[問題] 女生下半身有點粗壯,要做甚麼運動調整？

看板WomenTalk作者 (再想想)時間3年前 (2020/10/02 19:09), 3年前編輯推噓71(80推 9噓 123→)
留言212則, 108人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
https://imgur.com/a/RINZjKu 想請問女生的上半身瘦 但是下半身略顯粗壯 這樣要做甚麼運動比較可以調整線條 才不會練得更壯？ (圖片中的是法國女星melanie laurent) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.158.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1601636995.A.A8E.html ※ Dodoroiscute:轉錄至看板 MuscleBeach 10/02 19:10
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我鐵馬鐵到一直瘦下半身 真實案例分享
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10/02 19:11, 3年前 , 2F
我要的是加強人魚線 但一直瘦下半身 所以瑜珈有用的道理
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應該也是要瘦哪 那個地方要一直動
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鐵馬是騎自行車嗎?
推
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不會有局部瘦身 所以靠吃跟運動 就能瘦下來
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每個人脂肪位置分布都不一樣
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可能只是剛好妳脂肪分佈在下半身而已
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嗯嗯 所以還是要整體囉
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跑步機或是滑步機，因為有氧運動會消耗你肌肉跟脂肪
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那走路或爬樓梯呢？ ※ 編輯: Dodoroiscute (180.217.158.170 臺灣), 10/02/2020 19:15:08
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沒有局部瘦身可是有局部胖
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有氧一般不建議超過15～20分以上
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流失的只會是體內肌肉跟水分
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妳試重訓搭配飲食 只要1個月就有差
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推
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健身房鐵輪的那種買台回家騎 對了 飲食控制的畫
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要三十分鐘以上啦，不做到三十分鐘根本沒用
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連原本的大腿肌都削掉了 大腿真實變細
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不要聽koreadog的話，千萬不要做重訓，肥肥做重訓後腿超
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粗
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一邊看影片一邊騎 大約都在1.5hr以上 不用調得太重
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要做拉 做重訓超耗的 更大的問題是你肌肉根本跟不上
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自己就會不行了 不開玩笑 除非你去健身房被強逼
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10/02 19:22, 3年前 , 21F
你他媽要跟肥肥一樣粗你就做
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但是每天做點輕鬆的容易多了 肌肉也不會被強出來也就是
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肥肥才做了兩次重訓就這樣了， 一塊
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腫起來
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分紅肌和白肌 像那種很醜的就是沒有用對方法就是了
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10/02 19:24, 3年前 , 26F
完全不動肌肉不是會萎縮 粗壯的一直運動線條不會改善吧
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10/02 19:24, 3年前 , 27F
完全不動肌肉不會萎縮？？
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10/02 19:25, 3年前 , 28F
你到底在說什麼
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10/02 19:27, 3年前 , 29F
Google"假胯寬"
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10/02 19:28, 3年前 , 30F
春麗就是這樣的身材打出名號的。
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10/02 19:29, 3年前 , 31F
胖在下半身只好拼命有氧囉
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10/02 19:31, 3年前 , 32F
樓上哈哈哈哈哈 我很認真跟她說欸
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10/02 19:42, 3年前 , 33F
別整天坐，重訓真的會變成一堆肌肉。多走路之類有用。
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10/02 19:42, 3年前 , 34F
來這裡一堆似是而非的經驗談而已
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推
10/02 19:44, 3年前 , 35F
有的叫你練局部，有的叫你練有氧，有的叫你不要有氧，
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10/02 19:44, 3年前 , 36F
有的說重量一練就大肌肌，要聽誰的？
10/02 19:44, 36F
還有 136 則推文
推
10/03 03:22, 3年前 , 173F
130樓是不是不懂我怕練太壯是什麼梗啊
10/03 03:22, 173F
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10/03 03:28, 3年前 , 174F
練上半身啊 視覺效果很重要
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推
10/03 03:39, 3年前 , 175F
走路一小時到得了的地方就不搭公車不搭捷運，過一個夏
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10/03 03:39, 3年前 , 176F
天後成效顯著，供您參考
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推
10/03 04:21, 3年前 , 177F
說個笑話 我怕練太壯
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推
10/03 05:53, 3年前 , 178F
飲食很重要吃重鹹容易胖下半身
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推
10/03 07:09, 3年前 , 179F
看前面差點笑死我以為來到民國初年的那種感覺
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10/03 07:10, 3年前 , 180F
先增肌吃爆再來減脂調整，除非妳想一輩子吃仙女餐
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10/03 07:11, 3年前 , 181F
重訓為主有氧為輔，飲食控制最為重要給你參考
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推
10/03 07:13, 3年前 , 182F
上半身練壯就好啦
10/03 07:13, 182F
推
10/03 07:44, 3年前 , 183F
重訓真的別隨便聽了就練，之前也看很多人鼓吹重訓就去做，
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10/03 07:44, 3年前 , 184F
大腿沒瘦反而變結實，後來靠瑜珈才把線條練好==
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推
10/03 07:46, 3年前 , 185F
主要還是飲食控制。重訓沒那麼可怕啦，除非拼了老命練，一
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10/03 07:46, 3年前 , 186F
般人，尤其是女生，很難練到看起來粗大。通常都是脂肪...
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噓
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會這樣發文代表沒有心會去執行 自己爬文一堆教學
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推
10/03 08:02, 3年前 , 188F
每個人體質不同，醫生都沒辦法隔空診斷了，你相信上面
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10/03 08:02, 3年前 , 189F
那些人？
10/03 08:02, 189F
推
10/03 08:06, 3年前 , 190F
推文不超過兩句，因為我怕練太壯。
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推
10/03 08:22, 3年前 , 191F
妳下半身粗壯的關鍵原因是什麼好像要先知道
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10/03 08:23, 3年前 , 192F
是肌肉？還是脂肪堆積？還是基因導致身形家裡人也都
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10/03 08:23, 3年前 , 193F
這樣？還是姿勢不良導致正面看起來特別寬但圍度還好
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？
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10/03 08:26, 3年前 , 195F
我覺得有些人忽略了女生覺得大腿太壯的太壯是多壯 可能
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只是看起來多一點肌肉就太壯噢
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噓
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這樓留言也太好笑
10/03 08:40, 197F
推
10/03 09:21, 3年前 , 198F
以為隨便練就可以當金剛芭比喔 快笑死
10/03 09:21, 198F
推
10/03 09:48, 3年前 , 199F
不是粗壯，那叫肥胖
10/03 09:48, 199F
噓
10/03 10:37, 3年前 , 200F
抱歉 想噓說重訓就會練成肌肉女的 最好有那麼簡單
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噓
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多愛愛 雙腿舉在空中就會瘦了
10/03 12:01, 201F
推
10/03 17:08, 3年前 , 202F
每個都試不就知道了
10/03 17:08, 202F
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10/03 20:06, 3年前 , 203F
線條感-瑜珈、提拉皮斯
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推
10/03 21:40, 3年前 , 204F
滑步機 跳繩
10/03 21:40, 204F
推
10/04 01:09, 3年前 , 205F
每天走20km
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10/04 03:08, 3年前 , 206F
打拳擊
10/04 03:08, 206F
推
10/04 03:41, 3年前 , 207F
20樓過於真實XD
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推
10/04 13:35, 3年前 , 208F
我之前身材跟圖差不多，堅持重訓+有氧+飲食控制把體脂
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10/04 13:35, 3年前 , 209F
從30降到25，屁股旁邊那兩塊就越來越小了，我覺得最重
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10/04 13:35, 3年前 , 210F
要的是重訓而且最好多練深蹲及硬舉這種練臀的動作，假
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10/04 13:35, 3年前 , 211F
胯寬通常長期是姿勢不良，導致腿後側及屁股的肌肉太過
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鬆弛
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文章代碼(AID): #1VTmg3gE (WomenTalk)
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