[閒聊] 瘦小腹的運動

看板WomenTalk作者 (小護士)時間4年前 (2020/04/12 14:48), 編輯推噓26(32推 6噓 27→)
留言65則, 47人參與, 4年前最新討論串1/1
從去年冬天開始就迷上了小火鍋 甚至最近只要天氣一冷就想吃 過年那時更誇張，零食完全沒在忌口的 導致原本平坦的小腹只要吃飽就會圓起來QQ 稍微查了一下，應該是下腹部沒什麼肌肉支撐 再加上脂肪變厚，所以吃飽就凸出來嗚嗚 有人也會這樣嗎？ 有沒有可以在家做的運動 或肌力訓練的動作可以推薦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.195.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1586674130.A.D7E.html
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睡覺
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推
04/12 14:52, 4年前 , 2F
捲腹跟抬腿
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妳還是要去買瑜伽墊
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推
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空中腳踏車
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鍛鍊腹肌又不會消脂肪...飲食控制才是重點
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乾淨飲食
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做核心肌群運動
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推
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瘋狂揍肚子
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跑步
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推
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二樓四樓正解
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推
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沒有運動是只瘦特定部位的 看基因會讓妳先瘦哪裡
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噓
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抽脂
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推
04/12 16:22, 4年前 , 13F
不要吃東西
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推
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練背跟腿吧
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推
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怎麼還有這麼多人有錯誤觀念 難道你們覺得舉啞鈴手臂變細
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推
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健身環
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推
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減少碳水量是比較快的方式
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並且少讓胰島素出來工作 網路很多資料可以查
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推
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跳繩
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推
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飲食
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噓
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不降脂練純練肌肉只會更大
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推
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少吃點醣，讓脂肪的能量有機會被利用，然後配合
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腹部的重力訓練（網路你查一下很多的）
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推
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深蹲
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說實在的，小腹無解
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推
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健身環
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推
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幹
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推
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仰臥起坐
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推
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五樓正解 要靠運動瘦肚子天方夜譚
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我核心不差 馬甲線都看得到 但小腹還是有
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推
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我沒有在練，但我沒小腹...
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5樓才是正解 不懂的不要誤導
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推
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肚子凸再練肚子只會更凸，因為是脂肪下又長了肌肉把肚
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子撐更大，你要做的除了練腹部還要搭配減脂
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推
04/12 21:42, 4年前 , 35F
你嘴巴不管住 全身都會胖何況小腹
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我從小到大肚子都很凸 但我後來狂練腹肌
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現在腰是很瘦
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但前提是 我嘴巴控制更嚴
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最近疫情都無法去健身房 還瘦了
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我才發現 最重要的不是運動 是怎麼吃
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推
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要吃得健康 然後搭配運動 缺一不可
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04/12 21:51, 4年前 , 42F
不減脂有屁用
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隨便做啊，反正你做沒幾天就會放棄了
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噓
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做功課都懶 是不是覺得發文伸手就是在努力了
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推
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FITNESS板置底文
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推
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我也是非常非常愛吃火鍋的人
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我覺得有幾點還是可以控制一下
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推
04/12 22:33, 4年前 , 48F
像是湯汁不要貪喝太多，就算愛沾醬料也可以克制一點不要每
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個都沾不停，適量又不要太晚吃的話起碼有控制住一些。
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04/12 22:34, 4年前 , 50F
平常有氧的運動還是要做，鍛鍊腹肌有些人覺得沒用，但我覺
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04/12 22:36, 4年前 , 51F
得幫助性還是蠻大的，習慣性練核心雖然剛開始肌肉充血會撐
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04/12 22:36, 4年前 , 52F
得更大，但視覺上其實還是比一攤軟肉小一點或精實一點。
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04/12 23:01, 4年前 , 53F
平板支撐
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噓
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紅明顯 要瘦請重訓＋有氧＋飲食控制
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在家隨便運動、散步單純少吃根本沒用
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噓
04/12 23:38, 4年前 , 56F
fitness版應該會比伸手快
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沒有瘦局部的運動、只有授菊部的運動
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推
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減脂
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推
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說要瘦局部會被噓
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推
04/13 05:22, 4年前 , 60F
管不住嘴巴 做啥都白費
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推
04/13 08:55, 4年前 , 61F
深蹲+飲食控制
04/13 08:55, 61F
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04/13 10:50, 4年前 , 62F
晚餐少吃
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04/13 11:17, 4年前 , 63F
飲食控制才是重點
04/13 11:17, 63F
噓
04/13 14:24, 4年前 , 64F
重新投胎
04/13 14:24, 64F
推
04/14 10:12, 4年前 , 65F
時常縮小腹我覺得有用
04/14 10:12, 65F
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