[閒聊] 登山要怎麼開始訓練？

看板WomenTalk作者 (果果:))時間2年前 (2021/12/25 18:28), 編輯推噓41(41推 0噓 21→)
留言62則, 47人參與, 2年前最新討論串1/1
基本上我是不太運動的波士頓派 爬山頂多爬爬森林步道 一般郊區的小山 但之前看一些朋友 部落客 分享去爬山 爬嘉明湖 爬玉山 爬富士山 覺得看起來好棒喔 而且還可以露營 感覺在山裡面睡覺 空氣清新 自己煮東西吃 晚上可以看星星 醒來就看見日出跟雲海 超棒的 但不知道要怎麼起步 有女孩也很熱衷這種活動嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.218.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1640428122.A.5FC.html
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先練跑步
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先從最簡單的公園散步開始 規劃簡單~中階的中小山開始爬
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12/25 18:44, 2年前 , 3F
如果住台北市 市區散步走10km 我就這樣訓練的
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剛開始目標先爬到半山腰，再循序漸進～
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先跑步
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每個禮拜爬一次中級山
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當然參加便宜的網路揪團啊，萬一走不動了就叫警
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消，不但有機會坐直升機還能上新聞
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想訓練是好事啊，幹嘛那麼酸
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爬101的樓梯
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加入登山社
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快走 跑步 爬樓梯
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12/25 19:35, 2年前 , 13F
可以練跑步 攀岩抱石 覺得對爬山都很有幫助
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Hiking 登山版
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走路、深蹲
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有高山症的不用訓練 平地強缺氧還是沒用
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專版
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3000公尺門檻
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慢跑練肌耐力，之後爬山就不會太累
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走步道 從好走的開始 慢慢挑戰難的
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就從郊區的小山開始呀，然後再慢慢走一些大眾健行、登山
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路線之類的
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郊山先練到下山不會軟腳 在往上挑戰
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看到蠻多人爬中級山下山會軟腳抽筋
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認真回 任何運動我一律建議開始重訓 先提升肌力最重要
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先練雞耐力
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直接爬玉山然後下不來叫消防救你
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走就對了
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跑步 背大背走樓梯
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大部分都準備一套衣服跟哀鳳13pro max就夠了吧
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12/25 21:44, 2年前 , 31F
先去走登山步道
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先學會路徑紀錄app（山林日誌.登山客.健行筆記）操作 保
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全自身安全第一
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12/25 21:57, 2年前 , 34F
先爬就對了
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12/25 22:03, 2年前 , 35F
從郊山練習走，台北很多郊山
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我平常有慢跑 爬山爬的比山友還快
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我一開始是每個禮拜郊山 幾個月後轉每月多一次中級山
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啦 慢慢增加強度中
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12/25 22:18, 2年前 , 39F
先爬樓梯
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市區的郊山開始
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注意膝蓋
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12/25 22:36, 2年前 , 42F
還要習慣好幾天不能洗澡，這對我一直是無法走超過四天行程
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的心魔
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12/25 22:45, 2年前 , 44F
要克服沒廁所
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先爬郊山，軍艦岩不錯，登上去視野很好多爬幾個後後可以
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開始找小百岳加里山等幾個熱門山
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12/25 22:58, 2年前 , 47F
第一座百岳就先去合歡北 新手一定能輕鬆達成，只是現在
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12/25 22:58, 2年前 , 48F
太冷睡袋不夠強裝備不夠好暫不建議
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12/25 23:03, 2年前 , 49F
先徒步環島訓練
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12/25 23:27, 2年前 , 50F
固定重訓！大腿+屁股的肌群有練有差
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12/25 23:55, 2年前 , 51F
登山版：hiking
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12/26 00:56, 2年前 , 52F
要記住，那這麼簡單這麼好爬，真的要訓練一下~~~
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12/26 00:57, 2年前 , 53F
我是平常下班會去WG跑步或練腿，六日會去爬的步道，然
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12/26 00:57, 2年前 , 54F
後頻率高一點，裝備買齊就跟團去了，有成功
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12/26 01:15, 2年前 , 55F
先從健行 郊山開始吧 可以挑戰三峽五寮尖 我最喜歡了 :)
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12/26 01:18, 2年前 , 56F
每年春節必上七星山 小油坑上最輕鬆 苗圃略遠 冷水坑最累
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12/26 07:21, 2年前 , 57F
嘉明湖蠻硬的
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12/26 13:05, 2年前 , 58F
如果爬幾次就膝蓋痛，那最好先訓練肌力
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12/26 13:12, 2年前 , 59F
先去小郊山負重練習
12/26 13:12, 59F
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12/27 02:34, 2年前 , 60F
登山很棒 但一定要從正確觀念建立起
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12/27 02:35, 2年前 , 61F
可以多去追蹤幾個登山粉專和社團 從郊山行程開始走
12/27 02:35, 61F
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12/28 08:51, 2年前 , 62F
先找到好的領隊
12/28 08:51, 62F
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