[閒聊] 想減脂這樣吃ok嗎?

看板WomenTalk作者 (beitou)時間2年前 (2021/07/09 20:41), 編輯推噓42(44推 2噓 124→)
留言170則, 52人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
今天嘗試改變一下飲食: 早餐：無糖黑豆漿、蛋白丁 午餐：雞胸肉 點心：蘋果一顆、低糖豆漿一杯 晚餐：萵苣沙拉+和風醬、毛豆一碗、葡萄10顆 飯後喝了一杯檸檬醋 算了一下，熱量好像不太夠 我的基代約1100, TDDE約1500 如果不想掉體重，甚至再加3、4公斤也可以，是不是要再多吃一點？ 晚餐還好，早餐、午餐吃那樣一直有肌餓感 真想再吃一個便當XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.130.24 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1625834492.A.FA0.html
推
07/09 20:42, 2年前 , 1F
你好厲害
07/09 20:42, 1F
推
07/09 20:46, 2年前 , 2F
光看就餓
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推
07/09 20:49, 2年前 , 3F
低糖換無糖，水果換蔬菜
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07/09 20:50, 2年前 , 4F
熱量不夠可以嗑點堅果
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推
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完全沒澱粉 不太行喔 這是強制節食
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不是減脂
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07/09 20:55, 2年前 , 7F
明天打算睡到中午 然後嗑一個排骨便當
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07/09 20:57, 2年前 , 8F
下次早餐改吃御飯團加無糖豆漿?
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推
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每餐都要有菜跟肉比較理想
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推
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就算瘦了到時候正常吃也會反彈 除非妳有可
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能一輩子都只吃這樣
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推
07/09 20:58, 2年前 , 12F
量太少 品項也不對 可以去fitness板 很多
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07/09 20:58, 2年前 , 13F
減脂文
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07/09 21:09, 2年前 , 14F
樓主先用換餐盤的方式吧，縮小號，盤子
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占比，1/2蔬菜，1/4蛋白質，1/4碳水。
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之後再發展成只有一餐碳水，再來168，循
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序漸進吧，樓主越集打怪，容易中途放棄
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的
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碳水以糙米.地瓜(不削皮)等原型.低GI.
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07/09 21:12, 2年前 , 20F
高纖食物為主
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推
07/09 21:16, 2年前 , 21F
女孩兒不吃澱粉會停經喔 好像
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減脂是長期抗戰，你用一個讓自己不舒服
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的方式是不會持久的，別心急，慢慢養成
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即可
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不行，早餐改吃薯餅，午餐炸雞桶
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07/09 21:25, 2年前 , 26F
晚餐雞胸肉，宵夜蛋白丁
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肚子餓的感覺有時候是身體缺水造成，喝
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水，真的餓，吃顆蛋，如果嘴饞就備無糖
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07/09 21:28, 2年前 , 29F
口香糖(少用，別依賴)
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推
07/09 21:35, 2年前 , 30F
低糖改無糖 水果改蔬菜+1 水果的糖分其
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07/09 21:35, 2年前 , 31F
實很驚人
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推
07/09 21:36, 2年前 , 32F
葡萄換掉 糖份很高 檸檬醋...檸檬也有糖
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07/09 21:36, 2年前 , 33F
你一天的水果似乎太多
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推
07/09 21:40, 2年前 , 34F
中午感覺很餓QQ
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07/09 21:41, 2年前 , 35F
低糖豆漿 葡萄都是地雷 檸檬醋好像也會甜
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07/09 21:42, 2年前 , 36F
另外 你是為了健康減脂, 還是為了漂亮?
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推
07/09 21:44, 2年前 , 37F
水果一份還好，微糖豆漿運動後比較適合
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07/09 21:45, 2年前 , 38F
吃太少了
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07/09 21:45, 2年前 , 39F
對啊 中午真的很餓 本來沙拉是要中午一起
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還有 91 則推文
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07/10 07:46, 2年前 , 131F
不需要勉強
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推
07/10 07:51, 2年前 , 132F
如仍想要控制飲食 一定要認清 成本與方便無
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法兼顧
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自己備餐花時間 外食的話我經常一餐走2個地
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方買 為了湊營養成分 或者花錢叫外送水煮健
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康餐
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07/10 07:55, 2年前 , 137F
目前台灣成本與方便兼顧的餐通常無法兼顧飲
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07/10 07:56, 2年前 , 138F
食目標 如雞腿便當
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推
07/10 09:48, 2年前 , 139F
可吃全蛋吧
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07/10 09:53, 2年前 , 140F
看起來撐不久的內容
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推
07/10 11:47, 2年前 , 141F
一堆人說沒澱粉，但毛豆明明就可以算
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是優質碳水化合物來源，澱粉又不是一
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定要吃飯麵冬粉麵包
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07/10 12:11, 2年前 , 144F
蛋白質感覺就不夠 越減越肥
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07/10 12:16, 2年前 , 145F
蔬菜量加大
07/10 12:16, 145F
推
07/10 12:52, 2年前 , 146F
一盒無糖豆漿約有15g碳水15g蛋白 相當好
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07/10 12:52, 2年前 , 147F
可吃點麵筋補胺基酸
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推
07/10 13:00, 2年前 , 148F
斷食吧
07/10 13:00, 148F
推
07/10 13:54, 2年前 , 149F
希望這串叫澱粉的都自拍腰線再來說話 原po
07/10 13:54, 149F
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07/10 13:54, 2年前 , 150F
吃了一堆澱粉
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推
07/10 18:56, 2年前 , 151F
認真回，去YT 搜尋「宋晏仁」、211餐盤
07/10 18:56, 151F
推
07/12 01:33, 2年前 , 152F
07/12 01:33, 152F
推
07/12 01:39, 2年前 , 153F
外食要減脂就是 營養先決 需要慢慢花時間把
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07/12 01:39, 2年前 , 154F
外食所有選項的營養成分梳理一遍 之後才考
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07/12 01:39, 2年前 , 155F
慮方便 成本 或好吃
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07/12 01:40, 2年前 , 156F
基本上我是建議營養抓住 方便成本好吃放棄
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07/12 01:40, 2年前 , 157F
兩個 會比較有解
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推
07/12 01:46, 2年前 , 158F
還有 我不是很贊同推文又要舒服又考慮放棄
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07/12 01:46, 2年前 , 159F
又考慮回到舊飲食習慣的說法
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07/12 01:48, 2年前 , 160F
基本上舊飲食造就舊的死胖我 告別死胖我就
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07/12 01:48, 2年前 , 161F
是要告別舊飲食
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07/12 01:49, 2年前 , 162F
本來身上就有死肥油脂了 一開始激烈點也沒
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什麼不好 等掉了頭髮再調整
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07/12 01:50, 2年前 , 164F
澱粉就是敵人!!!!!
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推
07/12 01:55, 2年前 , 165F
也不用管激烈與否 基代蛋白質抓的差不多 16
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07/12 01:55, 2年前 , 166F
8斷食 211餐盤 重量訓練 能上全上
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07/12 01:56, 2年前 , 167F
身體沒這麼脆弱 精神太脆弱也只是代表自己
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07/12 01:56, 2年前 , 168F
還是適合死肥樣
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請務必加個死字與自己溝通 每天跟自己說都
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07/12 01:57, 2年前 , 170F
這麼死胖了還想XXX?
07/12 01:57, 170F
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