口
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168根本沒用 自己不忌口 什麼都沒用
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05/04 10:03, 2年前 , 87F
胖子確診死亡率比較高喔 這樣說會不會比較有動力
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05/04 10:20, 2年前 , 88F
其實就是動機不夠 我近年來只有要拍婚紗前減肥成功
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05/04 10:20, 2年前 , 89F
有人的老公減一公斤給一萬 可能這樣比較會成功XD
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最好還是忍住嘴饞 吃的東西也盡量吃的營養均衡
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你一直去買新衣服 發現店員不太愛理妳、尺寸越買越大。
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05/04 10:39, 2年前 , 92F
去藥局買東西，發現他們一直推薦妳瘦身產品。妳應該就會
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05/04 10:39, 2年前 , 93F
有動力一點了。因為在別人眼中 妳就是個胖子。
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05/04 11:08, 2年前 , 94F
跑步會讓妳比較不容易亂吃東西
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05/04 12:34, 2年前 , 95F
至少妳有老公 有的肥豬可沒有人要
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吃飽才有力氣減肥
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還蠻希望買衣服時店員不要理我欸...
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先從量減少開始 假設你每天都想吃3顆肉圓
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要你馬上戒掉肉圓是不可能的
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你先從改成一天2顆開始慢慢減 減肥是長期抗戰的
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我也不是馬上就改成喝無糖或喝水就好
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也是十幾年前從半糖 微糖 無糖 自己泡 水 氣泡水
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這樣慢慢來的 重點是要真的習慣 才撐得久
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05/04 14:40, 2年前 , 104F
運動增加肌肉量很重要喔 才能養成不易胖體質
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噓
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都結婚了沒差吧直接放推，沒人會care你的身材
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推
05/04 17:50, 2年前 , 106F
先從減少澱粉類開始做起吧
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05/04 18:23, 2年前 , 107F
減肥就是創造熱量赤字
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推
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可能缺一起奮鬥的朋友。健康環境很重要。
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家裡最好也不要出現太多零食
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打善纖達抑制食慾，同時找個營養師培養自己正確的飲食
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觀念跟習慣
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戒糖就比較不會暴飲暴食
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