[閒聊] 鄉民試過 168 減肥法嗎？

看板WomenTalk作者 (LP哥(LP = Love & Peace))時間3年前 (2020/08/04 22:00), 編輯推噓47(53推 6噓 60→)
留言119則, 70人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
聽說是 168 減肥法就是一種斷食法， 一天24小時中，16個小時不進食 進食時間控制在 8 小時內 聽起來有點危險 真的有鄉民試過嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.64.76 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1596549644.A.58C.html
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08/04 22:01, 3年前 , 1F
等你試
08/04 22:01, 1F
推
08/04 22:04, 3年前 , 2F
還好啊 中午吃飽一點 晚餐早點吃
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08/04 22:05, 3年前 , 3F
我不敢，感覺會胃痛?
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推
08/04 22:06, 3年前 , 4F
還好耶 習慣就好了 進食時間吃飽一點 吃原型食物 其
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08/04 22:06, 3年前 , 5F
他時間其實不太會餓
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推
08/04 22:09, 3年前 , 6F
有啊，搭配低碳飲食，前期很痛苦後面就習慣了
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推
08/04 22:11, 3年前 , 7F
不吃早餐就做到了
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08/04 22:11, 3年前 , 8F
中午12點吃飯，晚上6點吃飯，然後早餐不吃
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推
08/04 22:13, 3年前 , 9F
早餐吃2小時中餐2小時 晚餐吃4小時 總共8小時 剛好
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08/04 22:14, 3年前 , 10F
過來人經驗168 斷食法 只對體重高的人有效
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08/04 22:14, 3年前 , 11F
要持續突破的話 運動量要提升
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08/04 22:15, 3年前 , 12F
同意樓上 要突破瓶頸的話重訓提升肌肉量很重要
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推
08/04 22:18, 3年前 , 13F
減肥還是乖乖運動飲食內容控制啦=.=
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08/04 22:18, 3年前 , 14F
想一堆有的沒的沒成效又傷身
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推
08/04 22:23, 3年前 , 15F
哪危險? 8 12 16 V 10 14 18 不就好了
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08/04 22:24, 3年前 , 16F
然後想靠這個減肥省省拉 沒有算熱量控制飲食 其他亂七八
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08/04 22:25, 3年前 , 17F
糟的東西都是浪費時間 飲食控制70% 運動30% 很簡單
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推
08/04 22:36, 3年前 , 18F
168那麼簡單 哪裡危險
08/04 22:36, 18F
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08/04 22:37, 3年前 , 19F
168到186最後一日一餐
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推
08/04 22:39, 3年前 , 20F
持續半年了，有效，但我早上還是會餓，都忍住到中午才吃
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推
08/04 22:41, 3年前 , 21F
試過 不難
08/04 22:41, 21F
噓
08/04 22:42, 3年前 , 22F
超簡單吧，我都不吃早餐，午餐十二點吃，晚餐五六點吃
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08/04 22:42, 3年前 , 23F
，輕鬆
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推
08/04 22:48, 3年前 , 24F
哪會危險 我以前都用20/4
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推
08/04 22:49, 3年前 , 25F
瘦超快的 我沒搭配運動 也沒復胖 但是瘦的很難看 就是鬆鬆
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08/04 22:49, 3年前 , 26F
的感覺很沒線條 所以重訓還是正軌 這種飲食法只是權宜之計
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08/04 22:50, 3年前 , 27F
要加運動啊
08/04 22:50, 27F
推
08/04 22:51, 3年前 , 28F
6炭試過
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08/04 22:51, 3年前 , 29F
危險個媽 我都試超過24小時的 還有醫生偶爾弄48的
08/04 22:51, 29F
推
08/04 22:52, 3年前 , 30F
沒有危險。我一周斷食2天，三餐都不吃的，真的很餓才喝
08/04 22:52, 30F
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08/04 22:52, 3年前 , 31F
豆漿吃堅果。其他日子正常吃，不過也只吃2餐。而且天天
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08/04 22:52, 3年前 , 32F
還有有氧，重訓。
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08/04 22:54, 3年前 , 33F
別聽知識不足出張嘴的 減重就是控制飲食健身效果不到一成
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08/04 22:55, 3年前 , 34F
間歇斷食對身體好處很多 健身運動就是有線條 對減肥沒效
08/04 22:55, 34F
推
08/04 22:58, 3年前 , 35F
16 8就是飲食控制啊 崩潰啥
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08/04 23:00, 3年前 , 36F
間歇斷食在研究數據上效果男優於女，對年輕男性效果最好
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08/04 23:00, 3年前 , 37F
，少數年輕女性沒有效果
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噓
08/04 23:01, 3年前 , 38F
是斷食法
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推
08/04 23:01, 3年前 , 39F
有啊 搭配重訓效果滿好的
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還有 40 則推文
推
08/05 01:00, 3年前 , 80F
很簡單欸 就一天吃兩餐
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推
08/05 01:12, 3年前 , 81F
有用！ 一開始很不習慣但其實不會難 搭配運動瘦很快
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08/05 01:12, 3年前 , 82F
喔
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推
08/05 01:30, 3年前 , 83F
很簡單啦 就吃中餐跟晚餐而已 輕鬆
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08/05 01:31, 3年前 , 84F
但是總熱量還是要低於消耗熱量才行
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推
08/05 03:01, 3年前 , 85F
就不吃早餐啊
08/05 03:01, 85F
推
08/05 03:59, 3年前 , 86F
採漸進式會比較好，先12，然後慢慢拉長到18hr
08/05 03:59, 86F
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08/05 04:07, 3年前 , 87F
間歇斷食原則不是叫你少吃,而是叫你增加空腹的時間
08/05 04:07, 87F
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08/05 04:30, 3年前 , 88F
很有效 因為我原本吃超多
08/05 04:30, 88F
推
08/05 05:00, 3年前 , 89F
看起來都有控制飲食跟運動，那成效真的來自斷食嗎
08/05 05:00, 89F
推
08/05 06:54, 3年前 , 90F
168斷食還是要健康飲食不是繼續亂吃，我二個月瘦10公
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08/05 06:54, 3年前 , 91F
斤吃對東西沒餓過
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推
08/05 06:57, 3年前 , 92F
醒醒吧 那是因為你們吃的東西變少了而已
08/05 06:57, 92F
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08/05 07:02, 3年前 , 93F
尤其是那個啥晚餐後不吃宵夜 你不覺得是你不吃宵夜的功勞
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08/05 07:03, 3年前 , 94F
而覺得是斷食的功勞?
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推
08/05 07:16, 3年前 , 95F
建議樓上能夠多爬文
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08/05 08:39, 3年前 , 96F
很小的時候試過 所以胃搞壞了.....
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推
08/05 08:46, 3年前 , 97F
八小時內暴飲暴食
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08/05 09:09, 3年前 , 98F
可以看「烏烏醫師」臉書，醫生說斷食法、低碳法不太適合
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08/05 09:09, 3年前 , 99F
女生，常常有人因此停經
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推
08/05 09:25, 3年前 , 100F
大學窮的時候一天只吃一餐 22 2斷食法
08/05 09:25, 100F
推
08/05 09:57, 3年前 , 101F
168不難，早餐晚點吃，晚餐提早吃而已
08/05 09:57, 101F
推
08/05 10:02, 3年前 , 102F
很簡單啦 但對一班身材的 效果也跟每日控制熱量差不多
08/05 10:02, 102F
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08/05 10:09, 3年前 , 103F
挪https://reurl.cc/R4ao0D 阿就是間歇性斷食法阿,之
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08/05 10:09, 3年前 , 104F
前在WG部落格有看過介紹
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推
08/05 10:35, 3年前 , 105F
個人平常都是20/4或是18/6 主要看上的原因是因為肌肉量
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08/05 10:35, 3年前 , 106F
比較不會減少，但我平常有在重訓所以我覺得效果其實不
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08/05 10:35, 3年前 , 107F
錯，但重點還是要熱量赤字
08/05 10:35, 107F
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08/05 10:41, 3年前 , 108F
我減脂前85現在大概72耗時半年減脂跟重訓是差不多時間
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08/05 10:41, 3年前 , 109F
開始的，也不會因為斷食感覺精神不好，我反而覺得精神
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08/05 10:41, 3年前 , 110F
變好，飢餓感也不明顯
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噓
08/05 11:24, 3年前 , 111F
你不敢那問屁？
08/05 11:24, 111F
噓
08/05 11:29, 3年前 , 112F
斷食要配重訓，不然瘦下來也只是小一號的自己，體態
08/05 11:29, 112F
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08/05 11:29, 3年前 , 113F
不會有多大改變。
08/05 11:29, 113F
噓
08/05 13:25, 3年前 , 114F
危險什麼鬼啦==不懂亂講喔
08/05 13:25, 114F
推
08/05 14:00, 3年前 , 115F
不危險啊。比生酮健康
08/05 14:00, 115F
推
08/05 14:13, 3年前 , 116F
正在試 半個月瘦2.4公斤...
08/05 14:13, 116F
推
08/05 14:15, 3年前 , 117F
除非餓到胃痛（本身胃不好）不然空腹期只喝水
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08/06 04:03, 3年前 , 118F
Ci大你完全誤解甚麼是間歇性斷食
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08/06 04:03, 3年前 , 119F
可以吃的東西很多，只是要注意時間
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