Re: [閒聊] 半夜焦慮讓自己怎麼睡覺？

看板WomenTalk作者med5566 (美德5566)時間3年前 (2020/12/14 21:14)推噓1(1推 0噓 4→)

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※ 引述《guche777 (pedodo)》之銘言： : 如題 : 我已經三週都這樣了 : 特別是晚上焦慮到睡不著覺 : 現在的我正在陽台抽根菸想事情 : （我知道這樣很不好，吸菸有害健康） : 搞的三四點才睡 : 隔天起床又很痛苦 : 最近想改善 : 請問大家有類似的經驗嗎 : P.S:有時在陽台可以看見星星跟月亮蠻舒服的 : https://i.imgur.com/4wp03O4.jpg

來看看米國CDC怎說吧～ https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html 以下簡短的翻譯： 1.每天固定時間睡覺，固定時間起床 2.睡覺的環境是安靜、暗的、舒適的溫度 3.避免睡前使用三Ｃ產品 4.睡覺前避免使用咖啡因、酒精、吃飯 5.白天可以多做點體力活跟運動由以上可以得知幾個常見的迷思：滑手機滑到累就想睡了、喝點小酒助眠、吃點宵夜，都是不利於睡眠的。 -- And so it must be, for so it is written On the doorway to paradise That those who falter and those who fall -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.96.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1607951665.A.5AC.html

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jameshcm

12/14 21:15, 3年前 , 1^F

12/14 21:15, 1^F

大概十點半睡覺六點半起床，久了就習慣了～ ※ 編輯: med5566 (42.76.96.188 臺灣), 12/14/2020 21:16:51

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lturtsamuel

12/14 21:16, 3年前 , 2^F

12/14 21:16, 2^F

推

guche777

12/15 01:11, 3年前 , 3^F