[灑花] 今天走了12171步，大家呢？
今天走了12171步
大部分都在公園走的
所以1小時15分鐘
我大概可以走11000步^_^
SO
今天是國慶連假第一天
大家走了幾步？
https://i.imgur.com/SGVU77Q.jpg
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無數的研究顯示，戶外或「天然」運動不只改善你日常的情緒，也會改善整體的精神健康
；艾色克斯大學（University of Essex）研究員指出，光是在公園健身五分鐘，受試者
便覺得精神安適，其他研究則指出，與在室內運動的人相比，在戶外運動的人血液裡的皮
質醇濃度較低，皮質醇是與壓力有關的荷爾蒙
研究顯示，在高低不平、變化多端的戶外地形運動，經常有風來提高阻力，身體消耗的能
量會顯著超越穿著運動鞋在跑步機履帶上啪答啪答地跑步，當然，速效運動是室內室外兩
相宜，但為了增添變化，將公園健身運動加進運動項目當中也是個不錯的選擇！下文的長
椅運動有些是運動科學家史提夫．梅勒（Steve Mellor）設計的，其餘的則是作者這些年
來覺得運動效果良好的動作！
所以，找一棵樹、一條小徑或一張公園長椅，你就可以開始操練！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.90.162 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1602253161.A.99D.html
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多走路、少開車：短距離通勤若由開車改為騎自行車或步行，以6公里計算(約步行1萬步)
，單趟可減少1.42公斤排碳量。
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