[問題] 請問如何培養習慣？

看板WomenTalk作者 (William)時間4年前 (2020/03/09 15:26), 4年前編輯推噓26(26推 0噓 40→)
留言66則, 32人參與, 4年前最新討論串1/1
一直困擾的問題，想看看大家的意見，謝謝... 我是一個手機電腦成癮加懶惰的人，想透過培養習慣改變卻找不到合適的方法。 以最近嘗試養成的習慣為例： １.隨時記帳 ２.每天在家健身 ３.一週運動兩次（戶外） ４.每天閱讀外文書籍 ５.戒手遊 ６.早睡早起 這些都沒有完全做到，通常因為被手機電腦吸引、忘記或忙其他事情而有一兩天沒做的後， 就會漸漸越來越常沒做到，最後不了了之.... 我明白自己的決心一定不夠，但卻不知道如何改善，從懶散--->嘗試改變--->不了了之---> 懶散，這樣的循環一次又一次，也試著做出調整卻仍未達到期待。 請問大家有沒有什麼方式能幫助培養習慣呢？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.1.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1583738799.A.5A4.html
推
03/09 15:27, 4年前 , 1F
看原子習慣
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03/09 15:44, 4年前 , 2F
把手機和電腦丟掉就好了
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03/09 15:46, 4年前 , 3F
晚上十點睡 早上五點起來跑步 能持續幾個月的話 自律
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應該就沒問題了
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推
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如果你沒有很強烈的決心但是也想要養成習慣的話，你可以
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假設你要達成的每個目標，完全達成是100分，那麼你設定
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一個期限，一周兩周或是一個月都沒關係，在這個期限內你
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每天都要做到100分裡面的10分，比如說你想要每天運動，
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那就規定自己這一個月內每天固定時間至少要穿上運動服出
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門到運動場所，到那邊後就算五分鐘後想回家也沒關係，從
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小地方開始，這樣一小步一小步慢慢養成起來也是能夠達成
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目標的
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推
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推薦原子習慣 書裡面正面反面思考都有寫出來 精華就是樓
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上r大寫的那樣 不要追求做到100分 先從10分開始 再慢慢
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進步 或是/我的id 我以前也問過類似問題
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推
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一時間不知道怎麼找文章代碼 我po文「完全沒有自制力怎
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麼辦」這篇
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推
03/09 16:24, 4年前 , 18F
找朋友一起互相鼓勵 或打賭
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03/09 16:25, 4年前 , 19F
謝謝各位 我會從小一點開始培養 也會去看看那本書
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推
03/09 16:27, 4年前 , 20F
下載記帳app 反正你隨時用手機 就可以隨時記帳了啊
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03/09 16:42, 4年前 , 21F
先從簡單的習慣開始培養起 不要一次設太多目標啦
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推
03/09 16:44, 4年前 , 22F
先從記帳開始吧
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推
03/09 16:54, 4年前 , 23F
推 原子習慣
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03/09 17:08, 4年前 , 24F
03/09 17:08, 24F
推
03/09 17:12, 4年前 , 25F
幫補樓上文章代碼 記帳我也會偷懶 偷懶就發票集好多天 一
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次記
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推
03/09 17:23, 4年前 , 27F
推 原子習慣
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03/09 17:29, 4年前 , 28F
我用電腦記帳可以打字 我會把一組運動量打上去記錄
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03/09 17:29, 4年前 , 29F
不過我本來就有在記帳 沒記的很精準但知道自己花多少
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03/09 17:30, 4年前 , 30F
不過還是躺在沙發上最好
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推
03/09 17:32, 4年前 , 31F
再推原子習慣
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推
03/09 17:48, 4年前 , 32F
去看原子習慣
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推
03/09 17:58, 4年前 , 33F
就是原子習慣啦 我有買 嘻嘻
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推
03/09 18:16, 4年前 , 34F
我沒有在記帳 但是盡量消費都去可以刷載具的地方 自己就
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會知道大部份的錢花去哪
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推
03/09 18:40, 4年前 , 36F
記得看過有本書是拆解做這行為滿足了什麼，然後找個
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替代方案代入舊習慣（和之前的滿足感一樣），一段時
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間習慣就改變了
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推
03/09 18:42, 4年前 , 39F
「為什麼我們這樣生活，那樣工作」內容有在分析習慣
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推
03/09 18:47, 4年前 , 40F
找人和你一起做
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推
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先挑其中一個做啊，記帳可以用雲端發票，運動就每週
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固定去幾次，手遊慢慢來啊，一口氣戒掉只會很煩復發
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而已
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推
03/09 19:05, 4年前 , 44F
記帳要選自己好上手的APP，我是試到AndroMoney才固定，怕忘
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03/09 19:05, 4年前 , 45F
記，沒發票的買完會立刻記，有發票的可以晚上有空再慢慢記，
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03/09 19:05, 4年前 , 46F
睡前一定對帳，我是先從現金開始記，後來才把悠遊卡花費加進
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03/09 19:06, 4年前 , 47F
去，慢慢愈加愈多...到後面我連物品庫存量都記
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03/09 19:11, 4年前 , 48F
含淚感謝大家的建議~
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推
03/09 19:13, 4年前 , 49F
隨時記帳還蠻簡單的 算是裡面最容易入門的 找個app 一開始
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03/09 19:13, 4年前 , 50F
想到就記 剛開始會覺得麻煩 用一陣子就會習慣 變成每次消
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費完就會想記
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03/09 19:19, 4年前 , 52F
原本也想培養運動習慣，但完全沒辦法，太常很累想睡，
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就放棄了
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推
03/09 19:21, 4年前 , 54F
我覺得你一下子給自己太多目標
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03/09 19:35, 4年前 , 55F
念阿彌陀佛求生極樂世界
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推
03/09 19:39, 4年前 , 56F
真的推薦原子習慣！再推一本 每天早上黃金1小時 會讓
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03/09 19:39, 4年前 , 57F
自己努力早起
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03/09 19:48, 4年前 , 58F
目標訂出來ok 但別妄想一次做足
03/09 19:48, 58F
推
03/09 20:54, 4年前 , 59F
去看原子習慣
03/09 20:54, 59F
推
03/09 21:47, 4年前 , 60F
像看書這運動種事 找夥伴一起會簡單很多
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這種事
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推
03/09 22:17, 4年前 , 62F
habitica呀
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推
03/09 22:47, 4年前 , 63F
要堅持到箇中滋味的到來
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03/10 09:09, 4年前 , 64F
推薦《我決定簡單的生活2》這本書，1是斷捨離相關，2是自
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03/10 09:09, 4年前 , 65F
我成長與習慣養成，日本人寫的書都淺顯易懂，不像歐美喜
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03/10 09:09, 4年前 , 66F
歡數據，推薦閱讀，書裡也有介紹輔助APP
03/10 09:09, 66F
好 謝謝！ ※ 編輯: wei09955104 (175.97.4.79 臺灣), 03/10/2020 17:10:43
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