Re: [閒聊] 35歲後下半身變得鬆又垮QQ已刪文

看板WomenTalk作者 (@@)時間3年前 (2020/12/30 21:11), 編輯推噓34(35推 1噓 13→)
留言49則, 42人參與, 3年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《graceppp (圓圓熊熊)》之銘言： : 過35歲後，也不是胖 : 但屁股、肚子、腰兩側整個變得很鬆 : 以前大餐後控制個3天就可以恢復狀態，現在至少要一周以上… : 雖然知道要運動可是下班後根本沒啥力氣去 : 而且同事說這些都要重訓練肌肉，光跑步也沒用 : 因為定期會去做水飛梭，有看到在推體雕 : 爬文發現最近夏黃廉盈、曾菀婷都有去做肌動減脂 : 看到人家生了兩胎肚子、屁股還是超緊實… : 沒志氣的想問版上有人做過嗎？？ : 我是不胖但感覺鬆..QQ : *更 : 其實一週還是有去運動2-3天啦 : 只是最近年底加班比較怠惰 加上好像沒看到什麼效果有點厭世QAQ 剛剛才寫了這篇你參考看看 By 一個小孩的媽～ 封城在家佛系運動法 1. 引體向上 我想要挑戰可以做很多下引體向上，但似乎這幾個月進步有限。 我現在正手還是只能在狀況好的時候拉一下，還不是每天都可以拉過下巴。反手我比較少練，但有試通常都能拉一下，不過也就一下，第二下拉到一半就上不去了。 買了彈力帶但常常懶得拿出來，只有很佛系經過就拉拉看，通常第一下之後拉不上去就吊著看可以吊多久。 2. 棒式 目前記錄一分三十秒，但我無法確認我動作標不標準，因為沒人幫我看。等之後看有沒有機會找教練幫我看看吧～ 這個就沒什麼特別追求的目標了，有想到做一下，體驗一下肌肉繃緊的爽感，也就這樣。 3. 深蹲 我其實想追求大重量低組數而不是輕重量高組數，但我手上只有兩個1.5kg啞鈴，加起來三公斤就加減做。 飲食上，我很遺憾的發現我前陣子拉肚子的元兇就是早餐吃太油太高蛋白。有天早餐我煎了牛排結果當天拉超慘的，後來我放棄蛋白質吃回吐司塗奶油拌糖，問題就解決了。 中午我討厭開火，只靠晚餐可能蛋白質量也拉不起來。目前想到的就晚餐肉煮多一點隔天加熱當午餐吃。吃真的很累啊！ #沒有封城就會胖這回事啦！ 照片：今天早上拍的，目前體重45kg https://i.imgur.com/nx6IMmF.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 212.102.52.62 (義大利) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1609333876.A.733.html
推
12/30 21:16, 3年前 , 1F
這身材太猛了吧 只靠文中運動就有這種線條不合理RRR
12/30 21:16, 1F
推
12/30 21:19, 3年前 , 2F
靠 你的身材!!!!
12/30 21:19, 2F
→
12/30 21:24, 3年前 , 3F
這背肌跟體脂應該至少樂勝一半男性...
12/30 21:24, 3F
推
12/30 21:32, 3年前 , 4F
我就肥
12/30 21:32, 4F
推
12/30 21:35, 3年前 , 5F
這線條還好吧? 就那種身型的線條~
12/30 21:35, 5F
推
12/30 21:43, 3年前 , 6F
有圖有推！！
12/30 21:43, 6F
→
12/30 21:49, 3年前 , 7F
這體脂18%吧? 反觀...
12/30 21:49, 7F
推
12/30 21:57, 3年前 , 8F
人家不敢練太壯辣
12/30 21:57, 8F
推
12/30 22:00, 3年前 , 9F
這身材是當明星嗎?
12/30 22:00, 9F
推
12/30 22:01, 3年前 , 10F
推！好勵志
12/30 22:01, 10F
推
12/30 22:08, 3年前 , 11F
很強了 只差在臀腿
12/30 22:08, 11F
推
12/30 22:28, 3年前 , 12F
哇
12/30 22:28, 12F
推
12/30 22:32, 3年前 , 13F
義大利還好嗎
12/30 22:32, 13F
推
12/30 23:19, 3年前 , 14F
怎麼不是在英國
12/30 23:19, 14F
→
12/30 23:26, 3年前 , 15F
我在英國啦！IP會跳～
12/30 23:26, 15F
推
12/30 23:30, 3年前 , 16F
這個太瘦惹...
12/30 23:30, 16F
推
12/30 23:49, 3年前 , 17F
脊椎側彎
12/30 23:49, 17F
→
12/31 00:09, 3年前 , 18F
樓上厲害，我11歲就發現脊椎側彎了，這反正不會好就是共存不
12/31 00:09, 18F
→
12/31 00:09, 3年前 , 19F
影響生活
12/31 00:09, 19F
推
12/31 00:18, 3年前 , 20F
想請問運動頻率
12/31 00:18, 20F
推
12/31 00:38, 3年前 , 21F
脊椎側彎，骨盆整個歪斜
12/31 00:38, 21F
→
12/31 01:08, 3年前 , 22F
都說佛系了就是想到才做，單槓是經過就拉一天好幾下，其它不
12/31 01:08, 22F
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12/31 01:08, 3年前 , 23F
一定
12/31 01:08, 23F
推
12/31 01:10, 3年前 , 24F
好漂亮<3
12/31 01:10, 24F
推
12/31 01:10, 3年前 , 25F
骨盆歪斜 不過也不是啥大問題
12/31 01:10, 25F
推
12/31 01:53, 3年前 , 26F
強@@
12/31 01:53, 26F
推
12/31 02:21, 3年前 , 27F
這要respect 沒一堆藉口 持續練下去的成果
12/31 02:21, 27F
推
12/31 02:49, 3年前 , 28F
推
12/31 02:49, 28F
推
12/31 03:08, 3年前 , 29F
這背肌很猛
12/31 03:08, 29F
推
12/31 06:53, 3年前 , 30F
真respect
12/31 06:53, 30F
推
12/31 07:07, 3年前 , 31F
身體線條真棒
12/31 07:07, 31F
推
12/31 07:14, 3年前 , 32F
這體脂肪很低
12/31 07:14, 32F
推
12/31 08:00, 3年前 , 33F
怎麼一堆低能以為瘦就是精壯？可憐
12/31 08:00, 33F
噓
12/31 09:09, 3年前 , 34F
沒大腿沒屁股......
12/31 09:09, 34F
推
12/31 09:34, 3年前 , 35F
這種身材...
12/31 09:34, 35F
推
12/31 09:39, 3年前 , 36F
好勵志啊～
12/31 09:39, 36F
推
12/31 10:22, 3年前 , 37F
挑別人的成果都很容易。有小孩的媽，能做到這樣我覺得
12/31 10:22, 37F
→
12/31 10:22, 3年前 , 38F
很厲害了
12/31 10:22, 38F
→
12/31 10:29, 3年前 , 39F
生過小孩這個身材超厲害
12/31 10:29, 39F
推
12/31 10:38, 3年前 , 40F
美
12/31 10:38, 40F
→
12/31 10:56, 3年前 , 41F
媽媽太勵志！
12/31 10:56, 41F
推
12/31 11:35, 3年前 , 42F
想看側面
12/31 11:35, 42F
推
12/31 12:00, 3年前 , 43F
肉再多一點會更好看。早餐還是可以煎牛排，不過肉就挑
12/31 12:00, 43F
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12/31 12:00, 3年前 , 44F
一下，不要選太油的，吃草的比玉米的好。
12/31 12:00, 44F
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12/31 12:07, 3年前 , 45F
這一點都不佛系啊 太厲害惹
12/31 12:07, 45F
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12/31 12:16, 3年前 , 46F
推健康
12/31 12:16, 46F
推
12/31 12:41, 3年前 , 47F
背肌超強，好勵志喔
12/31 12:41, 47F
推
12/31 14:07, 3年前 , 48F
好厲害！不過為什麼左手那麼白XD
12/31 14:07, 48F
推
12/31 18:30, 3年前 , 49F
樓上，那是窗外的陽光照進來
12/31 18:30, 49F
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