[心情] 我與世界格格不入:成人的亞斯覺醒讀後感
代Po
朋友具有亞斯伯格的人格特質,最近經由閱讀相關書籍後覺醒,
因此寫下這篇文章和開設部落格,希望能幫助到更多相似人格的人
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為什麼亞斯覺醒這麼重要?
發現自己是亞斯,是一條「和解之路」,讓生命中錯失的、被傷害的一切,有了解釋。越來越多的亞斯書寫,可以讓更多帶著防衛心的成年亞斯卸下盔甲,接受自己的亞斯特質,也接受伴隨而來的坑洞與美好。 — 陳豐偉醫師 我與世界格格不入:成人的亞斯覺醒
對於為數眾多,具有一部分亞斯特質的人來說,發現、確認自己的亞斯特質,是件值得努力的事情嗎?是的,這同樣可以帶來瞭解自己、與自己和解的效果,也可以根據這些發現來調整人生的方向,並改變與伴侶、親友的互動。
即使你只有一部分的特質較明顯,當你發現自己可能也有亞斯特質時,回顧一生,你可能也會感嘆「原來如此」。有些你跨不過的關卡、始終做不好的事情,為什麼老是得罪某些人、讓朋友產生誤會,還有那些沒有掌握好的戀情、跟伴侶為了無謂的小事爭吵,原來都跟你的大腦特質有關。 — 陳豐偉醫師 我與世界格格不入:成人的亞斯覺醒
除了與自己的過去和解,覺察到自己有亞斯特質時,更能同理一般NT人跟自己的不同:當朋友跟自己訴苦時,並不是要你給出解決的選項,而是只想要你靜靜地聽並且表現出同理的樣子。亞斯人的同理心跟一般NT人頻率不同,所以當下可能很難真的同理,但察覺自己有亞斯,便可以調整自己的行為。
我發現自己有亞斯伯格特質,該怎麼辦?
不要太信任別人:
亞斯人因為單純、直接,很容易信任別人講話字面上的意思,加上偶爾講話不看場合,又因為專注於興趣所以某方面的能力很強,常常被當作利用的對象。當發現自己是亞斯人/有亞斯特質時,要開始小心注意別人要求自己幫忙一些事情時,是不是想趁機佔亞斯人的便宜。
多讀心理學的書:
不只揣摩一般NT人的思考模式,同時也建議亞斯人多讀B型人格(自戀、反社會、戲劇型、邊緣型人格特質)跟犯罪心理學相關書籍,以免自己落入惡意他人的陷阱。筆者也推薦哇賽!心理學,其中有談到研究指出的如何增進關係、如何跟人好好溝通、如何讓別人喜歡自己的小訣竅。
主動改變行為:
雖然亞斯人總是以工作跟興趣優先,在亞斯覺醒後,可以試著每天排出一小段時間與重要他人(家人/伴侶/朋友/同事/治療師)互動、建立關係,雖然仍以工作或興趣為優先,還是可以顧到社交的部分。
知道自己的限制:
自閉症/亞斯伯格基因為先天遺傳,是大腦結構發展不同所造成。所以亞斯人要清楚明白自己在社交、理解表情與肢體語言上,先天的溝通劣勢。建議亞斯人可以選研究型、實作型而且需要獨立作業的工作(例如學者、教授、科學家、作家、工程師、程式設計師、會計師、音樂家、品管人員、指揮家)。需要與人長時間互動、交際、比較無法預期變化的工作(業務、行銷人員)會讓亞斯人處於過度緊張、壓力的狀態,會影響身心健康與工作表現,可以盡量避免。
試著接受不確定性:
亞斯人的生活非常規律、井井有條,而且喜歡做計畫,並按計劃行動。但生活中偶爾會有突發事件,這些突發事件通常無法避免,也無法預期。當亞斯人的計畫跟規則被打亂時,會感到焦慮、憤怒、無助。當覺察到自己是亞斯人時,可以試著接受不確定性,讓自己多一些彈性,比較不會隨時處於緊張高壓的狀態。
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