Re: [閒聊] 要怎麼讓很瘦的人長肉？
我男生
給版主真心建議
我從小一直到大學 BMI幾乎都穩定在17.18左右
更有段時間是16.5左右
不管吃多還是吃少 就是長這樣
大部分吃不胖的人幾乎都是腸胃吸收能力差
幾乎是吃完沒多久就會跑去上廁所
一直到我開始接觸重訓
體現了一個道理
「不運動會瘦，運動反而變胖」
這句話是常年吃不胖的人唯一真理
這麼說雖然很欠揍，可是事實就是這樣
運動之後除了調整體質 吸收能力會變好
更要注重營養補充
多喝水，蛋白質補充，充足睡眠
然後有氧運動不要做太多
更重要的是不要因為餓東西亂吃
澱粉類可以碰但不要吃太多不然會變很腫
沒營養的東西盡量不要吃
少量多餐 瘦的人一般吃不多
餐跟餐中間可以是一根香蕉 一顆蛋 或是小點心
但要確保一天攝取熱量能超過基礎代謝
只要做到這幾點
包準妳男友BMI蒸蒸日上
以我為例，本來瘦不拉基
當初約重訓三個月體重直線上升
而且到現在變得很穩定
身體長肉脫衣服又有線條
BMI約在23
然後真心說一句
男生太瘦真的不好看
有點肉但不要肥胖是最好看的
從175/47～175/67的心路歷程給妳參考
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.160.239 (臺灣)
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※ 編輯: Akrios (49.216.160.239 臺灣), 04/15/2021 23:16:28
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妳這種就是標準運動完餓了飢不擇食，我有段時間也是這樣然後變很腫 QQ
※ 編輯: Akrios (49.216.160.239 臺灣), 04/15/2021 23:23:18
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※ 編輯: Akrios (49.216.160.239 臺灣), 04/15/2021 23:30:02
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