[新聞] 湯圓熱量真的要小心。。

看板WomenTalk作者 (momo的一天)時間3年前 (2020/12/21 12:21), 3年前編輯推噓3(15推 12噓 21→)
留言48則, 45人參與, 3年前最新討論串1/1
※ 注意！每人每日限發一篇新聞。 新聞標題：包餡湯圓吃5顆熱量爆！ 營養師曝三餐「做1事」體重不破功 新聞內容：今天是冬至，「吃湯圓」是華人傳統習俗，代表團圓或圓滿象徵，市售湯圓種類繁多，除 了傳統紅白湯圓，現在也有多種口味的包餡大湯圓，如牛奶糖、巧克力、抹茶等，各式各 樣的口味都有其支持者。然而，湯圓吃幾顆才不會過量？是不少人冬至關心的問題。 湯圓這樣吃不過量　清湯取代田當減熱量 臺中慈濟醫院營養科主任楊忠偉解答，傳統紅白小湯圓10顆熱量約70大卡，相當四分之一 白飯，建議每次吃不超過20顆；包餡大湯圓如常見的花生、芝麻或年輕人喜愛巧克力湯圓 ，餡料含高糖分、高油脂，只要吃5顆就達到一碗白飯的熱量，有餡湯圓建議每次2顆為宜 ，湯則以清湯取代甜湯，避免攝取過多精製糖。 湯圓多以糯米製作而成　4種人淺嚐就好 然而，湯圓主要用糯米製作，腸胃消化較為不易，支鏈澱粉含量比米飯來得更多，會影響 飯後血糖上升，楊忠偉指出，對於腸胃耐受不良、排空較差，或血糖控制不良與慢性腎臟 疾病患者都要特別留意，建議淺嚐應景就好。 吃湯圓避免增身體負擔　三餐建議這樣調整 若湯圓當點心吃，當天飲食如何調整，才不會增加身體負擔？對此，楊忠偉說明，吃湯圓 的前一餐與後一餐飲食，食用米飯量約平常半碗即可，主要是為了減少澱粉攝取量，同時 增加蔬菜攝取量，以提升飽足感，進而促進腸胃蠕動、幫助消化，但也要注意食用湯圓的 顆數，才能避免過量。 鹹湯圓料理　加入蛋白質達營養均衡 此外，楊忠偉分享，可嘗試用小湯圓當主食，以鹹湯圓料理來說，用素食高湯為湯底，加 上大量蔬菜，如大陸妹、高麗菜、白菜、茼蒿等時令蔬菜，若考慮以一餐的營養均衡原則 ，可加進像豆腐絲或蛋等食材，才足以攝取足夠蛋白質來獲取更多營養素。 新聞連結：https://today.line.me/tw/v2/article/WR1lLJ?utm_source=lineshare 心得：看完只覺得。。吃胖容易、減肥好難。。。尤其包餡湯圓真的冬至必備阿。。。 ※ 根據板規9，需附心得至少二十字繁體中文字。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.192.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1608524482.A.FE8.html
推
12/21 12:22, 3年前 , 1F
我就胖
12/21 12:22, 1F
噓
12/21 12:23, 3年前 , 2F
錯字一堆爛新聞 LINETODAY爛
12/21 12:23, 2F
推
12/21 12:24, 3年前 , 3F
還好 我吃不胖
12/21 12:24, 3F
→
12/21 12:24, 3年前 , 4F
來不及了..剛剛吃了兩包20顆
12/21 12:24, 4F
推
12/21 12:30, 3年前 , 5F
一年就吃那幾次還在那邊計較熱量，煩死了
12/21 12:30, 5F
→
12/21 12:30, 3年前 , 6F
公司中午請人煮 剛吃完一大碗湯圓 洩洩
12/21 12:30, 6F
推
12/21 12:51, 3年前 , 7F
田當？
12/21 12:51, 7F
→
12/21 12:56, 3年前 , 8F
營養師只會講熱量熱量熱量
12/21 12:56, 8F
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12/21 13:06, 3年前 , 9F
牛奶糖口味好ㄘ
12/21 13:06, 9F
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12/21 13:12, 3年前 , 10F
一次也吃不了那麼多啊 四顆就很飽了
12/21 13:12, 10F
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12/21 13:14, 3年前 , 11F
幸好我都不吃有包東西的XD
12/21 13:14, 11F
芝麻花生紅豆都不吃嗎？好可惜
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12/21 13:15, 3年前 , 12F
管他的
12/21 13:15, 12F
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12/21 13:16, 3年前 , 13F
買甜品專門店還是會點耶...芝麻超好吃
12/21 13:16, 13F
噓
12/21 13:24, 3年前 , 14F
吃就吃在意那麼多
12/21 13:24, 14F
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12/21 13:27, 3年前 , 15F
照吃不誤
12/21 13:27, 15F
推
12/21 13:32, 3年前 , 16F
管他，吃
12/21 13:32, 16F
→
12/21 13:36, 3年前 , 17F
清湯取代田當減熱量 ??? 記者不要湯圓吃太多
12/21 13:36, 17F
我一開始一直以為記者想表達「甜蛋」後來發現應該是甜湯。。。
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12/21 13:40, 3年前 , 18F
吃不胖的表示 熱量又沒差 只要吃得飽 好吃就好 我就是
12/21 13:40, 18F
噓
12/21 13:53, 3年前 , 19F
幹話一堆 體質差吃什麼都危險好嗎
12/21 13:53, 19F
→
12/21 13:57, 3年前 , 20F
一年才吃一次，是要計較啥？怕的話就不要吃
12/21 13:57, 20F
推
12/21 14:06, 3年前 , 21F
所以田當到底是什麼？
12/21 14:06, 21F
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12/21 14:12, 3年前 , 22F
好吃就好
12/21 14:12, 22F
噓
12/21 14:21, 3年前 , 23F
爽啦 先吃爆
12/21 14:21, 23F
噓
12/21 14:45, 3年前 , 24F
有夠煩 每次什麼節一到 就寫的那項傳統食物會害死人的樣子
12/21 14:45, 24F
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12/21 14:45, 3年前 , 25F
吃幾顆要配給檢查是不是
12/21 14:45, 25F
推
12/21 14:58, 3年前 , 26F
兩顆喔..
12/21 14:58, 26F
推
12/21 15:03, 3年前 , 27F
對肥宅來說，都會被當成燃料燒光，不用怕~
12/21 15:03, 27F
推
12/21 15:12, 3年前 , 28F
照吃不誤
12/21 15:12, 28F
推
12/21 15:13, 3年前 , 29F
包餡的吃兩顆就不行了 太甜受不了
12/21 15:13, 29F
推
12/21 15:15, 3年前 , 30F
嚇死了，趕快吃個八顆壓壓驚
12/21 15:15, 30F
噓
12/21 15:28, 3年前 , 31F
喔
12/21 15:28, 31F
推
12/21 15:39, 3年前 , 32F
我一次都吃十顆
12/21 15:39, 32F
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12/21 15:47, 3年前 , 33F
怕怕 先吃兩顆壓壓驚
12/21 15:47, 33F
噓
12/21 16:09, 3年前 , 34F
田當襖佌
12/21 16:09, 34F
噓
12/21 16:13, 3年前 , 35F
我都決定要吃湯圓了還會考慮糖份熱量嗎
12/21 16:13, 35F
推
12/21 16:25, 3年前 , 36F
人生好難
12/21 16:25, 36F
噓
12/21 16:48, 3年前 , 37F
一次只能吃兩顆是殺小
12/21 16:48, 37F
推
12/21 16:49, 3年前 , 38F
錯字也太多，是常春月刊哦
12/21 16:49, 38F
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12/21 17:01, 3年前 , 39F
照吃不誤
12/21 17:01, 39F
推
12/21 17:13, 3年前 , 40F
我要吃一整盒啦！！爽！！
12/21 17:13, 40F
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12/21 17:44, 3年前 , 41F
早說吃鹽酥雞
12/21 17:44, 41F
噓
12/21 17:52, 3年前 , 42F
吃湯圓就是要甜到爆
12/21 17:52, 42F
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12/21 19:50, 3年前 , 43F
閉眼吃
12/21 19:50, 43F
噓
12/21 20:40, 3年前 , 44F
田當三小
12/21 20:40, 44F
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12/21 20:41, 3年前 , 45F
最賭爛這種每到節日在那邊算熱量 你是會每天吃湯圓粽子月餅
12/21 20:41, 45F
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12/21 20:41, 3年前 , 46F
嗎 幹你娘
12/21 20:41, 46F
噓
12/21 20:53, 3年前 , 47F
田當是啥，讀新聞還要順便做智力測驗膩
12/21 20:53, 47F
記者可能吃到酒釀湯圓
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12/21 22:48, 3年前 , 48F
好可怕 趕快來碗酒釀蛋芝麻湯圓壓壓驚
12/21 22:48, 48F
※ 編輯: ebony5 (39.9.102.76 臺灣), 12/22/2020 10:49:22
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