[討論] 跑半馬會很難嗎

看板WomenTalk作者 (uuuu4ni)時間4年前 (2019/09/23 20:51), 4年前編輯推噓23(23推 0噓 31→)
留言54則, 24人參與, 4年前最新討論串1/1
嗨嗨 最近興起了一個很想跑半馬的念頭 但是從來沒有跑過 不曉得有沒有人可以分享第一次跑的心得 感恩感恩 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G950F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.158.58 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1569243114.A.348.html
推
09/23 21:02, 4年前 , 1F
初半馬大概練3-4個月，跑的當下有人生跑馬燈的Fu
09/23 21:02, 1F
不練會爆嗎
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09/23 21:02, 4年前 , 2F
有練就不難
09/23 21:02, 2F
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09/23 21:05, 4年前 , 3F
我半年前第一次跑 要帶毛巾擦汗 慢慢跑就不知不覺完賽
09/23 21:05, 3F
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:09:11
推
09/23 21:09, 4年前 , 4F
現在天氣涼爽了，趕快去練就對了，半馬沒很難
09/23 21:09, 4F
來研究研究
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09/23 21:09, 4年前 , 5F
我沒練 但是我有戴錶估計時間 有一大段我是用走路的
09/23 21:09, 5F
報名了! ※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:12:29 ※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:12:42
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09/23 21:13, 4年前 , 6F
不練也有分怎麼樣的不練啊，平常有在慢跑的跟整天躺
09/23 21:13, 6F
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09/23 21:13, 4年前 , 7F
在床上吃多力多茲的差很多耶，後者一定爆啊
09/23 21:13, 7F
突然覺得送的衣服不好看也會影響報名心情欸 ※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:14:39
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09/23 21:16, 4年前 , 8F
...完全沒動 下班就是躺著打ps4的肥宅 當天跑步我媽還
09/23 21:16, 8F
我買了ps4都沒玩=<
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09/23 21:16, 4年前 , 9F
塞500給我 說我一定跑不完記得搭計程車回家
09/23 21:16, 9F
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:17:11
推
09/23 21:18, 4年前 , 10F
我之前報名完初半馬以後 就直上全馬了
09/23 21:18, 10F
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09/23 21:19, 4年前 , 11F
半馬真的不難 能跑完10k絕對不是問題
09/23 21:19, 11F
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09/23 21:20, 4年前 , 12F
我覺得半馬全程用快走的 大概也可以時間內完賽(3hr)
09/23 21:20, 12F
推
09/23 21:28, 4年前 , 13F
有氧基礎先打好 平常用自己的easy pace練習
09/23 21:28, 13F
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09/23 21:28, 4年前 , 14F
我第二次半馬沒怎麼練，膝蓋就跑壞掉了(勸世)
09/23 21:28, 14F
怎囉
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09/23 21:29, 4年前 , 15F
月跑量有200k 連續練三個月 就綽綽有餘了
09/23 21:29, 15F
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:29:48
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09/23 21:31, 4年前 , 16F
MRF大的是全馬SUB430菜單吧XD
09/23 21:31, 16F
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09/23 21:32, 4年前 , 17F
我膝蓋壞掉是半月板磨損，類似老人家退化性關節炎這樣
09/23 21:32, 17F
哦哦還以為跟我朋友一樣十字韌帶斷掉 ※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:33:04
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09/23 21:52, 4年前 , 18F
先練慢慢跑 時間慢慢拉長到一個小時 不要用走的 可以
09/23 21:52, 18F
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09/23 21:52, 4年前 , 19F
中間停下喝一下水。一週2-3次 持續2-3個月 這樣就可以
09/23 21:52, 19F
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09/23 21:52, 4年前 , 20F
無痛完賽了！一些資訊 可以估狗一下。
09/23 21:52, 20F
推
09/23 21:55, 4年前 , 21F
XDD
09/23 21:55, 21F
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09/23 21:55, 4年前 , 22F
有氧基礎打好就好啦 真的 間歇啥的都不用練
09/23 21:55, 22F
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09/23 21:56, 4年前 , 23F
沒基處的話 剛開始用7分速慢慢跑 跑個4，5k
09/23 21:56, 23F
推
09/23 21:58, 4年前 , 24F
一天有氧 一天核心肌群訓練
09/23 21:58, 24F
推
09/23 22:05, 4年前 , 25F
不行別免強 這不是開玩笑的
09/23 22:05, 25F
推
09/23 22:22, 4年前 , 26F
要練吧，覺得至少要練個二個月，第一次跑很痛苦是真的
09/23 22:22, 26F
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09/23 22:57, 4年前 , 27F
就半馬來說練核心有比練下半身肌力重要喔？
09/23 22:57, 27F
推
09/23 23:10, 4年前 , 28F
你只要練到可以輕鬆跑10K半馬就不難，我的經驗是
09/23 23:10, 28F
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09/23 23:10, 4年前 , 29F
你只要半馬輕鬆50分以內破2不是問題，但是如果要破百
09/23 23:10, 29F
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09/23 23:11, 4年前 , 30F
的話必須練到10K跑進45分鐘以內才比較有把握
09/23 23:11, 30F
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09/23 23:12, 4年前 , 31F
第二句打錯，是10K50分以內
09/23 23:12, 31F
明天測試10公里要跑多久在回報上來 ※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 23:19:11
推
09/23 23:32, 4年前 , 32F
要練一下10-15k 之後用走的XD
09/23 23:32, 32F
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09/23 23:33, 4年前 , 33F
10k50m輕鬆？別說半馬破2了，全馬都有機會破4了！
09/23 23:33, 33F
推
09/23 23:37, 4年前 , 34F
沒練去跑剛開始前七公里 喘到懷疑人生 後來熱機就莫名其
09/23 23:37, 34F
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09/23 23:37, 4年前 , 35F
妙跑完 然後回家秒睡 下午清醒 腳不是自己的
09/23 23:37, 35F
推
09/24 00:02, 4年前 , 36F
50分是沒辦法破四的，因為我50分時半馬只跑110幾分
09/24 00:02, 36F
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09/24 00:03, 4年前 , 37F
我後來可以跑45分時半馬是102分多，還破不了百
09/24 00:03, 37F
推
09/24 01:01, 4年前 , 38F
半馬沒很難，要跑之前先練個10-15k，剩下的就靠意志力撐
09/24 01:01, 38F
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09/24 01:01, 4年前 , 39F
吧
09/24 01:01, 39F
推
09/24 08:44, 4年前 , 40F
先練短程吧 不然你會撐不住
09/24 08:44, 40F
推
09/24 08:45, 4年前 , 41F
長輩也是說平常練跑10k，就去參加21k了，靠意志力跑完
09/24 08:45, 41F
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09/24 08:45, 4年前 , 42F
認真說 你身體沒適應就去跑很危險的
09/24 08:45, 42F
推
09/24 09:12, 4年前 , 43F
第一次就直上全馬，平常都跑6-8公里而已，偶爾10k，
09/24 09:12, 43F
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09/24 09:12, 4年前 , 44F
但是加上重訓每天穩定練了兩三年才去的。半馬從無到
09/24 09:12, 44F
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09/24 09:12, 4年前 , 45F
有至少練兩三個月吧
09/24 09:12, 45F
下個月要跑了，我傍晚測測看10k如何 ※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/24/2019 09:21:27
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09/24 09:55, 4年前 , 46F
平常沒在跑,過還是從5K開始吧...
09/24 09:55, 46F
推
09/24 15:35, 4年前 , 47F
請看一日系列的挑戰半馬
09/24 15:35, 47F
店員的卡稱厲害 ※ 編輯: cake51640 (39.9.158.37 臺灣), 09/24/2019 15:56:43
推
09/24 17:27, 4年前 , 48F
半馬不算難，慢慢跑就好，全馬真的是靠意志力
09/24 17:27, 48F
推
09/24 17:29, 4年前 , 49F
我自己平時10k大概跑65分鐘
09/24 17:29, 49F
太猛了吧 我剛剛跑了80幾分鐘欸 第一次跑好累啊乾 http://i.imgur.com/NjSU1CN.jpg
※ 編輯: cake51640 (39.9.158.37 臺灣), 09/24/2019 18:01:54
推
09/24 18:15, 4年前 , 50F
你試試看fartlek，變速跑，搭配快跑、慢跑、快走都可以
09/24 18:15, 50F
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09/24 18:15, 4年前 , 51F
，跑起來比較輕鬆，先不要管時間
09/24 18:15, 51F
推
09/24 19:15, 4年前 , 52F
你連10k都沒有跑過就要直接跑半馬？
09/24 19:15, 52F
推
09/24 20:36, 4年前 , 53F
沒練直接跑，也在時間內跑完了！
09/24 20:36, 53F
一定是跑的完啦@@ ※ 編輯: cake51640 (39.9.158.37 臺灣), 09/24/2019 21:16:03
推
09/25 01:18, 4年前 , 54F
很累平常要練
09/25 01:18, 54F
成功完賽好爽喔 ※ 編輯: cake51640 (39.9.108.83 臺灣), 10/20/2019 13:40:37
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