[問題] 大家是怎麼穩定體重的？

看板WomenTalk作者 (賊一賊)時間4年前 (2019/12/23 21:53), 編輯推噓69(77推 8噓 90→)
留言175則, 99人參與, 4年前最新討論串1/1
如題阿 本肥反反覆覆的減肥成功 復胖 弄到現在大叔的年紀 更難減肥 (不用懷疑 每次減肥成功都有30KG以上 第一次靠年輕 用半斷食 最後脫水住院一天結束減肥 第二次靠跑步 每餐紀錄食物 不計卡路里 正常吃 隔天看看是不是吃太過 最後腳底筋膜炎 暫停跑步) 一想到瘦下來後 大概只能維持個三 五年 然後又會胖的比之前更胖 而且還是胖很多 就覺得好累好懶 所以想問版上的小妹夾小妹 怎麼維持體重？ 還有本肥腳底筋膜炎還是沒好 想說這次減肥下來的話 想挑戰鐵人 但現在又胖又痛又老的跑 要先保護膝蓋 結果腳底又痛起來 這要怎麼回復跑步的習慣阿？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.241.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1577109194.A.86D.html
推
12/23 21:53, 4年前 , 1F
不要吃飯
12/23 21:53, 1F
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12/23 21:54, 4年前 , 2F
我有點變胖ㄉ時候就只吃午餐晚餐其他
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12/23 21:54, 4年前 , 3F
不吃東西
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12/23 21:54, 4年前 , 4F
傳說中的去澱粉減肥法嗎？
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推
12/23 21:55, 4年前 , 5F
樂芙都很正常吃飯飯啊 嘻嘻
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12/23 21:55, 4年前 , 6F
變胖就你吃的熱量比用的多啊
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12/23 21:55, 4年前 , 7F
不想運動就不要吃比較簡單
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推
12/23 21:56, 4年前 , 8F
你這個只能推你游泳了
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12/23 21:57, 4年前 , 9F
而且吃低於基礎代謝熱量，代謝會降低，超
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12/23 21:57, 4年前 , 10F
容易復胖
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推
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老了真的有差 以前我都在學校健身房亂跑
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12/23 21:57, 4年前 , 12F
現在沒兩下就不行了
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12/23 21:58, 4年前 , 13F
重訓是唯一解
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推
12/23 21:58, 4年前 , 14F
就不ㄘ宵夜正餐吃不飽不要吃兩份因該差
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12/23 21:58, 4年前 , 15F
不多夠基礎代謝了
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12/23 21:59, 4年前 , 16F
跑步用的熱量超低沒什麼用
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12/23 22:01, 4年前 , 17F
每天坐船式瑜珈
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推
12/23 22:02, 4年前 , 18F
早點睡覺
12/23 22:02, 18F
推
12/23 22:04, 4年前 , 19F
吃好吃滿，不要讓體重掉下來
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推
12/23 22:07, 4年前 , 20F
半斷食？
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推
12/23 22:12, 4年前 , 21F
太胖不是最好別跑步嗎
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12/23 22:12, 4年前 , 22F
去健身房做有氧
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推
12/23 22:12, 4年前 , 23F
太胖跑步關節會斷掉
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推
12/23 22:15, 4年前 , 24F
重訓加有氧 吃原型食物 但飲食真的很難
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12/23 22:15, 4年前 , 25F
做到
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推
12/23 22:15, 4年前 , 26F
要改變激素 尤其是胰島素
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推
12/23 22:16, 4年前 , 27F
重訓+飛輪課 飲食控制 減糖
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推
12/23 22:19, 4年前 , 28F
狂吃 不然很容易變瘦
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12/23 22:31, 4年前 , 29F
你的減肥法都太激烈容易復胖
12/23 22:31, 29F
推
12/23 22:34, 4年前 , 30F
增加基礎代謝
12/23 22:34, 30F
推
12/23 22:35, 4年前 , 31F
吃原型食物，不喝含糖飲料
12/23 22:35, 31F
推
12/23 22:39, 4年前 , 32F
要不要去游泳
12/23 22:39, 32F
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12/23 22:40, 4年前 , 33F
沒胖過 一直都是這樣
12/23 22:40, 33F
推
12/23 22:41, 4年前 , 34F
忌口，持之以恆。做不到就不要問了
12/23 22:41, 34F
推
12/23 22:44, 4年前 , 35F
不要吃零食，晚餐吃正常一半量就好
12/23 22:44, 35F
推
12/23 22:47, 4年前 , 36F
先把Musclebeach跟fitness板加最愛
12/23 22:47, 36F
推
12/23 22:50, 4年前 , 37F
少吃零食跟高熱量食物 要懂得控制口
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12/23 22:50, 4年前 , 38F
慾
12/23 22:50, 38F
推
12/23 22:55, 4年前 , 39F
平常吃什麼先說啊
12/23 22:55, 39F
還有 96 則推文
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12/24 08:35, 4年前 , 136F
我是這樣量的
12/24 08:35, 136F
噓
12/24 08:40, 4年前 , 137F
你就是管不住嘴而已 控制飲食唯一解
12/24 08:40, 137F
推
12/24 08:54, 4年前 , 138F
真的只有吃才能維持
12/24 08:54, 138F
推
12/24 09:22, 4年前 , 139F
提高肌肉量
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12/24 09:23, 4年前 , 140F
對啦，控制吃最重要，找能長期進行的飲食
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12/24 09:23, 4年前 , 141F
方式
12/24 09:23, 141F
推
12/24 09:38, 4年前 , 142F
飲食控制真的是最有效但又很難做到
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12/24 09:38, 4年前 , 143F
而且要一直維持 達到目標就亂吃亂喝
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12/24 09:38, 4年前 , 144F
一下子又肥起來了
12/24 09:38, 144F
推
12/24 09:45, 4年前 , 145F
規律運動，均衡飲食
12/24 09:45, 145F
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12/24 10:06, 4年前 , 146F
三餐健身餐保證瘦
12/24 10:06, 146F
推
12/24 10:20, 4年前 , 147F
嚴格控管嘴巴，除了懷孕不曾超過50kg
12/24 10:20, 147F
推
12/24 10:26, 4年前 , 148F
調整飲食方式大於運動
12/24 10:26, 148F
推
12/24 10:54, 4年前 , 149F
我很穩定，穩定發胖
12/24 10:54, 149F
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12/24 11:17, 4年前 , 150F
對我來說 體重永遠是一樣的 不用控制
12/24 11:17, 150F
推
12/24 11:25, 4年前 , 151F
正確做法大概是不胖的時候就要養成運動習慣
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12/24 11:26, 4年前 , 152F
，很多不管怎樣都說不會胖的，過了個年紀或
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12/24 11:26, 4年前 , 153F
女性生完小孩就破功了。
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噓
12/24 11:30, 4年前 , 154F
運動
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12/24 11:31, 4年前 , 155F
正常吃飯 偶爾吃大餐 體重都差不多穩定還
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12/24 11:31, 4年前 , 156F
可以些微下降
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噓
12/24 12:47, 4年前 , 157F
因為你的減肥完沒持續，當然會胖啊…
12/24 12:47, 157F
推
12/24 12:49, 4年前 , 158F
養成瘦子的吃飯習慣 維持都不要吃太多
12/24 12:49, 158F
推
12/24 12:57, 4年前 , 159F
一輩子的飲食控制跟運動啊
12/24 12:57, 159F
推
12/24 13:19, 4年前 , 160F
游泳打羽球騎飛輪，一天吃兩餐，餐是
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12/24 13:19, 4年前 , 161F
正常一人份
12/24 13:19, 161F
推
12/24 16:04, 4年前 , 162F
飲食控制 規律運動
12/24 16:04, 162F
推
12/24 16:10, 4年前 , 163F
天天喝飲料還是瘦 更扯的是胸部不小
12/24 16:10, 163F
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12/24 16:10, 4年前 , 164F
腰也細 臉上也沒痘痘
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12/24 16:23, 4年前 , 165F
男生 從15-27 維持175/53
12/24 16:23, 165F
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12/24 16:23, 4年前 , 166F
讓自己放懶 就會忘記吃東西了
12/24 16:23, 166F
推
12/24 16:28, 4年前 , 167F
我都正常吃喝，體重沒有過重或過瘦
12/24 16:28, 167F
推
12/24 17:06, 4年前 , 168F
每天量體重 今天胖了 明天就少吃一點
12/24 17:06, 168F
推
12/24 17:36, 4年前 , 169F
飲食吃差不多 練肌肉 自然能夠維持
12/24 17:36, 169F
噓
12/24 18:06, 4年前 , 170F
你需要建立的是長期的運動習慣，不是
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12/24 18:06, 4年前 , 171F
等到胖了才想減肥，建議你接觸重訓看
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12/24 18:06, 4年前 , 172F
看
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推
12/24 21:13, 4年前 , 173F
減醣飲食
12/24 21:13, 173F
推
12/25 01:21, 4年前 , 174F
之前還沒去wg前都靠節食和減肥中藥 現
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12/25 01:21, 4年前 , 175F
在都靠運動而已 偶爾還可以亂吃不會胖
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